Історія медитації

Історично, медитація (від лат. meditatio - роздум, обдумування) - один із прийомів індійської духовної практики.

Особливий розвиток і конкретну спрямованість медитація набула в індійській йозі і буддизмі (як один з основних засобів досягнення релігійного звільнення). Але медитацію можна виявити і в античному «філософському екстазі» платоніків і неоплатоніків (причому у платоніків вона виступала як необхідна передумова теоретичного мислення, зокрема математичного), «экзерцициях» (духовних вправах) єзуїтів, в єврейській Каббалі, у вченні про «шляхи» мусульман-суфіїв, і навіть у православному «розумному діянні» (т. н. «Логос-медитація», або «Ісусова молитва»). Нині медитація міцно увійшла в національні та релігійні культури багатьох країн, особливо країн Сходу.

В США величезний поштовх популярності медитації дало в 1960-х і 1970-х роках рух хіпі. Хіпі вважали медитацію одним з основних засобів для досягнення гармонії з собою і оточуючими. І, хоча популярність самого руху хіпі поступово згасла, але саме з тих пір медитація набула такого поширення в розвинених західних країнах. У Росії інтерес до медитації з'явився під час перебудови і досяг піку на початку 1990-х років.

У сучасній психотерапії дуже широко застосовуються медитативні методи. Вважається, що медитація сприяє розслабленню, звільнення від стресу, очищення свідомості від непотрібних думок і переживань, отримання душевного спокою і внутрішньої гармонії. (дивись Користь медитації). У більшості психотерапевтичних методик рекомендується вправлятися в медитації на піку м'язового розслаблення (т. зв. релаксації). Наприклад, 10 хвилин медитації після 20 хвилин м'язової релаксації по методу Джекобсона. Освоєння медитації добре сприяє аутотренінг і еріксонівський гіпноз. На думку сучасних психотерапевтів, для освоєння медитації на прийнятному рівні, досить вправлятися по півгодини щодня протягом півроку.

Сучасний психоаналіз (наприклад, школа психоаналізу Юнга), що ставить за мету інтеграцію особистості, також широко використовує елементи медитації.