Фокуси мови. Зміна переконань з допомогою НЛП (Р. Дилтс)

Автор: Роберт Дилтс

В НЛП рефреймінг полягає у встановленні нової психологічної рамки навколо змісту якого-небудь переживання або ситуації та розширення нашого сприйняття цієї ситуації, з тим щоб ми могли проявити більше мудрості і винахідливості при пошуку виходу з неї.

Зміна розмірів кадру

Патерн «зміни розмірів кадру дозволяє безпосередньо застосувати цей принцип до сприйняття багатьох ситуацій або переживань. Він передбачає переоцінку (або підкреслення) значення конкретного вчинку, узагальнення або судження в новому контексті. Таким контекстом може стати більш довгий (або короткий) відрізок часу, точка зору більшого числа людей (або іншої людини), а також більш або менш широкий погляд на речі. Подія, що здається нам нестерпно болісним, якщо думати про нього в зв'язку з нашими бажаннями або очікуваннями, може виглядати майже банальним, якщо порівнювати його зі стражданнями інших людей.

Вболівальники на спортивних змаганнях можуть rampage при вигляді того, як їх команда виграє чи програє матч або як добре (або погано) грає їх улюблений спортсмен. Пізніше, в масштабі всього життя, ті ж самі події здаються їм зовсім незначними.

Вчинок, допустимий для однієї людини, може стати руйнівним і шкідливим, якщо те ж саме зробить група людей.

Перші пологи можуть стати важким і страшним переживанням для жінки. Нагадування про те, що через це проходили мільйони жінок протягом мільйонів років, допоможе їй повірити в свої сили і зменшить страх.

Відзначимо, що зміна розмірів кадру по своїй суті відрізняється від процесу зсуву до іншого результату. Можна тримати в розумі той же результат, наприклад «лікування» або «безпека», однак змінювати розмір кадру, в якому людина оцінює свої успіхи на шляху до цього результату. Наприклад, специфічні симптоми хвороби можна розглядати як «нездоров'я» з точки зору прямих наслідків, але також і як необхідний процес «очищення» або «щеплення» в контексті довготривалих наслідків. Гомеопатія, зокрема, заснована на тому принципі, що невеликі кількості токсичних речовин створюють довготривалий імунітет до цих токсинів.

Точно так само те, що виглядає «безпечним» сьогодні, може виявитися ризикованим з точки зору більш віддаленої перспективи.

Зміна розмірів кадру пов'язане з широтою або глибиною нашого погляду на ситуацію, а не з конкретним результатом, який ми розглядаємо в рамках даного кадру. Хорошу ілюстрацію зміни розмірів кадру можна побачити у фільмі «Кабаре». На початку одній зі сцен картини крупним планом показується ангельське личко співаючого хлопчика. Образ здається дуже добрим і цілісним. Камера від'їжджає, і ми бачимо, що на хлопчика надіта військова форма. Далі ми бачимо на його рукаві пов'язку зі свастикою. По мірі збільшення кадру ми поступово розуміємо, що хлопчик співає на величезному мітингу нацистів. Значення і емоції, які несе цей образ, радикально змінюються разом з новою інформацією і зміною розмірів кадру.

Схожі зміни можна здійснити з допомогою мови. Такі фрази, як «подивитися на ситуацію з боку», «враховуючи довготривалі наслідки», «для майбутніх поколінь», здатні безпосередньо впливати на розмір кадру, в якому ми сприймаємо ситуацію, подію або результат. Розмір кадру може змінюватися при використанні слів, які передбачають кадр більшого розміру. Наприклад, якщо сказати «дев'яносто років тому» або «на найближче сторіччя», то слухачі будуть оперувати термінами конкретного тимчасового кадру.

Подивіться, як використовується зміна розмірів кадру в наведених нижче загадках із старовинної шотландської колискової:

Я приніс своїй коханій вишеньку без ядерця,
Я приніс своїй коханій курочку без кісточок,
Я приніс своїй коханій дитинку, що не плаче.

Де ти бачив вишеньки без ядерець?
Де ти бачив курочок без кісточок?
Де ти бачив діток, що не плачуть?

У квітучої вишеньки немає ядерця,
У яйця курячого немає кісточок,
А не плачуть діти, коли сплять.

Розгадка перших двох загадок вимагає, щоб ми розширили кадр сприйняття, включивши в нього весь життєвий цикл вишневого дерева або курчати. Щоб впоратися з третьої загадкою, потрібно піти в протилежному напрямку і звузити сприйняття до окремих часових відрізків денного циклу дитини. Змінити сприйняття дозволяють слова «квітуча», «яйце» і «спати».

Розмір кадру значною мірою визначає доступні нашому сприйняттю сенс і значущість; він надзвичайно важливий з точки зору ефективного вирішення проблем.

Завдання

Випробуйте дію цього патерну на собі по наступній схемі.

1. Уявіть ситуацію, яку ви оцінюєте як складну, пов'язану з розчаруванням або неприємними переживаннями.

Ситуація:_______________________________

2. Визначте фрейм, в якому ви її сприймаєте (наприклад, безпосередній результат, довготривалі наслідки, окрема людина, група, спільнота, минуле, майбутнє, конкретну подію, цілісна система, як дорослий, як дитина і т. д.).

