Тренуємо увагу (Соловейчик)
Коли вчитель розповідає цікаво, його легко слухати. Що значить - цікаво? Значить, є щось нове, що представляється нам рухом знання, додаванням, зміною. Є рух думки. Але, на жаль, не всі уроки однаково цікаві. В школі часто доводиться повторювати одне і те ж або слухати те, чого ніяк не вловиш руху.
Значить, треба тренувати здатність збирати увагу по своїй волі - здатність до довільного уваги. Виберемо для експерименту самий нудний для нас урок, на ньому і спробуємо бути уважними.
Оля Онуфрієнко з Ростова-на-Дону, починаючи свій експеримент, вирішила уважно слухати вчителя на уроці історії - самому нудному для Олі уроці. «Вчитель нам розповідав, - пише Оля, - як Іван Грозний завойовував Поволжі, про Єрмака. Я слухала, а потім згадала, що мене нещодавно запитували, і подумала, що даремно я слухаю, все одно не запитають. Я дослухала до того, як Єрмак почав підкорювати Сибір, і стала малювати. У мене пропав весь інтерес до уроку».
Що ж, інакше бути і не могло: якщо не слухати, який може бути інтерес? Яку увагу?
Ось що згубило Олино увагу в той день: думка, що слухати не обов'язково. Єрмак її анітрохи не хвилювало, її хвилювала відмітка. Для оцінки ж, вирахувала Оля, можна не слухати... І відразу увага переключилася на інше, тому що зосередитися на тому, що нам не потрібно - здається непотрібним в цю хвилину, - майже неможливо.
Хто навчається лише для позначки, той весь час потрапляє в такі пастки: сьогодні начебто не треба слухати - завтра треба... А завтра слухати важко, тому що не звик або втратив загальну думку уроків, відстав.
Значить, щоб уважно слухати, мало сидіти прямо - треба ще переконати себе, що урок дійсно потрібен тобі.
Бути уважним, слухати з цікавістю - це означає думати про те, що розповідають, а думати, як ми вже бачили, значить ставити запитання і відповідати на них. Слово «думати» означає тільки одне: шукати питання, потім шукати відповіді на них. Немає питань - не було ніякого «думання», була лише небезпечна для людини солодка дрімота розуму.
Дуже важливе відкриття зробила Олена Петрова з Ленінграда. Ось її короткий звіт: «Я не люблю математику. І не полюбила. Але після досвіду мені стало цікавіше. Перші три дні я пробувала багато способи. Нічого не допомагало. Як було нудно, так і залишалося. І раптом мені прийшла в голову думка: «Я двієчниця? Немає. А чому я ніколи не піднімаю руку?» Ось я і вирішила піднімати руку. І на уроці стало цікавіше. Тепер я не йду на математику, як на борошно».
Олена відкрила для себе: щоб слухати, треба слухати для чого-небудь і що-то робити в розумі!
Одні слухали і думали - задавали собі питання. Виходить.
Лена слухала, щоб відповісти після розповіді вчителя, - теж виходить.
Люда Шармина (з міста Шауляй, Литовської РСР) встановила зв'язок між тим, як підготуєшся до уроку, і тим, як слухаєш. Чим більше готуєшся, тим легше і цікавіше слухати. Всі запевняють, що треба слухати для того, щоб легше було готувати уроки. А Люда зрозуміла, що між цими двома діями-слуханням вчителя і підготовкою до уроку - не проста зв'язок, а взаємна!
Треба підготуватися до уроку, тоді стає цікаво слухати, тому що можна стежити за тим, як до вже наявного знання додаються нові факти і думки. Відбувається рух знання, і слухати цікаво.
Хто не може впоратися зі своєю увагою, тому варто повторити досвід Люди Шарминой: готуватися до уроків заздалегідь.
Але це, звичайно, важко і клопітно - вчити уроки заздалегідь.
