Проект Щастя. Мрії. План. Нове життя (Р. Рубін)
Сторінка: 1 2 3 > Остання цілком
Автор: Гретхен Рубін
До читача
Проект «Щастя» - це спроба змінити ваше життя. Спочатку йде підготовчий етап, коли вам потрібно розібратися, що приносить вам радість та задоволення, а що викликає у вас гнів, досаду, нудьгу, докори совісті. Далі слід прийняти рішення, намітити ті конкретні дії, які зроблять вас щасливішими. Потім настає найцікавіша частина - виконання ваших рішень.
Ця книга присвячена моїм проектом, того, що я робила і чому навчилася. Ваш проект буде іншим, але майже кожен зможе витягти з нього користь. В допомогу вам я регулярно публікую пропозиції в своєму блозі і на сайті Happiness Project Toolbox, де ви знайдете кошти, які допоможуть розробити і виконати ваш власний проект.
Сподіваюся, що головним джерелом натхнення послужить книга, яку ви тримаєте в руках. Звичайно, вона присвячена моєму проекту і відображає мою конкретну життєву ситуацію, систему цінностей та інтересів. Ви, можливо, подумаєте: «Якщо у кожного свій неповторний проект, то навіщо мені читати цю книгу?»
Досліджуючи проблему щастя, я виявила щось дивовижне: мені часто вдавалося отримати набагато більш корисні уроки з чужого специфічного досвіду, ніж з джерел, раскрывавших універсальні принципи або повествовавших про сучасних дослідженнях. Важливіше, ніж будь-які інші аргументи, для мене були розповіді конкретних людей про те, що допомогло їм, навіть якщо у мене з цими людьми не було, здавалося б, нічого загального. Наприклад, перш мені б і в голову не прийшло, що моїми головними наставниками стануть дотепний лексикограф, страждав синдромом Туретта, двадцятирічна черниця, що вмирає від туберкульозу, російський романіст-вільнодумець і один з батьків-засновників. Однак так і сталося.
Сподіваюся, читання звіту про моєму успіху надихне вас почати свій власний проект. Коли б ви це не читали і де б не перебували, це саме той час і місце, щоб почати.
Початок
Мене вічно долало неясне бажання подолати свої недоліки. Одного разу я перестану смикати волосся, постійно ходити в кросівках і харчуватися одними пластівцями. Я буду пам'ятати дні народження моїх друзів, навчуся користуватися програмою Photoshop і не буду дозволяти доньці дивитися телевізор за сніданком. Я прочитаю Шекспіра. Буду більше сміятися і радіти життю. Я стану ввічливіше. Буду частіше ходити в музеї. Перестану боятися водити машину.
Одним квітневим ранком, яке нічим не відрізнялося від будь-якого іншого ранку, я раптом зрозуміла, що ризикую втратити своє життя, прожити її даремно. Дивлячись крізь залите дощем вікно автобуса, я відчула, як вислизають роки. «Чого ж я хочу від життя? - запитала я себе. - Ну... Я хочу бути щасливою». Але я ніколи не замислювалася про те, що приносить мені щастя, або про те, як стати щасливішими.
У моєму житті було багато чого, чого слід було радіти. Я була заміжня за Джемі - високим темноволосим красенем, якого дуже любила, і у нас були дві чудові доньки - семирічна Еліза і однорічна Елеонора. Я була письменником, хоча починала як юрист, і жила в улюбленому місті - Нью-Йорку. У мене були чудові стосунки з батьками, сестрою і кузенами. У мене були друзі, на здоров'я не скаржилася, і мені навіть не потрібно фарбувати волосся. Однак я стала часто грубити чоловікові і стороннім. Я впадала у відчай з-за кожної дрібної неприємності на роботі і втратила зв'язок зі старими друзями. Стала легко виходити з себе, страждала від нападів меланхолії, безпорадності і пригніченості.
Дивлячись крізь мутне скло, я помітила жінку, яка переходила вулицю. Вона ледве утримувала парасольку, одночасно намагаючись говорити по мобільному телефону, і штовхала перед собою коляску з дитиною в желтеньком дождевичке. Дивлячись на цю жінку, я раптом дізналася в ній себе. Ось вона я! - подумалося мені. І у мене є візок, і мобільний телефон, і будильник, і квартира неподалік... Ось зараз я їду по місту на автобусі, на якому постійно їжджу туди-сюди. Така моє життя, але я про неї ніколи не замислююся.
Я не впадала в депресію і не переживала кризу середнього віку, але явно страждала недугою, властивим багатьом дорослим людям: періодичними спалахами незадоволеності та невпевненості. «Невже це я?» - дивувалася я, перебираючи ранкову пошту.
Але хоча часом я почувалася незадоволеність від того, що мені чогось не вистачає, я ніколи не забувала, яка я насправді везуча. Іноді, прокинувшись серед ночі, я ходила з кімнати в кімнату і дивилася, як спить мій чоловік, заплутавшись в зім'ятих простирадлах, і дочки в оточенні іграшкових тваринок. У мене було все, чого я огла б хотіти, але я не вміла цього радіти. Загрузнувши в дрібних огорчениях, втомившись від боротьби з собою, я не вміла цінувати те, чим володіла. Мені не хотілося вічно приймати таке положення як само собою зрозуміле. Роками мене переслідували слова письменниці Сідоні Габріель Колетт: «Якою прекрасною життям я жила! Добре б це скоріше усвідомити... Мені не хотілося б коли-небудь потім, на схилі років або після якоїсь страшної катастрофи, озирнутися назад і подумати: «яка щаслива я була тоді... Якщо б я тільки це розуміла!»
Мені було необхідно все це обдумати.
