Робота з неприємними переживаннями через тіло

Менше схильний до негативних переживань людина виспавшись і фізично сильний. Важливо вміти вводити себе в стан бадьорості і підтримувати своє фізично ресурсний стан. Тіло підтримує нас, коли ми підтримуємо його бадьорість позитивним підкріпленням успіхів і негативно підкріплюємо моменти негативних переживань. Негативні переживання ідуть, коли тіло вміє бути розслабленим.

Забезпечте ресурсне стан

Щоб ви або інша людина могла справлятися зі своїми негативними переживаннями, важливо забезпечити бадьорий, фізично і психологічно ресурсний стан. Корсет впевненості, сильні підтримують фрази, позитивні якоря - гарний будь-який інструментарій, див.→

Позитивне підкріплення бадьорості і позитиву

Метод дрібних кроків або Легке початок. Водіння машини.

Негативне підкріплення негативних переживань

Присідання, як при відпрацюванні Тотального ТАК

Тіло підтримує нас, коли ми підтримуємо його бадьорість позитивним підкріпленням успіхів і негативно підкріплюємо моменти розлади, туги та інших негативних переживань.

Колапс якорів

Неприємне переживання запускається якимось стимулом, якорем. Якщо цей негативний якір запустити в той же момент, коли запускається позитивний якір, запуск стану гальмується: обидва стану знищують один одного, відбувається колапс якорів.

Общеуспокаивающие процедури

Зниження страху і тривоги допомагають общеуспокаивающие процедури, в першу чергу контроль дихання. Корисно зайняти себе справою, контролювати мислення, використовувати аутотренінг. См.→