Сон і сновидіння (ВВП)

Книга «Вступ у психологію». Автори - Р. Л. Аткінсон, Р. С. Аткінсон, Е. Е. Сміт, Д. Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Під загальною редакцією В. П. Зінченко. 15-е міжнародне видання, Санкт-Петербург, Прайм-Єврознак, 2007.

Стаття з глави 6. Свідомість

Ми почнемо нашу розмову про свідомість до стану, яке видається протилежним неспання, і все ж у цих двох станів багато спільного. Як показує аналіз сновидінь, коли ми спимо, ми думаємо, хоча властивий сну тип мислення у багатьох відношеннях відрізняється від типу мислення при пильнуванні. З того, що ми пам'ятаємо сновидіння, випливає, що під час сну формуються спогади. Сон - це не повний спокій: деякі уві сні ходять. Про сплячому людині не можна сказати, що він зовсім нечутливий до навколишнього: батьки прокидаються, коли їх дитина плаче. Сон не є також зовсім непланируемым: деякі люди вміють прокидатися в призначений самим собі час. У цьому розділі ми розглянемо деякі аспекти сну і сновидінь.

Теорія сну

Чому в одних випадках ми прокидаємося, а в інших продовжуємо спати? Провідні дослідники психології сну Дейл Едгар і Вільям Демент (Dale Edgar, William Dement, 1992) запропонували оппонентно - процесуальну модель сну і неспання. Згідно цієї моделі, в мозку здійснюються два оппонентных один одному процесу, керуючих тенденцією засипати або продовжувати спати. Це спонукання до гомеостатическому сну і хронологічно обумовлений процес прокидання.

Спонукання до гомеостатическому сну - це психологічний процес, спрямований на отримання організмом кількості сну, необхідного для стабільного тонусу під час неспання. Цей процес активний протягом всієї ночі, але він також функціонує і вдень. Протягом дня потреба в сні постійно зростає. Якщо ми спали дуже мало попередньої ночі, тенденція до засипання в денний час буде значною.

Хронологічно обумовлений процес прокидання контролюється так називаними біологічними годинами, що включають дві крихітні нейронні структури, розташовані в центральній частині мозку. Ці «годинник» контролюють послідовність психологічних і фізіологічних змін, включаючи ритми тонусу, звані циркадными (від лат. circa - навколо і dies - день) ритмами, оскільки вони повторюються приблизно через кожні 24 години. Біологічний годинник схильні до впливу світла: денне світло сигналізує їм припинити секрецію мелатоніну, гормону, що викликає сон.

Результатом взаємодії обох оппонентных процесів - спонукання до гомеостатическому сну і хронологічно обумовленого процесу прокидання - є наш добовий цикл сну і неспання. Спимо ми чи пильнуємо в певний момент часу, залежить від відносної інтенсивності цих процесів. У денний час хронологічно обумовлений процес пробудження, як правило, переважає над спонуканням до сну, але ввечері наш тонус знижується і бажання спати виявляється сильніше. Пізно ввечері активний режим біологічних годин закінчується і ми засинаємо.

Порушення сну

Близько 90% дорослих сплять від 6 до 9 годин за ніч, причому більшість спить 7,5-8 годин. Хоча деякі сплять тільки 6-7 годин, у більшості з них вдень виявляються помітні ознаки сонливості, навіть якщо вони цього не усвідомлюють. Мабуть, більшості дорослих потрібно 8-9 годин сну, щоб уникнути денної сонливості (Kripke & Gillin, 1985). Порушення сну виникають тоді, коли нездатність добре спати порушує працездатність у денний час або викликає надмірну сонливість. См. →

Сновидіння

Сновидіння - змінений стан свідомості, при якому збережені образи і фантазії тимчасово змішуються з зовнішньою реальністю. Дослідники все ще не розуміють, чому люди взагалі бачать сни, і набагато менше розуміють, чому людям сниться те, що їм сниться. Однак сучасні методи дослідження дозволяють відповісти на дуже багато питань про сновидіннях. См. →

Теорії сну зі сновидіннями

Положення теорії Фрейда про те, що сни як розумові продукти можна пояснювати і інтерпретувати, було однією з перших і найбільш глибоких спроб пояснити зміст сновидінь, не вдаючись до надприродного. У своїй книзі «Тлумачення сновидінь» (1900) Фрейд припустив, що сни прокладають «прекрасний шлях до розуміння несвідомих процесів психіки». Він вважав, що сновидіння - це замаскована спроба виконати бажання. См. →

Що викликає у нас сонливість

Будильник будить вас в 7 ранку. Ви все ще дуже сонны, незважаючи на міцний тривалий нічний сон. Але ось - 10 вечора. Ви були активні цілий день і все ж не відчуваєте сонливості. Що за парадокс, адже зазвичай ми голодні перед обідом і відчуваємо ситість після прийому їжі! См. →