Несумісне з емоцією обличчя, голос і стан тіла
Емоції і тіло нерозривно одне з одним пов'язані, і так само, як з допомогою певної міміки, виразу обличчя та жестів нескладно викликати в собі більшість емоцій, так і більшість емоцій можна зняти, є створити несумісне з цією емоцією обличчя, голос і стан тіла. Корисно:
- Переключитися на інший вид фізичної активності
Якщо ви хочете посумувати, але раптом потрібно терміново кудись бігти, смуток втече теж, оскільки швидка активність і смуток - дві речі несумісні.
- Розслаблення
Якщо вдається розслабитися, принаймні на час розслаблення йдуть будь-які емоції, зникають будь-які переживання. Чи повернуться вони пізніше - питання інше, тут можливі варіанти. См.→
- Перебити іншою емоцією.
Зняти непотрібний емоцію важче, ніж створити потрібну. Саме тому один із способів - розкрутити влаштовує емоцію, яка переб'є небажану.
А конкретних варіантів може бути безліч:
- Якщо тривожишся - корисно зайнятися спортом, побігати, а потім поспати (див.→).
- Якщо тягне плакати - вмитися холодною водою кілька разів поспіль, особа потерти, потім активно витертися рушником. Не допомогло - контрастний душ і гуляти на вулицю.
- Володієте ребефингом - продихайте переживання.
- Для тих, хто володіє аутотренінгом - зайнятися АТ і розслабитися.