Робота з подразненням

Робота з роздратуванням - процедури, що зменшують стан роздратування і перемикаючі в інші, більш позитивні стану.

Повчіться легко й мудро ставитися до свого роздратування. Крок перший - не пропустіть, зауважте своє роздратування («Уй, який я злий!»), крок другий - прийміть себе («Злий, але напрочуд милий!»), третій - по можливості знайдіть собі безпечну розрядку. Якщо дуже хочете когось вкусити, то вкусіть краще подушку. Але від душі. Дивись Астенік: як працювати над собою