Перерви кожну годину

Звичка робити маленькі перерви кожну годину - важлива звичка, яка допоможе вам налагодити виконання всіх ваших планів на день.

Протягом дня гіпнотизує, і прийняті рішення, бувають, самі собою непомітно і несвідомо трансформуються у щось, що спочатку ніяк не передбачалося... Ви спите, ви вже міцно спите, вас несуть поточні події, ви благополучно забули про все, що ви запланували...

Встряхнитесь! Цей гіпноз вам не потрібен, а гіпнотизуюче протягом дня долається просто: треба робити перерви.

Оптимально - щогодини робити перерву в роботі на десять хвилин.

Перерва!

Що робити в ці десять хвилин?

Перше - відпочиньте.

Як мінімум, змінити положення тіла і фізичне оточення. Якщо захочете ввести себе в побутовій транс і тупе, отсутствующе-загальмований стан, сидіть довго в нерухомому стані, довго дивлячись в одну точку, наприклад в монітор... Хочете? Щоб виринути з трансу - встряхнитесь. Якщо ви сиділи - встаньте, якщо за столом - вийдіть.

Ось ви читаєте, напевно, у вас якраз годину і пройшов: пора встати потягнутися!

Краще, якщо ваш відпочинок буде фізично активним і цілеспрямованим.

У вашого автомобіля є техогляд, а ви собі зробіть физосмотр. Встаньте, потягніться, зробіть контрольний огляд фізичного стану критичних точок: не затиснуті чи плечі? не засиділася чи попа? не каламутна чи голова? Відповідно відчуттями прийміть заходи (дивись Фізична розминка):

• розімніть суглоби,
• поприсідайте,
• зробіть невелику дихальну гімнастику.

Відпочити - це в тому числі і відрегулювати свій душевний настрій. Короткий психосмотр: настрій бадьорий? життя подобається? люди приваблюють? Якщо люди або життя не радують, прийміть заходи, приведіть в порядок насамперед самого себе.

Наприклад, прогуляйтеся, відверніться, пробачите. А також розпряміть плечі і посміхніться. Стане краще.

А друге, що природно приходить в голову ці ж 10 хвилин перерви, це підведення підсумків минулого години і планування часу години наступного. Годину пройшов:

• Що зроблено за минулий час?
• Наскільки список зробленого відповідає плану?
• Які головні пріоритети на сьогодні, що точно має бути зроблено до вечора?
• Список справ на найближчий час.

Отже, кожен годину - маленький перерва: огляд свого стану, підсумки за минулий час та пріоритети на черговий годину роботи.

Чудова звичка!