Депрессированный

Пропала Мальвіна, наречена моя!

Вона втекла в чужі краї.

П'єро

Він живе без радості, так само як і людям мало радості від нього. Начебто нічим особливо не хвора, а зі здоров'ям все не складається: фізичне самопочуття погане, вічна втома, апетиту немає, сон поганий: ввечері не спиться, вранці не хочеться вставати. Природно, він ходить вічно млявий і якийсь не прокинувся: особа нудне, загальмовані реакції, хода і постава як у покараного.

Настрій коливається від "так собі" до поганого, переважає загальний стан пригніченості. Світ сприймається сірим, все навколо як би покривається пилом і старіє. Навіть в юності він якийсь старий. І час навколо нього повзе повільно, протяжно...

Він, звичайно, песиміст, і це єдине, що він в собі цінує. Не позбавлений філософічності, нерідко схильний до іронії і цинізму, хоча зовсім не злий і швидше навпаки. У своєму минулому він бачить в основному помилки і невдачі, в майбутньому - труднощі і проблеми, може це і аргументувати, хоча і не хочеться. Часто замислюється, пізніше не завжди розуміючи про що.

Взагалі енергією у нього погано, воодушевляться нічим, і до тривалого вольового зусилля він не здатний. В черговий раз не зробивши намічене, він кисло замислюється з приводу підтвердження своєї нікчемності і занурюється в звичну апатію. Гумор у тому, що йому дійсно часто не щастить!

Його легко образити, а критика вбиває останні сили і породжує зневіру. В собі він не впевнений, самооцінка знижена, вважає себе невдахою і іноді навіть думає, що так йому і треба. У новій обстановці почуває себе невпевнено, мовчить і поспішає сховатися в раковину своєї квартири і своїх близьких, до яких тягнеться і прив'язаний.

Що робити?

Дивіться Розвиток емоційної сфери депрессированного

• Вам більше інших важливий здоровий спосіб життя. Читайте Ст. Л. Леві "Розмова в листах" або "Везе ж людям".
• Займіться східними єдиноборствами і розвивайте в собі здорову агресивність.
• Займіться ребефингом і прочистіть свою душу і тіло. Починайте кожне ранок з самомасажу і практикуйте будь-які варіанти м'язового розслаблення. Зніміть затискачі з обличчя і плечей (що вас сутулит).
• Читайте Е. Берна "Люди, які грають в ігри", після чого дозвольте собі роль Удачника-Переможця.
• Щодня приймайте контрастний душ, після чого продовжуйте роль холерика.
• Зробіть собі щодня 5 хвилин сміху і співу пісень. "Славне море, священний Байкал, Славний корабель омулевая бочка!..", як в "Майстрі і Маргариті" Булгакова.
• Частіше вливайтеся в живу компанію друзів, щоб там вас витягали з вашої апатії і торсали. Звикайте до цього і намагайтеся відчувати себе комфортно.
• Розбивайте свою роботу на дрібні шматки і хваліть себе за кожну виконану дрібниця.
• Вчіться любити себе. Напишіть листа собі коханому і зробіть детальний і переконливий список своїх достоїнств: "Чому я привабливий і гідний поваги". Практикуйте самонавіювання: "Мої справи з кожним днем у всіх відносинах стають все краще і краще", "Я милий, добрий і страшенно чудовий", "Я живий! Я здоровий! Я радісний!".

Рекомендації Анти-депрессированному:

• Дивіться "Що робити" для Порушеної оптиміста.