Астенік: як працювати над собою
Якщо ви спостерігаєте у себе риси астеніка і хочете скорретировать свої особливості, то ваше завдання - зміна палітри емоцій, емоційна стійкість в позитивних емоціях, перехід від негативних емоцій до позитивним, а для цього - трошки зміна життєвої філософії. Як до цього рухатися? Попередньо подивіться статті:
Після цього ваша програма:
- Вам більше інших важливий здоровий спосіб життя. Читайте Ст. Л. Леві «Розмова в листах» або «Везе ж людям».
- Займіться східними єдиноборствами і розвивайте в собі здорову агресивність.
- Займіться ребефингом і прочистіть свою душу і тіло. Починайте кожне ранок з самомасажу і практикуйте будь-які варіанти м'язового розслаблення. Зніміть затискачі з обличчя і плечей (що вас сутулит).
- Читайте Е. Берна «Люди, які грають в ігри», після чого дозвольте собі роль Удачника-Переможця.
- Щодня приймайте контрастний душ, після чого продовжуйте роль холерика.
- Зробіть собі щодня 5 хвилин сміху і співу пісень. «Славне море, священний Байкал, Славний корабель омулевая бочка!..», як в «Майстрі і Маргариті» Булгакова.
- Частіше вливайтеся в живу компанію друзів, щоб там вас витягали з вашої апатії і торсали. Звикайте до цього і намагайтеся відчувати себе комфортно.
- Розбивайте свою роботу на дрібні шматки і хваліть себе за кожну виконану дрібниця.
- Вчіться любити себе. Напишіть листа собі коханому і зробіть детальний і переконливий список своїх достоїнств: «Чому я привабливий і гідний поваги». Практикуйте самонавіювання: «Мої справи з кожним днем у всіх відносинах стають все краще і краще», «Я милий, добрий і страшенно чудовий», «Я живий! Я здоровий! Я радісний!».
- Тримайте пряму поставу і тренуйте рішучу, впевнену ходу - до тих пір, поки це не стане нормою життя.
- Займіться аутотренінгом або будь-якими іншими медитативними техніками, працюючи на створення позитивного і спокійно-сильного внутрішнього образу себе.
- Постежите за своїм особою, воно у вас часто вживає образливі вирази. Зніміть це. Крім того, зверніть увагу на складки між бровами - поки вона є, будете нудьгувати. Розслабите спокійно лоб - зміниться лад думки і світовідчуття.
- Знайдіть і пройдіть курси ребефінга (звільняє дихання).
- Займіться проблемами інших людей, це допоможе вам забути і подолати свої проблеми. Але чиїми проблемами ви не робили, робіть це легко: вийшло - славно, відсвяткуйте свою удачу, не вийшло - так і будь ласка...
- Повчіться легко й мудро ставитися до свого роздратування. Крок перший - не пропустіть, зауважте своє роздратування («Уй, який я злий!»), крок другий - прийміть себе («Злий, але напрочуд милий!»), третій - по можливості знайдіть собі безпечну розрядку. Якщо дуже хочете когось вкусити, то вкусіть краще подушку. Але від душі. Дивись Робота з подразненням