Як покращити особисте життя. 35 правил подолання самотності (Н. Ліберман)
Сторінка: 1 2 3 > Остання цілком
Автор: Надія Ліберман
Анотація
Кожен з нас мріє про кохання, про людину, з яким судилося прожити життя, про сімейне щастя. Проте далеко не всім вдається знайти підходящого партнера. Особливо гостро переживають самотність жінки. Вони - такі гарні, розумні, красиві - ніяк не можуть влаштувати своє особисте життя. У одних ніколи не було коханого чоловіка, в інших стосунки тривають якийсь час, але не переростають у щасливий шлюб... Що це? Мінливості долі, інтриги заздрісників, «вінець безшлюбності»? А може бути, власні психологічні проблеми?
Багато чого можна подолати, з багатьма труднощами впоратися, якщо тільки знати, як це зробити! У книзі досвідчений психолог-практик розповідає про те, як визначити причини своїх невдач у відносинах з сильною статтю, усунути ці причини та зробити крок від самотності до щастя удвох. Історії інших людей, фрагменти бесід, вправи, запитання, тести та рекомендації допоможуть вам переглянути свої установки і погляди на життя, уникнути помилок і в найкоротші терміни добитися серйозних змін в особистому житті.
Можна, думається мені, вважати істинним, що доля розпоряджається половиною наших вчинків, але керувати іншою половиною або біля того вона надає нам самим.
Передмова
Кожен з нас мріє про кохання, про те самій людині, з яким судилося прожити життя, про сімейне щастя. Але часом буває так, що особисте життя не складається. Інтернет, шлюбні агентства, організатори флірт-вечірок охоче пропонують свої послуги. В книгах по психології і глянцевих журналах друкуються всілякі поради з пошуку «другої половинки». Але тим не менш мільйони чоловіків і жінок не можуть знайти підходящого партнера. Самотність, невпевненість в собі, особиста невлаштованість, відсутність гармонійних відносин - найбільш часті теми розмов на прийомі у психолога. І це не дивно. Адже саме любов і бажані відносини роблять людей щасливими і надають особливий сенс життя.
Жінки особливо гостро переживають самотність і страждають від цього. Вони - такі гарні, розумні, красиві - ніяк не можуть влаштувати своє особисте життя. У деяких з них ніколи не було партнера. Їм складно знайомитися і спілкуватися з чоловіками. В інших стосунки тривають якийсь час, але не переростають у щасливий сімейний союз. Що це? Мінливості долі, інтриги заздрісників, «вінець безшлюбності»? А може бути, їх власні психологічні проблеми?
Багато чого можна подолати, багато проблем можна вирішити, якщо тільки знати, як це зробити! У книзі мова піде про те, як визначити причини своїх невдач у відносинах з сильною статтю, як усунути ці причини та зробити крок від самотності до щастя удвох.
Якщо ви поки не готові обговорювати свої проблеми з фахівцем, ця книга - ще одна можливість спробувати розібратися в ситуації самостійно. Саме тому я хочу поділитися з вами інформацією, яка ґрунтується на наукових психологічних дослідженнях, спостереженнях і експериментах і яка була накопичена мною в ході багаторічної практики, навчання, консультування, а також за час навчання на факультетах психології в Московському і Гамбурзькому університетах.
Прочитавши цю книгу, ви дізнаєтеся відповіді на наступні питання:
Чому ви самотні і як позбутися від самотності?
Як впоратися з почуттям заздрості і поганим настроєм?
Як подолати страх перед спілкуванням і знайомством?
А ще ви дізнаєтеся про те, як справити сприятливе перше враження. І як продемонструвати чоловікові свою зацікавленість і зрозуміти, чи сподобалися ви йому.
Знайомство з історіями інших людей, описаними в прикладах, фрагменти бесід, вправи, запитання, тести та рекомендації допоможуть вам переглянути свої установки і погляди на життя, уникнути помилок і в найкоротші терміни добитися серйозних змін.
Я дуже сподіваюся, що, читаючи цю книгу, ви будете дізнаватися «забуте старе» і відкривати для себе багато нового і цікавого. І в результаті зможете ефективно застосувати отримані знання. Саме застосувати. Тому що зміни настануть лише тоді, коли ви почнете активно діяти: міняти своє мислення і поведінку, виробляти нові звички, виконувати тести і вправи, відповідати на питання, аналізувати ситуації, тренувати необхідні навички і застосовувати набуті знання у своєму житті.
ПРАВИЛО №1
Зміни настануть лише тоді, коли ви самі почнете змінюватися: виробляти нові звички, аналізувати ситуації, тренувати необхідні навички, міняти своє мислення і поведінку.
Можливо, деякі з них спочатку здадуться вам незвичними - як перестановка меблів у квартирі. Але зовсім скоро все стане на свої місця. Новий образ мислення і моделі поведінки будуть сприйматися вами як щось само собою зрозуміле.
P. S. Я не можу обіцяти, що, виконавши наведені в книзі вправи, тести та рекомендації, ви відразу ж зустрінете свого ідеального партнера. Але я можу гарантувати, що ви позбудетеся від самотності і істотно підвищите шанси на зустріч з Ним.
Розділ 1. Самотність - в кроці від щасливих відносин
З бесіди з Христиною: «Ну, чому я одна?! Чому я нікому не потрібна?! Іноді здається, що я одна така на світі. Мені так потрібен чоловік, який мене вислухає. Хтось, хто міг би мене зрозуміти... Все навколо так поглинені своїми справами, і на мене їм наплювати. Я просто задихаюся від самотності...»
