На що здатна проста посмішка

Автор: Андрій Башун. Джерело - ШколаЖизни

Одна моя знайома на пропозицію частіше за життя посміхатися заявила, що вона, мовляв, не юродиву, щоб ходити і просто так «лыбиться», і що проблем і без того вистачає. Ну що тут скажеш! Наші маленькі дітки, здатні протягом дня посміхнутися або розсміятися до трьохсот разів, явно при цьому не виглядають безглуздо або неприродно. Як раз навпаки - якщо вони не будуть цього робити, ми почнемо бити тривогу: щось не так з дитиною, не захворів...

В цьому відношенні переважна більшість старших явно програють підростаючому поколінню. На жаль, але в середньому на дорослого припадає всього по 5-10 посмішок за день. І це з урахуванням кривих і саркастичних посмішок!

Якщо ви відчуваєте, що вас вже можна віднести до категорії отаких «оч-чень серйозних людей» або що ви ось-ось у неї потрапите, а вам цього не хочеться, спробуйте почати з дуже простих дій.

Поспостерігайте за собою і своїми відчуттями в той момент, коли на обличчі з'являється посмішка, а особливо - коли ви смієтеся. Крім того, що ви обов'язково помітите поліпшення настрої, ви не помітите в собі страху, гніву, сумнівів чи якихось негативних думок. Спробуйте і переконаєтеся в цьому на своєму досвіді. Але обов'язкова умова: сміх або посмішка повинні бути природними! Ми по своїй природі просто не здатні відчувати страх або злість і при цьому ще одночасно сміятися. Щось одне не вийде - або страху, або сміху не буде.

Подивіться на маленьких дітей. У них всі проблеми, переживання, радості просто на обличчі написано. Якщо засмутився, то губи сковородником - і в сльози. А чого-то зрадів - відразу посмішка до вух, дзвінкий сміх. Вони безпосередні і ще не навчилися, як ми, ховати свої емоції. Тобто зв'язок емоційного стану з виразом обличчя на їх прикладі очевидна.

Але якщо ця зв'язок автоматично працює в одну сторону, то чому б не спробувати запускати її у зворотний?! Почати впливати на нашу емоцію через «роботу» з особою. На обличчі багато мімічних м'язів, які отримують командні сигнали від великої кількості нервових закінчень. І, в залежності від типу сигналів, м'язи вибудовують те чи інше вираз нашого обличчя: образу, смуток, радість, розчарування і так далі. Тепер ми самі, формуючи ту саму посмішку, через неї впливаємо на ці закінчення. А вони, в свою чергу, зворотним зв'язком впливають на наше психоемоційний стан.

Експериментально доведено: якщо «надягти» маску засмученого людини, через якийсь час настрій зіпсується. І навпаки: поганий настрій буквально через одну-дві хвилини помітно поліпшується, якщо «надягти» маску радості.

Про користь посмішки перед дзеркалом

Було б добре багатьом взяти собі за правило постояти пару раз в день по три хвилинки з прямим хребтом перед дзеркалом і усміхнулася своєю найгарнішою посмішкою! Ви запитаєте: «Що це дасть? І чому обов'язково з прямим хребтом, та ще дивлячись у дзеркало?»

Коли ви, посміхаючись, дивитесь у дзеркало, то фіксуєте найбільш красиве і природне вираз свого обличчя, у тому числі вираз очей. І потім в звичайному житті будете легко до нього повертатися до найкрасивішій і природному! Крім того, спостерігаючи за собою в дзеркалі, ви не дозволяєте своєму розуму кудись «спливати» і забувати про головну в цей момент його обов'язки - творчому творенні самої прекрасної посмішки!

До того ж, крім посмішки, ви формуєте ще і красиву поставу, позбавляючись від сутулою, «зігнутою вагою проблем» спини. Красива, а значить правильна постава, окрім суто зовнішньої привабливості, сприяє ще і внутрішнього омолодженню організму!

У момент посмішки ви найбільш гармонійні, природні і відкриті до світу, а значить всі життєві струми, що циркулюють в організмі і живлять його, активізуються. Ну а прямий і розкритий хребет, який представляє собою головну «життєву артерію» цих струмів, має набагато менше опору для їх протікання. Що дозволяє життєвим силам повноцінно надходити до всіх внутрішніх органів і систем.

Тепер трохи терпіння, і буквально через пару хвилин гарний настрій почне наповнювати вас. Ще хвилина на закріплення цього стану - і ви готові до вирішення всіх поставлених перед вами завдань. Тільки тепер не чортихаючись з будь-якого приводу, а з внутрішньої легкістю і радістю.

Регулярно тренуючись, ви будете частіше згадувати про це стані і легко до нього повертатися. Це дозволить вам бути в житті більш доброзичливим і спокійною людиною. А адже це ще й хороший приклад для оточуючих!

Про користь посмішки в ліжку

Також хочу дати ще одну пораду, як допомогти собі в тому, щоб гарний настрій стало постійним попутником. Вранці, перед тим як встати з ліжка, посміхніться. Не тільки губами, але і всім тілом! Посміхніться так, щоб всередині стало тепліше. Чергове подобу посмішки або якийсь «гумовий» оскал тут не проходить, тільки щира і чиста усмішка!

Але якщо раптом так вийшло, що вже встали і згадали, що забули посміхнутися, то назад в ліжко лізти не треба. Посміхніться там, де про це згадали. А щоб не забувати про усмішку, додайте перед ліжком нагадування про неї - якусь фразу чи смішну картинку. Буквально через кілька днів ця процедура увійде в норму і нагадування про неї вже не знадобиться.

Буде дуже добре, якщо разом з посмішкою ви не забудете якось внутрішньо, дуже душевно подякувати своє життя за те, що вона подарувала вам ще один день. Подякувати за черговий наданий шанс стати в чомусь краще, людяніше, щось зрозуміти, дізнатися нове, комусь допомогти, зробити щось добре! Подякувати за ще одну можливість більше дізнатися своє життя, подружитися з нею.

Подякуйте і посміхніться. А під час другої посмішки не забудьте побажати всьому живому на землі щастя, радості, любові та здоров'я. Якщо зовнішня форма посмішки буде наповнюватися таким внутрішнім змістом, то її якість багаторазово посилиться!

Висновок

У цій статті ми торкнулися тільки самій початковій частині теми впливу усмішки та сміху на наш настрій і внутрішній стан. Звичайно, є набагато більш цікаві і глибокі методи впливу, наприклад «сміхотерапія», де сеанс тільки одного сміху може тривати до півтори години поспіль! Але непідготовлений і ненавчений людина такого впливу просто не витримає.

Тому, крім сміху, сміхотерапію обов'язково включено розучування комплексу фізичних (з йогівської гімнастики) і певних дихальних вправ, елементи розумової затихання, глибока релаксація і багато іншого, що в сукупності готує організм до потужного очищенню від накопичених стресів, токсинів і шлаків. Але зате і результат, відповідно, незрівнянно вище.