Шкала самооцінки (тест Ч. Д. Спілбергера - Ю. Л. Ханіна)
Даний тест є надійним джерелом інформації про самооцінку людиною рівня своєї тривожності в даний момент (реактивна тривожність) і особистісної тривожності (як стійкої характеристики людини). Розроблено Ч. Д. Спилбергером (США) і адаптована Ю. Л. Ханіним.
Особистісна тривожність характеризує стійку схильність сприймати велике коло ситуацій як загрозливі, реагувати на такі ситуації станом тривоги. Реактивна тривожність характеризується напругою, неспокоєм, нервозністю. Дуже висока реактивна тривожність викликає порушення уваги, іноді порушення тонкої координації. Дуже висока особистісна тривожність прямо корелює з наявністю невротичного конфлікту, з емоційними і невротичними зривами і психосоматичними захворюваннями.
Але тривожність спочатку не є негативною рисою. Певний рівень тривожності - природна і обов'язкова особливість активної особистості. При цьому існує оптимальний індивідуальний рівень "корисної тривоги".
Шкала самооцінки складається з 2 частин, що роздільно оцінюють реактивну (РТ, вислови № 1-20) і особистісну (ЛТ, вислови № 21-40) тривожність.
Показники РТ і ЛТ підраховуються за формулами:
При інтерпретації результат можна оцінювати так:
до 30 - низька тривожність;
31 - 45 - помірна тривожність;
46 і більше - висока тривожність.
Значні відхилення від рівня помірної тривожності вимагають особливої уваги, висока тривожність припускає схильність до прояву стану тривоги в ситуаціях оцінки власної компетентності. В цьому випадку слід понизити суб'єктивну значущість ситуації і завдань і перенести акцент на осмислення діяльності і формування відчуття упевненості в успіху.
Низька тривожність, навпаки, вимагає підвищення уваги до мотивів діяльності і підвищення почуття відповідальності. Але іноді дуже низька тривожність у показниках тесту є результатом активного витіснення особистістю високої тривоги з метою показати себе в "кращому світлі".
Інструкція:
«Прочитайте уважно кожне з наведених нижче пропозицій і закресліть відповідну цифру праворуч залежно від того, як ви себе почуваєте в даний момент. Над питаннями довго не замислюйтеся, оскільки правильних або неправильних відповідей немає».
| Питання | Ні, це не так | Мабуть, так | Вірно | Абсолютно вірно |
| 1. Я спокійний | 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 2. Мені ніщо не загрожує | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 3. Я перебуваю в напрузі | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 4. Я відчуваю жаль | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 5. Я почуваюся вільно | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 6. Я засмучений | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 7. Мене хвилюють можливі невдачі | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 8. Я відчуваю себе відпочившим | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 9. Я стурбований | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 10. Я відчуваю почуття внутрішнього задоволення | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 11. Я впевнений у собі | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 12. Я нервую | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 13. Я не знаходжу собі місця | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 14. Я збуджений | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 15. Я не відчуваю скутості, напруги | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 16. Я задоволений | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 17. Я стурбований | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 18. Я занадто збуджений і мені не по собі | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 19. Мені радісно | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 20. Мені приємно | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 21. Я відчуваю задоволення | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 22. Я дуже швидко втомлююся | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 23. Я легко можу заплакати | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 24. Я хотів би бути таким же щасливим, як інші люди | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 25. Нерідко я програю через те, що недостатньо швидко приймаю рішення | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 26. Звичайно я відчуваю себе бадьорим | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 27. Я спокійний, холоднокровний і зібраний | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 28. Очікувані труднощі зазвичай дуже турбують мене | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 29. Я занадто переживаю через дрібниці | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 30. Я цілком щасливий | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 31. Я приймаю все близько до серця | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 32. Мені не вистачає впевненості в собі | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 33. Зазвичай я відчуваю себе в безпеці | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 34. Я намагаюся уникати критичних ситуацій | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 35. У мене буває хандра | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 36. Я задоволений | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 37. Всякі дрібниці відволікають і хвилюють мене | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 38. Я так сильно переживаю свої розчарування, що потім довго не можу забути про них | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 39. Я урівноважений людина | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |
| 40. Мене охоплює сильне занепокоєння, коли я думаю про свої справи і турботи | ~C~ 1 ~C~ | ~C~ ~C~ 2 ~C~ | ~C~ ~C~ 3 ~C~ | ~C~ ~C~ 4 |