Поточний фрейм:_______________________________

3. Змінити розмір кадру, розширюючи або звужуючи його так, щоб включити більший проміжок часу, більше число людей, більш велику систему і т. д. Потім звузьте його так, щоб сконцентрувати на одній конкретній людині, обмеженому тимчасовому проміжку, окремому подію і т. д. Зверніть увагу на те, як змінюються ваші оцінки і сприйняття цієї ситуації. Те, що в короткому часовому проміжку нам здається невдачею, згодом нерідко бачиться як необхідна сходинка до успіху. (Зокрема, якщо усвідомити, що все рано чи пізно проходять через ті ж труднощі, що і ти, то проблеми можуть здатися не такими нерозв'язними.)

4. Який з нових фреймів, довгострокових або короткострокових, що включають більше чи менше число людей, більш або менш широкий погляд на речі, дозволяє вам змінити свою оцінку ситуації на більш позитивну?

Новий кадр:_______________________________

Патерни «Фокусів мови», пов'язані із зміною розміру кадру і переключенням на інший результат, є прикладами того, що в НЛП називають рефреймінгом контексту і змісту.

Рефреймінг контексту

Рефреймінг контексту пов'язаний з тим фактом, що конкретне переживання, поведінку або подія наділяються різним змістом і тягнуть за собою різні наслідки залежно від вихідного контексту. Приміром, люди, які страждають від жорстокої засухи, сприймуть дощ як надзвичайно позитивна подія, на відміну від тих, хто бореться з повінню або готувався зіграти весілля на відкритому повітрі. Дощ сам по собі не поганий і не хороший». Значення, що надається йому залежить від наслідків, які він викличе в конкретному контексті.

На думку Леслі Камерон-Бендлер (Leslie Cameron-Bandler, 1978, с. 131), в НЛП при контекстуальному рефрейминге «будь-яка поведінка вважається корисним у певному контексті». Завдання контекстуального рефреймингу - змінити негативне сприйняття людиною якого-небудь поведінки, давши йому можливість усвідомити доцільність цих дій в якихось інших контекстах. Це дозволяє нам побачити вчинок «як такої» (як і у випадку з дощем) і переключити увагу на питання, пов'язані з більш широким контекстом (замість того щоб лаяти дощ під час повені, ми зосереджуємося на створення ефективної системи стоку води).

Приміром, уявімо собі мати, яку турбує те, що її син-підліток постійно б'ється в школі. Щоб зробити рефреймінг контексту, ми можемо сказати їй: «Хіба це погано, що ваш син здатен захистити свою маленьку сестричку від будь-якого, кому заманеться пристати до неї по дорозі додому?» Ці слова допоможуть жінці змінити сприйняття поведінки свого сина, визнати корисність його дій у певному контексті і знайти більш конструктивну реакцію, ніж лють і сором.

Часто негативні реакції лише зміцнюють і навіть посилюють проблемна поведінка, замість того щоб викорінювати його. Звинувачення тягне за собою свого роду полярну реакцію, насправді лише стимулюючу небажану поведінку. Якщо матері з попереднього прикладу вдасться побачити позитивні сторони поведінки сина, це допоможе їй зайняти більш вдалу «метапозицию» і з великим успіхом обговорити з ним його поведінку в певному контексті.

У свою чергу, якщо син виявить, що його поведінку в конкретному контексті є корисним і не тягне за собою критики та нападок, він зможе побачити власні дії в іншому ракурсі, не вимагає оборонної позиції. На наступному етапі мати і син можуть спробувати закріпити позитивні наміри і пов'язані з цим поведінкою переваги, а потім і підшукати йому відповідну заміну.

Очевидно, що зміна розміру кадру, в якому сприймається якась подія, є одним із способів сприйняти його в іншому контексті.

Рефреймінг змісту

На відміну від зміни контексту, рефреймінг змісту передбачає зміну нашої точки зору або рівня сприйняття певної поведінки або ситуації. Візьмемо, приміром, порожнє поле, поросле травою. Для фермера це поле являє собою ділянку, де можна посадити нові рослини; для архітектора - порожній простір, на якому можна побудувати прекрасний будинок; закохана пара побачить у ньому чудовий куточок для пікніка; пілот невеликого аероплана, у якого закінчується паливо, - місце для безпечної посадки і т. д. Один і той же зміст («поле») сприймається по-різному у відповідності з планами і намірами спостерігача. Фактично це той механізм, на якому базується патерн перемикання на інший результат.

Згадаймо аналогію з картиною як предметом мистецтва: одним із способів побачити малюнок або фотографію в іншому світі є «рефреймінг» з урахуванням намірів автора - художника або фотографа. Яку реакцію хотів автор викликати у глядача? Яку емоцію прагнув передати? Приміщення предмета в рамки намірів автора змінює наше сприйняття.

Подібним чином рефреймінг змісту в НЛП передбачає дослідження намірів, що стоять за поведінкою людини. Найчастіше цей процес дозволяє знайти «позитивний намір», «позитивну мета» або «метарезультат» якогось явища або проблемної поведінки. Один з основних принципів НЛП свідчить: слід розділяти поведінку і особистість. Це означає, що необхідно відрізняти позитивний намір, дія, переконання і т. д., що породжує поведінку від поведінки як такого. Згідно з цим принципом, більш гідною, «екологічно грамотної» і продуктивною є реакція на «глибинну структуру», а не на поверхневий прояв проблемної поведінки. Сприймаючи симптом або небажану поведінку в більш широких рамках позитивної мети, на досягнення якої спрямоване поведінка, ми створюємо можливість для більш гнучкої внутрішньої реакції.