Скутість

Автор: Н.І. Козлов

Скутість - відсутність свободи, легкості в діях, в прояві, у вираженні чого-небудь (рухів, думок). Як правило, скутість пов'язана або зі страхами, або з м'язовими затисками (м'язовим закріпаченням).

Якщо це скутість ситуативна, то потрібно розбиратися з ситуацією: найчастіше це трапляється, коли людина не знає як діяти, чи боїться діяти, боїться зробити помилку. Якщо це скутість у вашої дитини, поговоріть з ним і дайте йому прості зрозумілі інструкції, як йому слід поступати. Покажіть йому, що потрібно робити, зробіть це кілька разів разом з ним, підбадьорте його - скутість буде поступово йти.

Скутість буває і інший, загальною скутістю рухів у всьому тілі - завжди. Скуті рухи, скута хода, маловиразна міміка обличчя. Що робити? Розвивати рухливість, тренувати розслабленість, вчитися вільним рухам. У більшості випадків тут немає сенсу розбиратися, "звідки це": дитину в дитинстві налякали, і він так застиг, чи з ним просто спортом не займалися, і він звик ходити сутулою і затиснутим. Скутість швидше піде від простих вправ, спрямованих на звільнення м'язів: робіть лицьову гімнастику, практикуйте будь розтяжки рук і ніг (шпагат, йога, пілатес), чергуйте м'які плавні і - вибухові руху, біг з прискоренням. Дуже корисні заняття танцями і бойовими мистецтвами: зрозуміло, що скутий людина високих досягнень не продемонструє, але завдання в іншому - зняти скутість і скутість йти почне. В танцях і єдиноборствах важливо звернути на відпрацювання хльостких рухів, коли рука або нога в стані повного розслаблення вилітає, як ніби різко струшує з себе воду. Чергування розслаблення і напруження допомагає подолати м'язову скутість, руху з кожним днем будуть ставати все більш вільними.

Якщо скутість, схоже, має все-таки швидше психологічну природу, найбільш ефективним представляється перепроживание проблемної ситуації, позитивне якоріння і робота з субмодальностями - всі інструменти, що допомагають зняти блок і негативний якоріння, що сталося в минулому, замінити на нейтральне або позитивне бачення.