Фізична розминка
Фізична розминка - ненапряжные вправи для тіла, розминають суглоби і поліпшують кровообіг.
Навіщо?
Фізична розминка знімає негатив і покращує настрій.
Це універсальний спосіб позбутися від багатьох непотрібних переживань і увійти у благодушно-задоволене стан. Незалежно від того, чи важкий був день чи ні, завантажений або вільний, якісна фізична розминка дарує відчуття задоволеності життям і радість. Чим інтенсивніше розминка, тим спокійніше і задоволена стає людина.
Регулярні заняття фізичною культурою сприяють підтримці та поліпшенню синтезу речовин, що відповідають за «біохімію щастя». Це забезпечується поліпшенням обміну речовин у всьому організмі, збільшенням продукції адреналіну (відповідно, і норадреналіну, оскільки він є попередником адреналіну).
Фізична розминка «провітрює мізки», знімає інтелектуальну втому, возвращаяет ясність і швидкість мислення.
Довге сидіння в нерухомому стані і перегляду в одну точку, наприклад в монітор, вводить людину в побутовій транс і тупе, отсутствующе-загальмований стан.
Щоб виринути з трансу - встряхнитесь. Якщо ви сиділи - встаньте, якщо за столом - вийдіть.
Оптимальний режим таких пауз для відпочинку - 10 хвилин щогодини. Дивись Правила відпочинку
Ось ви читаєте, напевно, у вас якраз годину і пройшов: пора встати потягнутися!
Як краще?
У вашого автомобіля є техогляд, а ви собі зробіть физосмотр. Встаньте, потягніться, зробіть контрольний огляд фізичного стану критичних точок: не затиснуті чи плечі? не засиділася чи попа? не каламутна чи голова? Відповідно відчуттями прийміть заходи:
- розімніть суглоби,
- поприсідайте,
- зробіть невелику дихальну гімнастику.