Метод «хохочущих» фотографій

Автор: Олексій Чалий, психолог

«Ось який я веселий і життєрадісний!»

Всім відомо про необхідність позитивного ставлення до себе і до життя взагалі. Часто можна почути, що щасливі події сприяють зміцненню здоров'я і дають установку на довголіття. Досить популярна поширена рекомендація: подивися в дзеркало, посміхнися і за що-небудь себе неодмінно похвали.

Виникає питання: а чи можна в лікувальних цілях впливати на підсвідомість людини фіксованими позитивними емоціями? Експериментальним шляхом я постарався знайти відповідь. Почав з того, що переглянув власні фотографії, де був зображений сміється.

Вибравши кращу, я збільшив її і повісив вдома на стіну так, щоб вона частіше траплялася мені на очі. Поглядав я на неї з цікавістю. Було відчуття, що моя свідомість, а скоріше - в підсвідомість, хоч і повільно, але проникає нове уявлення про себе самого: ось я, виявляється, якийсь веселий і життєрадісний!

Спочатку я звернув увагу на зниження власної тривожності і сприйняв такий стан як само собою зрозуміле. Цього, мабуть, сприяли емоції, зафіксовані на фотографії. Але коли минуло трохи більше трьох місяців, я несподівано помітив, що у мене повністю зникли всі симптоми спадкової гіпертонії. Такий результат вже не залишив мене байдужим. Пам'ятаю, як я тоді підійшов до свого фотопортрету і, посміхнувшись йому, подумки вимовив: «Так ось я який - веселий, життєрадісний, а тепер ще й здоровий!» При цьому подумав: «Якщо за три місяці досягнутий такий хороший результат, то що ж буде через рік чи два?»

Зараз уже можна сміливо сказати, що позитивні емоції, зафіксовані на власній фотографії, міцно проникали в свідомість, а це вже, в свою чергу, має колосальний вплив на весь організм. Ну як було не поділитися таким відкриттям з оточуючими?

І я поділився. Насамперед з тими, кого консультую як психолог. Їм я порадив наслідувати мій приклад. Минув якийсь час, і мені стали повідомляти, що, крім вирішення психологічних проблем, у моїх пацієнтів стали швидше виліковуватися різні супутні захворювання: нервові, шкірні, виразкові і, звичайно, гіпертонія, як і у мене самого. У їх свідомості раніше взагалі не було власного образу. Але тепер раптом він з'явився, та ще такий привабливий.

Лідія Михайлівна, вчителька за фахом, розповідає: «Зараз поруч з моїм портретом вже висять «хохочущие» фотографії мого чоловіка, трьох дітей і двох онуків. Ви і уявити собі не можете, який приголомшливий ефект виникає, коли бачиш одразу стільки усміхнених рідних осіб. Один від одного ми тепер чекаємо тільки привітного ставлення. Так і відбувається, жартуємо постійно. Про які хвороби може йти мова в такій обстановці?! Своїм досвідом я вже поспішила поділитися і з батьками моїх учнів у школі. Всі зацікавилися, і у нас утворилося прямо-таки таємне товариство якесь. На сьогоднішній день в класі у відносинах між дітьми повністю зникли жорстокість і черствість. Для мене це головний результат.

Ось тільки один рядок з твору мого учня: «Усім подобається моя посмішка, і мені більше не треба зухвалістю привертати до себе увагу. А адже був справжнім хуліганом».

Важливим виявилося навіть те, як розміщені «сміються» фото. Для сімей, де діти відчувають брак уваги дорослих, де вони відчувають свою незахищеність, було рекомендовано розмістити портрети в одну лінію: по краях - фото батьків, а в центрі - фото дітей. Причому портрети батьків були виготовлені розміром 20 х 30 см, а дітей - 15 х 20 див. На кожному напис: «Один за всіх і всі за одного».