Ось один день з експериментальної тижня Люди:
«15 січня. Я сьогодні до уроку географії підготувалася добре. Брала активну участь в уроці. Навіть не думала, що мене можуть викликати до дошки відповідати. А коли викликали, майже не хвилювалася і отримала 4!!! Вчителька мені сказала, що якщо я завжди буду брати участь у уроці, у мене оцінка може бути ще краще!»
Увагу людини рідко буває рівномірним
Коли ми сідаємо за уроки, спочатку йде «врабатывание» - період неповного, ослабленої уваги. Це тому, що організм ще не перебудувався на урок і тому, що ми ще не захопилися, ще немає сьогодні ні найменшого успіху, ми ще не спіймали ту думку, за якою будемо стежити.
Поки що потрібно вольове увагу, щоб відчути хоч маленьке задоволення від зробленого, дещо зрозуміти, познайомитися з матеріалом. Тоді з'являється інтерес і увагу.
Чим більше інтересу, тим менше потрібно зусиль волі. І ось - ми й не помітили! - як захопилися. Тепер працює послепреизвольное увага - увага, що виникло в результаті наших зусиль і «працює» саме. Чим цікавіше робота, чим більше ми відчуваємо необхідність її, тим більше ми зосереджені. Тепер хоч з гармати стріляй!
До речі, про гарматах. Гармати не гармати, але якийсь шум, не відволікаючий нас, не надто важливий для нас, корисний, а не шкідливий. Абсолютна тиша - самий сильний подразник. Тиша сама по собі привертає увагу! В тиші навіть собаки в дослідах Павлова нервували, погано вчилися. Тоді він відкрив двері лабораторій так, щоб собаки могли бачити людей і небо, чути шум натовпу на вулиці, і їх вчення пішло краще!
Якщо є невеликий шум, доводиться трохи напружувати увагу, щоб відволіктися, і це напруга корисно, а не шкідливо, воно допомагає оздоровленню. На шум добре звалювати своє небажання працювати, поганий настрій, але коли стане тихо, то виявиться, що бажання працювати від цього не прийшло.
Так що не варто, сідаючи за уроки, тероризувати всю квартиру і змушувати домашніх ходити навшпиньки: «Тихіше! Миколка уроки робить!» Миколка повинен вміти працювати при будь-яких обставин.
Чим більше захоплення роботою, тим довше зберігається увагу. Навіть шестирічні діти можуть, не втомлюючись, грати півтори години. Але занадто довгий увагу, особливо вольове, веде до розумової втоми, виснаження, навіть запаморочення. Тоді - а краще не чекаючи перевтоми - треба відпочивати. Є всі підстави вважати, що людина не втомлюється від розумової роботи, а саме від зусиль зосередити увагу. Перша ознака втоми - падіння уваги.
Так що багатогодинне сидіння над уроками, багатогодинні спроби зосередитися майже марні. Будь-якими засобами зібрати всю енергію і зробити роботу. Немає нічого гіршого, ніж сидіти за столом і думати про щось, що не відноситься до справи, тобто займатися розсіяно.
Без уваги неможливий успіх у розумовій роботі. Без успіху неможливо захоплення. Вчення із захопленням - це вчення з увагою.
Уважність до власної думки
Зосередитися на розповіді вчителя або на підручнику нелегко. Але, виявляється, ще важче зосередитися на власних думках!
На все у нас відведено час на уроки, на гуляння, на умыванье, на сон і їжу. Тільки на роздуми немає часу! Для багатьох самі нудні співрозмовники на світі - вони самі.
Коли Ушинський був юнаком, він склав для себе розпорядок дня, в якому був і такий пункт: з сьомої ранку до восьмої «думати про що-небудь слушну». Це він тренував свою здатність до зосередження.
