Корисні звички: як до них привчати
Основний масив того, що у нас всередині формується - це наші звички. Будь-яка роль, яку ти граєш довго, стає твоєю природою: ти в неї вживаешься, вона прилипає до тебе.
«Скоїв вчинок - пожнеш звичку; посієш звичку - пожнеш характер; посієш характер - пожнеш долю».
Як привчати до корисних звичок?
Як загальне правило, звичка виробляється з допомогою повторень з позитивним підкріпленням, і зазвичай на термін від 20 до 40 днів. Однак з будь-якого правила є виключення.
Буває, що звичка не виробляється. Трапляється, що повторення навіть начебто цілком успішних дій до звичкою не приводить, більше того, призводить до відразі і посилення внутрішнього протесту.
Буває, наприклад, що деякі ролі граєш день за днем і відчуваєш, що ця роль не твоя, не стає твоєю. В чому особливість? Чому якісь ролі прилипають, а якісь відторгаються? Або: чому після повторення виникає іноді швидко звичка і перш чуже стає звично-рідним, а інший буде роками робити і внутрішньо відчувати, що це - чуже, що він гвалтує свою тендітну людську психіку.
Наприклад, батьки щодня нагадують дітям про необхідність чистити зуби і зробити вранці зарядку. В одній сім'ї діти це швидко освоїли, а в іншій родині щоранку сканадалами: діти знехотя це кожен раз роблять, але хороші звички так і не виробляються - роками!
Від чого ж це залежить? Відповіддю на це є закон паралельного підкріплення: ефективність основного підкріплення залежить від створює йому фон паралельного підкріплення, в якому людина фіксує своє ставлення до подій.
Як привчати себе?
- Зробити собі майбутню звичку "смачною" вже зараз - "засвітитися" нею, сильно-сильно повірити в її користь.
- Мотивувати себе.
- Мотивувати інших на привчання вас.
Як привчати інших?
Дивись статті