Позитивна психологія
Позитивна психологія - галузь психологічного знання і психологічної практики, в центрі якої знаходиться позитивний потенціал людини (як індивіда і як члена різних людських спільнот).
Мета - науково-психологічне дослідження оптимального функціонування людини, пошук чинників, які сприяли б благополучному існуванню і розквіту індивідів і спільнот.
Позитивна психологія виникла в кінці 1990-х головним чином з ініціативи американського психолога Мартіна Селигмана і його колег Дж.Вейланта, Е. Динера, М. Чиксентмихали та ін., хоча ідеї позитивності в психології і психотерапії обговорювалися і раніше.
Селигман і його послідовники вважають, що парадигма сучасної психології повинна бути змінена: від негативності до позитивності, від концепції хвороби - до концепції здоров'я. Об'єктом досліджень і практики повинні стати сильні сторони людини, її творчий потенціал, здорове функціонування окремої людини і людської спільноти. Позитивна психологія прагне звернути увагу психологів на те, що люди роблять добре, зрозуміти і використовувати в психологічної практиці адаптивні і творчі елементи психіки і поведінки людини, пояснити в термінах психології, «чому, незважаючи на всі труднощі, які оточують їх у зовнішньому світі, більшість людей живе осмисленим життям, яким можна пишатися» (Sheldon, King 2001, p. 216).
Психологія зараз займається переважно тим, що погано в житті людини та у відносинах між людьми. Вона як би «забула» про сильних сторонах, концентруючись на людських слабкостях, орієнтується переважно на те, чого людині не вистачає». Надмірна увага приділяється таким явищам як «хвороби», «дистрессы» і т. д. В сучасній клінічній психології досі панує т. н. ДСМ (DSM) - 800-сторінкова класифікація людських нещасть, що використовується в діагностичних цілях. В результаті, наприклад, нам відомо багато з психології забобонів, насильства, але ми нічого не знаємо про психології щедрості, героїзму і т. д.
Згідно Селигману, сучасна психологія по суті справи «стала виктимологией (від лат. victima - жертва)». Людина розглядається в ній як принципово-пасивне істота зі зниженою особистою відповідальністю і т. н. «вивченої безпорадності», коли він затверджується в думці, що завжди буде жертвою інших людей або обставини. Зусилля психологів традиційно спрямовані на те, щоб підвищити самооцінку людей. Зокрема, вважається, що низька самооцінка веде до депресії, підліткової вагітності, суїцидів, насильства, зловживанням алкоголем і наркотиками, а підвищення самооцінки може виявитися ліками від усіх цих недуг. Однак, наприклад, терористи-самогубці, керівники злочинних організацій та діти-ґвалтівники якраз володіють високою самооцінкою.
Рух за високу самооцінку зараз дуже популярно в першу чергу в США, серед педагогів, психотерапевтів, батьків (у великій мірі це результат роботи психологів гуманістичної орієнтації, які стверджують, що люди завжди повинні себе почувати добре). Селигман з цим не згоден і вважає, що самооцінка виконує функцію приладу, що показує стан системи людської психіки. Ось і виходить: коли у тебе все добре в житті - самооцінка висока, коли виникають труднощі - самооцінка знижується, що, зокрема, призводить до депресії. Депресія зараз активно молодіє, хоча ціла індустрія розваг працює для підростаючого покоління. Тридцять років тому середній вік людей, які страждають від депресії, був 29,5, зараз - 14,5, депресія стала захворюванням підлітків. Ліки не завжди можуть допомогти в її подоланні, і якщо, вважають позитивні психології, ми повинні навчати чогось наших дітей, бо це реалістичного оптимізму, який ґрунтується на особистій відповідальності людей і на те, що вони роблять добре.
Виділяються три основних розділи позитивної психології:
1) суб'єктивне відчуття щастя (позитивні емоції - насолода, задоволення життям, відчуття близькості, конструктивні думки про себе і своє майбутнє, оптимізм, впевненість у собі, наповненість енергією, «життєвою силою»);
2) вищі індивідуально-психологічні людські якості (мудрість, любов, духовність, чесність, сміливість, доброта, творчість, почуття реальності, пошуки сенсу, прощення і співчуття, гумор, щедрість, альтруїзм, емпатія і т. д. (можна сказати, що позитивна психологія займається тим, що в історії гуманітарного знання називалося «чеснотами»));
3) позитивні соціальні інститути (демократія, здорова сім'я, вільні засоби масової інформації, здорове середовище на робочому місці, здорові локальні соціальні спільноти).
Згідно з позитивної психології, людське щастя не є результатом «роботи генів» або «роботи долі» - людина може жити щасливо, використовуючи властиві йому і складові його якісну специфіку сильні якості.
Тільки зрозумівши і адекватно використовуючи їх, можна дійсно допомогти людині досягти задоволення життям, реалізувати всі можливості, які дарує нам доля, більше реально зробити в приватному житті (наприклад для сім'ї), у своїй професійній діяльності, для суспільства (локальної спільноти та людства в цілому.
Вищі людські якості складають також необхідний ресурс для подолання негативних психічних станів (напр., депресії).
У концепції «потоку» (flow), уведеної М. Чиксентмихали, йдеться про те, що для кожної людини існує види діяльності, що дозволяють йому робити саме те, що йому хочеться. Час ніби зупиняється, і людина лише мріє про те, щоб ця діяльність ніколи не кінчалась. Коли ж він робить те, що йому не хочеться і у нього часто все погано виходить, - тоді, можна сказати, що він знаходиться «поза потоку». Наприклад, як гірськолижник, який замість того, щоб насолоджуватися видом гір, думає, що ось-ось впаде, і спантеличений тим, як себе вести, щоб цього не сталося. Поруч дослідників в позитивній психології (Е. Дінер, Д. Канеман) вивчається суб'єктивний (психологічний) добробут (well-being).