Спробуємо бути уважними до власної думки, спробуємо хоч раз в житті зібратися думкою на якому-небудь одному предметі і подумати про що-небудь довго - півгодини, годину, день або тиждень. Про що ми будемо роздумувати? Про цікавій для нас лабораторної роботи по хімії? Про книгу? Про причини поразки нашої футбольної команди? Для початку важливо одне: зуміти зосередитися на предметі роздумів і думати про нього хоч скільки-небудь довго! Зрозуміло, що, поки думка не захопила нас остаточно, треба шукати усамітнення, тому що реальні руху захоплюють увагу активніше, ніж руху власної думки. Серйозні думки зазвичай приходять в голову в самоті.
Інтерес - Увага
Зосередженість зору, спостережливість теж залежать від того, що цікавить людину.
Ленінградський психолог А. А. Бодалев провів такий досвід. Він попросив хлопців і дорослих різного віку скласти «словесні портрети» кількох людей, а потім підрахував, скільки разів у цих портретах було звернуто увагу на одяг, на очі і на зачіску. Всі бачили перед собою одних і тих же людей, а помітили різне, в залежності від інтересів.
У 14-15 років хлопців дуже цікавлять проблеми зачіски - і будь ласка: відсоток помітили, як підстрижені і укладене волосся, піднімається до... дев'яноста семи.
Іноді думають, що увага і спостережливість можна тренувати на випадкових предметах. Питають:
- Скільки колон у Великого театру?
- Скільки сходинок на вашому ганочку?
І якщо не знаєш - значить, вважається, ми неуважні. Але людина, помічає всяку нісенітницю, ось він-то і є, мабуть, самий розсіяний.
Машиністу паровоза потрібно бути дуже уважним, це зрозуміло. Один час кандидатам на цей пост давали таблички з цифрами: треба було на деяких, визначених клітинах ставити галочки. Так перевіряли увагу. Але пізніше виявилося, що людина може чудово вміти ставити галочки в клітинах - і бути розсіяним у будки машиніста.
Увагу треба розвивати саме в тій діяльності, для якої нам увагу потрібно. Вважаючи сходинки, не навчишся зосереджуватися на уроках.
Однак деяка користь від таких вправ спостережливості та уваги є. Ці вправи привчають людину весь час бути зібраним, готовим до дії. Мозок не спить, очі відкриті, вуха чують - як у розвідника. Коли розвідники йдуть в пошук, їх почуття загострюються. Жодна дрібниця не вислизне від їхньої уваги. І важко уявити собі розвідника, який у хвилину небезпеки раптом відволікся, задумався про щось своє.
Увага - життя, ясність свідомості. Неуважність - сон, розслабленість, млявість думки і почуття.
Бути уважним до людей
Але найкращий спосіб розвинути увагу - навчити себе бути уважним до людей. Тут нам доведеться говорити те, про що вже говорилося в попередньому розділі, але це неминуче. Вчення в школі нерозривно пов'язане з вченням в житті, з відношенням людини до людини. Всі здібності розвиваються не лише за книгами, але і в звичайному житті. Так і з увагою. Кожна зустріч з другом, знайомим, малознайомим, випадковою людиною, кожна така зустріч, нехай сама скороминуща, змушує зібраних людей звернути свою увагу саме на цю людину. Не розмовляти розсіяно, ні до кого не ставитися зневажливо, ніколи не «спати» в момент спілкування, а повністю зосередитися на тому, з ким ми розмовляємо, помітити його стан, постаратися зрозуміти його.
Що означає зосередитися на людину, з якою ми розмовляємо, працюємо, граємо, йдемо по вулиці? Це означає відволіктися від себе, від своїх власних думок і думок про себе самому. Але якраз ця здатність відволікатися від думок про себе, від своїх турбот - як раз ця здатність лежить в основі уваги, якраз вона і необхідна, коли сідаєш за уроки.
Тренуємо увагу
Виберемо самий нудний для нас урок і почнемо експериментувати.
Наведемо себе в бойовий стан зовні, тобто сядемо прямо, підберемося, і внутрішньо, тобто налаштуємося слухати і переконаємо себе, що слухати сьогодні необхідно.