Перемикання власного емоційного стану
Перемикання власного емоційного стану - швидка зміна свого настрою і емоцій без застосування спеціальних методів.
Перемикання емоційного стану буває довільним, яке робить людина за власним бажанням або наміру, і мимовільним, що відбуваються спонтанно або під впливом зовнішніх обставин.
Природне, мимовільне переключення емоцій відбувається в житті постійно. Наприклад, з веселості в зосередженість, зосередженості - в спокійну розслабленість.
Або, що тільки що був гнів на колегу-растяпу по роботі, але раптом хтось сказав, що цей тюхтій виграв у лотерею 1 мільйон доларів. «Дааа?!» - виникає щиро подив (при цьому гнів кудись несподівано зник, негативні думки «стерлися» теж). «Ну, треба ж! Ой, молодець, хлопче!» - захоплення. «Навіть завидно як-то» - заздрість.
Довільне переключення емоційного стану - також природне вміння, яким повсюдно користуються і діти, і дорослі.
Фактори і обставини, що впливають на легкість перемикання
Перемикання відбувається легше, якщо:
- Є звичка до Спокійному присутності, і перемикання відбувається на його основі.
- Емоції не сильні, не розкручені, переживання малої або середньої сили. Якщо емоції вже розкручені, спроби перемикання складні і, як правило, ведуть до придушення існуючих емоцій.
- Якщо емоції схожі за тілесного малюнку. Зі сміху зазвичай нескладно перемикатися на плач - і назад, оскільки і там, і там відбувається дихальне «ридання». Дивись Сміх і плач (фільм Шоколад)
- Якщо для перемикання використовується емоція-посередник. Найчастіше для цієї задачі використовується емоція подиву. «Дааааа?!»
Гнів - Здивування - Захоплення і заздрість (Гнівний стан через емоцію здивування переродився в захоплення і заздрість).
Цей прийом працює недовго і якщо з ним затягнути, то здивування автоматом перетворюється або цікавість, або переляк.
Вправа Карусель станів
Вправа Карусель станів - добірка контрастних емоційних станів, швидка зміна яких добре тренує вміння перемикати свій емоційний стан. Дивись Карусель станів