Знайти гарне, вычерпывание плюсів
Знайти гарне, вычерпывание плюсів - важливе життєве вміння для підтримки внутрішнього позитиву.
Ну не можу я знайти позитиву в тому, що мій друг потрапив в аварію, а якщо і знайду - це буде якийсь збочений, негативний позитив. Не хочу себе обманювати.
Дійсно, якийсь позитив в тому, що один, потрапивши в аварію, залишився в живих? Що залишилися в живих ті, з ким він зіткнувся? Хіба це радість для нас з тобою? Ось попечалиться так, це справжня радість... Вірно?
На подію не записано, як тобі його переживати, і одне із завдань вправи - припинити розігрувати драматизації, перетворюють події в Проблеми і Неприємності.
Все в житті можна побачити як "Добре"? Не стопорите себе цим метафізичним питанням, не напружуйте себе понад розумного, типу дитячих страшилок "От якщо тобі відріжуть вуха, опустять в киплячу олію і будуть лоскотати", і нехай, принаймні для початку, ваше "добре" стосується тільки штатних, звичайних подій вашого життя.
Купив булочку з маком. Добре? Булочка опинилася без маку. Будемо плакати?
Один із секретів успіху тут - розвинути внутрішній душевний "добре". При слабкому внутрішньому "добре" для реакції на світ "добре" потрібне обґрунтування: "добре, тому що". "На дворі потекла блакитна весна. Ввечері приїде Оленка. Класно!" Якщо ж твоє внутрішнє "добре" зміцніє, воно буде йти з тебе завжди і вільно: хоч з обґрунтуванням, хоч без. "Я живий. Добре!". Ти живий - які потрібні обґрунтування ще?
Першою реакцією на будь-яке відбувається - скажіть «Добре!» як мінімум як факт прийняття події. Будинки заведіть звичку писати, а що саме добре. Чим більш важке подія, тим ретельніше шукайте в ньому добре і відзначайте всі деталі. Щоб добре було зрозуміліше - уявіть собі, а могло бути гірше? Зазвичай гірше може бути завжди, ось і подякуйте життя за те, що трапилося тільки те, що сталося. І до речі, уявіть, якби сталося щось більш важке - як би ви просили б світ, щоб сталося інше?
Припустимо, ви гуляєте з собакою і, спіткнувшись, падаєте на асфальт. Добре? Добре. Утримайтеся від гнівних вигуків і лайки, видихніть і скажіть: «Добре». І якщо добре не повірилось, то вдома напишіть десять пунктів, чому це дійсно добре. (Подряпали ніс - добре, що не зламали. За день до тренування... - добре, що не за день до іспиту. І так далі).
Вправу можна вважати відпрацьованим тоді, коли позитив в тому, що відбувається бачиться відразу, а не заднім числом, коли низку подій свого життя ви за замовчуванням зустрічаєте світлим "Добре", а вже потім, якщо буде потреба, можете знайти до них плюси. Ну, а не знайдете - не переймайся, нехай ваше "добре" живе і без важливих обґрунтувань. Нехай живе - просто так!
Підказки
Буде легше, якщо ви постежите не тільки за своєю душею, але і за своєю мовою. Виключивши з неї слова "неприємність", "проблеми", "кошмар" та інші слова жахів. Які слова з позитивного ряду ви зможете доречно використовувати замість цього?
Крім мови, стежте за своїм обличчям. Звичка супити незадоволені брови вам буде перешкодою, а світла посмішка - вам в допомогу. Детальніше поизучайте питання, як ваше тіло впливає на ваш душевний стан.