Є матеріальне благополуччя і його примноження достатнім у психологічному сенсі? Чи буде людина більш щасливим, ставши володарем ще більшою кількості грошей, будинків і машин. Результати дослідження американського соціального психолога Д. Майерса показали, що, в той час як середній дохід американців з 1960 по 1990 зріс у два рази, відсоток людей, які вважають себе щасливими, значно знизився. Хоча багато люди суб'єктивно пов'язують щастя з грошима і матеріальним благополуччям, самі нещасливі (за психологічними критеріями) американські підлітки живуть саме в багатих сім'ях.
Раніше психологи вважали, що, якщо людині вдасться позбавитися від негативних емоцій, їх місце автоматично займуть позитивні. Але якщо у людини, наприклад, є робота і достатньо грошей, то перестає турбуватися з тих чи інших приводів і автоматично перейде до щасливого життя? Для того щоб стати оптимістом, недостатньо лише перестати бути песимістом.
Фундаментальні установки позитивної психології по відношенню до психологічного консультування і психотерапії полягають у тому, щоб виявити сильні сторони людини. Давайте уявимо собі, слідом за Селигманом, офіціантку, яка прийшла на психотерапевтичний прийом з низкою «запитів», і в кінці-кінців ви розумієте, що головна проблема в тому, що вона, по суті справи, ненавидить свою роботу. Ви ретельно аналізуєте - у чому полягають її сильні якості. Наприклад, таким є спілкування з іншими людьми, і, припустимо, вона з вашою допомогою зможе змінити свою професійну діяльність: замість того, щоб думати про неї як про необхідність тягати важкі підноси (що власне вона і ненавидить), стане сприймати її як психологічну роботу з метою зробити клієнтів (відвідувачів ресторану) більш щасливими. Безсумнівно, вона добре з цим впорається, так як має для цього відмінними здібностями.
Як і наукова психологія, психотерапія досі теж працювала з людськими слабкостями (і це досить важко, як для клієнтів, так і для психотерапевтів), але повинна також спиратися на сильні сторони людини. Якщо ви взаємодійте з людьми на основі того, що вони роблять добре, вони будуть раді про це говорити - це не тільки техніка встановлення контакту з клієнтом, а самостійна терапевтична стратегія і, можна припустити, що якщо людина присвятить життя розвитку своїх позитивних якостей, його недоліки і проблеми зникнуть самі по собі або придбають для нього не настільки хворобливу значимість.
Позитивна психологія являє собою не самостійний розділ сучасної психології, а швидше рух, тісно пов'язане з усім різноманіттям сучасних психологічних досліджень і практик. Причому робота здійснюється відразу на кількох рівнях: біологічному, особистісному, рівні взаємодії між людьми, інституційному, культурному і глобальному (Селигман, Чикчесмихаи, 2000). В основному в позитивній психології проводяться емпіричні дослідження та їх тематика дуже різноманітна. Що таке щасливе Різдво? Які вищі людські якості є позитивною альтернативою жадібності? Позитивні емоції можуть вберегти людей від депресії і відчуття самотності? Як впливає настрій людини на його функціонування імунної системи? Яка специфіка моделей позитивного особистісного розвитку? Такі гострі соціальні проблеми як глобалізація, сучасна економічна і політична життя також знаходяться в центрі уваги дослідників у галузі позитивної психології. Позитивна психологія в даний час - динамічна, бурхливо-розвивається дисципліна, в якій борються (і, одночасно доповнюють один одного) науково-психологічна і гуманистическо-психологічна тенденції. Вже в науковій психології початку 20 ст. були спроби синтезу різних напрямів і підходів в сторону концепції позитивності.
Наприклад, класичний біхевіоризм, який виник як реакція на недоліки интроспективного методу Вундта і на успіхи у вивченні психології тварин і з самого початку стверджував, що в людині можна все змінити в позитивний бік, відчув критику з боку своїх більш молодих послідовників в плані врахування дійсної складності людської поведінки і психіки. З точки зору класичного психоаналізу людина по природі негативний (несвідома частина людської психіки перешкоджає людині в пошуках щастя - у цьому плані можна стверджувати, що Фрейд розвивав «негативну психологію»), а неофройдистські напряму підкреслюють позитивну природу людини. Як класичний психоаналіз, так і класичний біхевіоризм виходили з припущення, що люди знаходяться під впливом таких основних мотиваційних чинників як агресія, егоїзм і прагнення до простих задоволень - з цієї точки зору будь-які соціальні взаємодії у людей можливі тільки за допомогою контролю своїх емоцій. Наслідком таких припущень є соціал-дарвинистская ідея «виживання найбільш пристосованих» (сам Дарвін ці ідею аж ніяк не поділяв!) - протилежна точка зору знайшла своє підтвердження в недавніх психологічних дослідженнях (Buss, 2000), згідно з яким соціалізація і вміння жити в групах являють собою адаптивні риси. В позитивній психології позитивні емоції, так само як і негативні - частина людської природи, еволюційно обумовлені. Тому ми не можемо повністю позбавитися від негативних емоцій, просто треба забезпечити в людському житті більше місця позитивним. Наприклад, фобії з еволюційної точки зору являють собою психологічні механізми, що дозволяють уникати потенційно-небезпечних ситуацій. Є цілком переборні фобії, але, якщо, наприклад, у вас агарофобия (боязнь відкритих просторів і громадських місць) - то психотерапія може вам якось допомогти, але не зробить так, щоб вам дійсно подобалося гуляти великим супермаркетам і бути присутнім на рок-концертах на відкритому повітрі.