Про те, що суперечки в сім'ї припинилися, мені повідомили вже через місяць. За такий короткий строк подання про собі і про сім'ю в цілому змінилося: всі стали відчувати себе згуртованою командою.

Найбільш швидко прогрес відзначався в тих випадках, коли люди вели щоденник. У нього заносилися спостереження за собою, записувалися всі позитивні зміни в настрої та поведінці.

Дуже цікавий лист я отримав недавно з Самари від Сергія, господаря пекарні. Він пише, що давно страждав серцево-судинним захворюванням (я опускаю докладний опис його хвороби) і знаходився в передінфарктному стані.

«У мене завжди були труднощі із зоровою пам'яттю, - пише він, - але мені так хотілося поправити своє здоров'я... Я часто дивився на своє фото, а потім закривав очі і намагався уявити себе. Так і запам'ятав себе смієтеся, а потім дуже скоро видужав. Я - колишній архітектор, тому розглядав свою «регочучий» фотографію як свій кращий проект, який мені дуже хотілося втілити в життя». Сергій також переконав та інших працівників пекарні сфотографуватися і помістити свої «сміються» портрети біля робочих місць. Для цього він запросив в пекарню фотографа. «Дорослі люди раділи цій події, як діти. Смішили один одного, жартували... Всі фотографії вийшли дивовижно. Взагалі-то співробітники звикли слідувати моєму прикладу. А зараз кажуть, що будуть завжди працювати тільки в нашій пекарні, що ніде більше вони не знайдуть такої приємної робочої атмосфери. Це здорово!»

Тамара Іванівна з Тихорецка написала, що її «життєвий потяг» взяв новий курс на довгожительство. Сталося це завдяки магії її «що сміється» фотографії, і вона більше не сумнівається у своєму життєлюбність... «Хвороби, - пише вона, - обсипаються з мене, як висохла бруд з взуття. До 100 років без болю і бід - ось тепер моє гасло!» Вона також сфотографувала свого сина. На її прохання у фотоательє на фотографії її дитини зробили напис: «От я який веселий і життєрадісний». «Я підводила його до фотопортрету і говорила: тут ти справжній». Тепер з її сином відбуваються феноменальні зміни: він став врівноваженим і впевненим у собі, лідером у своїй компанії і в класі. Мати дуже задоволена таким результатом.

Важко передбачити, як саме ваш організм відреагує на вашу ж «смеющуюся» фотографію. Одним вона допомогла легше перенести складну вагітність і народити здорову дитину. Іншим - запобігти хворобі або депресію при великих неприємностях. Третім - швидше встати на ноги після серйозної травми. Одне безсумнівно: користь буде напевно. Багато хто кажуть, що мати таку фотографію скоро стане таким же звичайною справою, як чистити зуби вранці.

Під впливом «сміються» портретів у людей поступово змінюється сприйняття самих себе, поведінку, стосунки з оточуючими. І в результаті всього цього вони позбавляються від багатьох захворювань, що мають психоневрологічну природу. Найвагоміші здобутки були отримані при колективному використанні методу: на роботі, в сім'ї, у навчальних класах шкіл. Зупинюся на одному такому разі, який вважаю дуже важливим.

В дитячих колективах дуже ефективним виявилося розміщення фотографій всієї групи (важливо нікого не забути). В результаті у свідомості дітей крім індивідуального образу «Ось я який!» формується додатково колективний - «Ось ми які!». Це значною мірою знижує у них відчуття загрози, що нібито виходить від оточуючих. Діти стають розкутими, більш відкритими для спілкування та сприйняття нових знань.

Ось що розповів своїм батькам учень 7-го класу, який раніше майже завжди повертався зі школи додому з головним болем: «Ми перестали боятися виходити до дошки, краще відповідаємо, вчителі ставляться до нас набагато добрішими...» Він і його однокласники з ініціативи батьків вивісили у своєму навчальному кабінеті фотографії, на яких діти були відображені усміхненими. Зверху на стенді зробили напис: «Ось такі ми справжні». Вчителі побачили своїх підопічних у зовсім іншому світлі, так і самі потім зробили подібний стенд вже зі своїми чудовими фото. Неважко здогадатися, як змінилася життя і дітей і дорослих після цього.

