З важкими проблемами йдемо до психолога
Книга Сергія Шипунова «Харизматичний оратор»
Глава 2. Як подолати страх перед аудиторією
Звичайно, в нашій культурі ще не прийнято опрацьовувати свої проблеми з психологом, як це прийнято на Заході, де вже правилом хорошого тону вважається раз на тиждень відвідувати особистого психотерапевта. Але тим не менш це може виявитися гарним і ефективним способом вирішити закоренілі проблеми, що виникли в минулому, проте заважають успішно виступати в сьогоденні.
Непрацюючі життєві установки
Приходьте до психотерапевта і під його чуйним керівництвом вирушаєте у далеке минуле, в пошуках випадків, коли мама/тато/бабуся вклеювали в мізки всякі установки типу:
- Тихо! Не шуми!
- Не виділяйся!
- Не кричи!
- Будь як всі!
Установки, які зараз заважають бути сильним, яскравим оратором. Опрацювавши ці ситуації, ви звільняєтесь від важкої спадщини минулого.
Опрацювання досвіду невдалих виступів
Також корисно опрацювати ситуації невдалих виступів, особливо найперші.
Згадайте, як у дитячому садку ви погано прочитали вірш і всі діти сміялися, а вихователька презирливо тикала пальцем. Бр-р-р... Краще переписати перепрожить по-іншому ці сторінки свого життя.
В якості прикладу ситуація з нашого семінару в Санкт - Петербурзі.
Одна з учасниць виступала добре, але в перші секунди перед виступом у неї майже завжди перехоплювало подих і був сплеск хвилювання. Коли запитали, що відбувається в ці перші секунди, вона напрочуд швидко описала ту картинку, яка сама собою нав'язливо спливала перед очима. «Їй 5-6 років. Вона лежить на спині на підлозі. Зверху над нею скупчилися хлопчаки року на 3-4 старше її. Вони регочуть, регочуть, тикаючи в неї пальцями. При цьому вимагають: «Скажи риба». Вона злякано вимовляє: «Либа, либа». І у відповідь знову дикий регіт задоволених дітлахів».
Якщо у тридцятирічному віці вам все ще заважають успішно жити якісь спогади, і досі не вдалося самостійно з ними впоратися, - це привід замислитися: «А чи не скористатися мені допомогою хорошого психолога-консультанта?»
Тілесні і емоційні затискачі
Ті чи інші проблеми в минулому відображаються в нашому тілі. Сутулі плечі, скуті жести, затиснуте дихання, монотонний або переривчастий голос - все це навряд чи корисно і для психологічного здоров'я, і для фізичного, і, безумовно, заважає успішно виступати перед аудиторією.
Хороша психотерапевт, працюючи з тілом і з звільненням емоцій, допомагає зняти частину тілесних і психологічних затисків.
Здійснюємо «нестандартні вчинки»
Як хотілося б свободи! Внутрішньої свободи від того, що подумають оточуючі! Свободи, яка дає легкість, розкутість, природність, кураж, драйв. Це відчуття легко отримати, якщо спробувати робити «нестандартні вчинки». См. →