Як навчитися отримувати задоволення від кожного прожитого дня? Як стати кращою дружиною, матір'ю, письменником, іншому? Як звільнитися від гніту рутини і полинути до більш піднесеним цілям?
Я ледь не забула вийти біля аптеки, щоб купити зубну пасту. Здавалося, поєднати мої високі роздуми з дрібними завданнями повсякденному житті просто неможливо.
Автобус ледве рухався, а я не встигала за своїми думками. «Треба впритул цим зайнятися, - подумала я. - Як тільки з'явиться вільний час, я організую власний проект щасливого життя». Ось тільки вільного часу у мене зовсім не було... Коли життя тече своєю чергою, завжди упускаєш з уваги те, що дійсно важливо.
Якщо я маю намір розпочати такий проект, необхідно знайти час. Подумки я уявила, як цілий місяць живу на мальовничому острові, кожен день гуляю по березі, збираючи черепашки, читаю Аристотеля і веду записи в образотворчому щоденнику. «На жаль, - зізналася я собі, цьому не бувати. Треба знайти можливість зайнятися цим тут і тепер. Я повинна навчитися по-новому дивитися на звичні речі».
Поки ці думки проносилися в моїй голові, я зробила два висновки: я не така щаслива, як могла б бути, і в моєму житті нічого не зміниться, якщо я сама не зміню її.
Саме в цей момент я прийняла рішення присвятити рік того, щоб стати щасливішими. Це було у вівторок вранці, а до полудня середи на моєму столі вже громадилася купа бібліотечних книг. Їм ледве знайшлося місце: мій маленький кабінет був весь завалений матеріалами до біографії Кеннеді, над якою я тоді працювала, упереміш із записками від шкільної вчительки мій дочки Елізи.
Я не могла просто взяти і зануритися в свій проект. Необхідно було багато чого вивчити, перш ніж почнеться виділений мною на цей рік. Після тижня напруженої читання і роздумів над майбутнім експериментом я зателефонувала до своєї молодшої сестри Елізабет. Вислухавши мої міркування про щастя, сестра сказала: «Боюся, ти сама не розумієш, яка ти дивна...» І квапливо додала: «В хорошому сенсі, звичайно».
- Всі люди - дивні. Ось чому такий проект для кожного з нас був би іншим, несхожим на інші. Кожен з нас неповторний.
- Можливо. Але ти, здається, навіть не здогадуєшся, як смішно це від тебе чути.
- Що тут смішного?
- Те, як ти намагаєшся скрупульозно, системно підійти до питання щастя...
Я не зовсім її зрозуміла.
- Ти маєш на увазі те, як я намагаюся втілити високі цілі в практичні дії?
- Ось саме. Я навіть не уявляю, що таке практичні дії.
- Це якийсь жаргон бізнес-шкіл.
- Яка різниця! Я просто хочу сказати, що твій проект говорить про тобі більше, ніж ти думаєш.
Звичайно, вона була права. Правильно кажуть: люди починають вчити саме того, чого хочуть навчитися. Взявши на себе роль наставника, принаймні для себе самої, я спробувала знайти метод боротьби зі своїми власними помилками і недоліками.
Настав час вимагати від себе більшого. Розмірковуючи про щастя, я постійно натикалася на парадокси. Я хотіла змінити себе, але в той же час приймати себе такою, яка я є. Я хотіла ставитися до себе і одночасно менш серйозно. Мені хотілося ефективніше використовувати свій час, але і мати можливість інколи проводити його безтурботно. Хотілося думати про себе так, щоб забути про себе.
Я постійно була в крайньому збудженні, хотіла позбутися від занепокоєння про майбутнє, але бажала зберегти енергію і амбіції. Спостереження Елізабет змусили мене задуматися про свої мотиви. Жадала я духовного росту і життя, присвяченій більш піднесеним принципам, або мій проект був лише спробою поширити свій перфекционистский підхід на всі аспекти мого життя?
Проект «Щастя» поєднував у собі і те, і інше. Звичайно, я хотіла поліпшити свій характер, але, враховуючи мою натуру, це вимагало б складання списку завдань, нового словника та постійного ведення нотаток.
Багато великі уми задавалися питанням про щастя, тому я занурилася в читання Платона, Боеція, Монтеня, Бертрана Рассела, Торо і Шопенгауера. Великі релігії світу пояснюють природу щастя. Тому я взялася вивчати широкий спектр традицій - від добре знайомих до езотеричних. Науковий інтерес до позитивної психології розцвіло в останні десятиліття, і я почала читати Мартіна Селигмана, Деніела Канемана, Деніела Гілберта, Баррі Шварц, Еда Динера, Міхая Чиксентмихаи і Соню Любомирських.
Поп-культура також рясніє експертами на щастя, і я консультувалася з усіма - від Опри до Джулія Моргенстерн і Девіда Аллена. Деякі цікаві відкриття подарували мені улюблені письменники - Лев Толстой, Вірджинія Вулф, Мерілін Робінсон. Деякі романи - «Висадка на Сонці» Майкла Фрейна, «Бельканто» Енн Пэтчет та «Субота» Ієна Мак'юена - являють собою добре опрацьовані теорії щастя.
Іноді я читала якесь філософське або біографічний твір, а в наступну хвилину відкривала журнал «Психологія сьогодні». У стопці книг біля мого ліжка можна було знайти «Осяяння» Малкольма Глэдуэлла, «Теорію моральних почуттів» Адама Сміта, «Елізабет і її німецький квітник» Беттіни фон Арнім, «Мистецтво бути щасливим» далай-лами і «Роздуми біля кухонної раковини» «літаючі домогосподарки» Марли Сіллі. За вечерею з друзями я знаходила мудру підказку, запечену в гадательное печиво: «Шукай щастя у своєму власному домі».