З бесіди з Настею: «Повільно тягнуться дні, ніщо не радує. Так, у мене є куди прийти після роботи - моя квартира. Але в ній порожнеча. Ніхто не скаже: «Привіт! Як здорово, що ти вже вдома. Хочеш, підемо сьогодні в кіно?» Ніхто не запитає, як я себе почуваю, що я думаю, як пройшов мій день... Невже я ніколи не зустріну того, хто мене полюбить? Від таких думок хочеться плакати...»
«Молода, красива, розумна, а в особистому житті не везе...», «Що мені робити? Як побороти самотність?», «Чому я нікому не потрібна?» Ці та подібні питання здатні зробити життя нестерпним.
Часто жінки соромляться говорити про свої проблеми навіть з кращими (особливо більш успішними) подругами. Вони воліють ховатися за широку посмішку і стандартну фразу: «У мене все o кей. Немає проблем!» А насправді їм хочеться сказати: «Та не хочу я так жить! Не можу більше...» Але вони надягають маску благополуччя, щоб приховати гіркоту, незадоволеність ситуацією, сльози - і уникнути чужої жалості.
Є безліч ситуацій, які викликають у нас почуття самотності. Я наведу вам їх невеликий перелік:
- я думаю, що ніколи не зустріну коханої людини;
- я відчуваю себе нещасною;
- я відчуваю себе нікому не потрібною;
- я страждаю від відсутності уваги, навіть з боку близьких людей;
- мене ніхто не розуміє;
- я відчуваю, що нікому немає до мене діла;
- мені здається, що інші ставляться до мене недоброзичливо;
- люди навколо не вважаються з моєю думкою, почуттями і бажаннями;
- я часто потрапляю в складні ситуації і не знаю, як їх вирішити;
- мене розуміють неправильно;
- люди уникають спілкування зі мною, не пояснюючи причин;
- мої найкращі спонукання залишаються без відповіді;
- максимум доданих мною зусиль не приводить до бажаного результату.
Ми здатні виносити психічне напруження, поки на нас впливають один-два з перерахованих вище факторів. Але коли вони наростають як сніжний ком... стає просто нестерпно.
Щоб не «застрягти» в цьому неприємному стані, я пропоную вам виконати наступну вправу.
Вправа
1. Подумайте, коли і з-за чого ви турбуєтеся.
2. Складіть список ситуацій, які «запускають» у вас «слізну» реакцію і пригнічений настрій.
3. Намітьте для себе приблизний план дій у такій ситуації. Запишіть свої думки про те, що ви можете зробити, щоб вирішити проблему.
4. Не дозволяйте собі емоційно «занурюватися» в цю ситуацію. Як тільки ви відчуєте її наступ - перейдіть: зателефонуйте подрузі, з'їж морозиво, послухайте улюблену музику, увімкніть телевізор, згадайте що-небудь хороше, почніть прибирати в квартирі. Через деякий час ви помітите, що вам стало значно краще.
ПРАВИЛО №2
Якщо ви відчуваєте, що настрій погіршується, перейдіть: поспілкуйтеся з друзями, послухайте улюблену музику, увімкніть телевізор, подумайте про приємне, почніть робити що-небудь.
Як проявляється самотність
Самотність пов'язане з багатьма негативними моментами. І зараз ми поговоримо саме про них. Знаючи і розуміючи їх походження, ви зможете вчасно розпізнати і перебороти їх.
Різні жінки переживають свою самотність по-різному. Одним властиві лише наступаючі час від часу смуток і смуток. Інші страждають настільки сильно, що їх відчуття можна порівняти з фізичним болем. Їх думки постійно зосереджені на неможливість жити однією і відчутті себе негідною і нікому не потрібною. (Такі думки блокують позитивні емоції, які роблять жінку привабливою для протилежної статі.) Почуття коливаються від невпевненості, страху і жалості до себе, розчарування, злості, сорому й самознищення. Починаються проблеми зі здоров'ям, які проявляються у вигляді частих головних болів, порушень сну, простудних, шкірних та інших психосоматичних захворювань.
Я дуже сподіваюся, що у вас самотність проявляється у відносно м'якій формі. І, прочитавши вищевикладене, ви подумаєте: «Як добре, що у мене всього цього немає! Нехай буває сумно і іноді хочеться плакати, але все-таки є сили і бажання налагодити ситуацію. І є надія, що все буде добре».
Відомо, що у людей, які переживають стан самотності, істотно змінюється поведінка. Щоб повернути його в норму, треба знати, як саме воно змінилося. Для того щоб це з'ясувати, необхідно відповісти на наступні питання.
1. Останнім часом ви стали більш залежною від похвали і чужої думки?
2. Вам не вистачає громадського визнання і підтвердження власної значимості?
3. Ви стали більш недовірливою?
4. Ви почали уникати контактів з оточуючими, особливо з чоловіками?
5. Ви стали гордовитої, саркастичній або агресивною по відношенню до оточуючих?
6. Вам здається, що вас ніхто не зможе полюбити, тому що кохати вас немає за що?
7. У вас пропало бажання підтримувати приятельські відносини, бути привабливою, посміхатися і обговорювати повсякденні справи і новини?
8. Ви почали розчаровуватися в собі?