«Зевающий» диво-місток

Не завжди метод «сміються» портретів діє блискавично. Тетяна Михайлівна з Ростова-на-Дону, у якій її «смеющееся» фото вже понад півроку висіло на самому видному місці, люб'язно дозволила процитувати свій лист. «Фотографія висить, але дивлюся я на неї чомусь з сумом. Я звикла хвилюватися і переживати по всякому приводу. Саме по всякому, бо мені важко відокремити, що для мене дійсно важливо, а що ні, заради чого варто ламати списи, а на що треба реагувати тільки як на дощ або похмурий ранок, не прагнучи змінити природний хід речей. Вступаючи тим або іншим чином, я задавалася питанням: а чого, власне, я хотіла добитися, яку мету переслідувала? І з гіркотою помічала, що цілі зазвичай і не було. Була тільки механічна реакція, як у кабінеті невропатолога: вдарили молоточком по коліну - нога і підскочила. Сміятися зовсім не хочеться, а болячки, як були, так і залишилися...»

Отримавши таке невеселе лист, я вперше припустив, що для неї, як, можливо, і для деяких інших, відразу перейти до життєрадісного станом - занадто великий «стрибок над прірвою». Їм потрібен «місток». Таким містком стало ще одне зображення жінки: вона була сфотографована зевающей. Напис зробили відповідну: «Я втомилася від дрібниць». «Пройшов всього тиждень, а я вже стала набагато спокійніше, - пише вона. - Свій «зевающий» знімок я повісила на кухні. Як подивлюся на нього, так відразу і позіхаю, плечі розслабляються, а напругу, яка стільки років мучило мене, кудись іде. Якщо я після цього дивлюся на «смеющееся» фото, то залюбки тепер посміхаюся».

Місяця через три володарка двох фотопортретів повідомила, що у неї зникли головні болі, деколи доходили до блювоти, пройшла екзема на руках, шум у вухах припинився, а головне - вона стала більш вдумливим людиною: перш ніж на щось відреагувати, встигає подумати, а навіщо їй це треба і чи треба взагалі. Допоміг ось такий місток!

Одночасно з цим відбувся і ще один цікавий випадок: з Миколою, який звернувся до мене з приводу своєї нібито імпотенції. «Смеющееся» фото йому теж не допомагало, а «зевающий» портрет з написом «Я втомився переживати» привів, як він написав, «до повної втрати інтересу до сексу». Але найголовніше те, чим все закінчилося. Приблизно через півроку він повідомив: «Не знаю, чи допомогли мені «зевающие» і «сміються» портрети, але, коли я зустрів свою Наталку, від моїх проблем не залишилося і сліду». Думаю, вся справа в тому, що він спокійно, ні про що не переживаючи, дочекався зустрічі саме з тією жінкою, яка легко змогла викликати в ньому сексуальні почуття. Завдяки «зевающему» фото Микола звільнився від ідеї бути завжди готовим до виконання своєї сексуальної ролі. Адже «завжди» дуже часто означає: «ніколи».

«Зевающий» портрет надав велику допомогу і маленькому хлопчикові Ігорю, до недавнього часу боявшемуся спати у темряві. По моїй рекомендації в його кімнаті перед ліжком батьки повісили його «зевающую» фотографію з яскравим написом: «Я втомився боятися». Через тиждень він вже став засипати набагато швидше, ніж раніше. До радості батьків приблизно через місяць він сам став вимикати світло на ніч. Зі слів дитини з'ясувалося, що останнім часом він так швидко засинає, що просто не встигає понапридумувати всяких жахів. Старі вигадки забулися, і він перестав взагалі чого-небудь боятися.