Самонавіювання

Самонавіювання (аутосуггестия) - процес навіювання, адресований самому собі, один з прийомів самоврядування особистості. Широко застосовується в спортивній педагогіці; в психотерапії; при навчанні іноземним мовам; при самовихованні.

"Батьком" сучасної теорії самонавіювання по праву вважається Еміль Куе. Він першим звернув увагу на те, що люди, які вірять в своє одужання, видужували легше і швидше, та й ліки допомагали їм краще.

Самонавіювання - процес захоплюючий і видає часом приголомшливі результати. З його допомогою можна виліковувати захворювання. А можна й набувати їх. Позитивний або негативний ефект залежить лише від установки людини. Бували випадки, коли з допомогою самонавіювання виліковує рак. А бувало, що набували шизофренію.

Пригадується історія однієї знайомої, назвемо її Катею, у бабусі якої була шизофренія. Дівчина все життя цього панічно боялася. В результаті придбала хронічний невроз, який став стрімко прогресувати. Справа могла закінчитися дуже погано, якби її вчасно не відправили до лікаря, який і пояснив дівчині, що шизофренія - не спадкове захворювання. І боятися цього не треба. Після короткого курсу терапії дівчина стала здоровою і щасливою людиною. Яку ж головну задачу вирішив лікар в роботі з Катею? Він дав їй позитивну установку. Раніше вона думала про хвороби, а тепер - про здоров'я.

Коли самонавіювання людина робить собі мимоволі, неконтрольовано, результати цього - непередбачувані. А оскільки у багатьох наших співгромадян є і звичка, і любов всього боятися, самонавіювання йдуть найчастіше негативні. Як це попередити? Взяти процес у свої руки, під свій контроль і почати робити собі потрібні, позитивні самонавіювання.

Самонавіювання може відбуватися в різних формах. Основні форми:

Текст. Конкретні текстові (мовні) самонавіювання називаються Аффирмациями. Дивись також Негативні і позитивні самонавіювання
Картинка (образи). Світлі і яскраві картинки створюють світлий настрій, їх і тримайте перед очима.
Тіло. Сутулі плечі роблять самонавіювання низької самооцінки ("Важке життя, я втомлююся, не справляюся"). Правильна, енергійна постава дає позитивне самонавіювання.
Особа (морда). Поперечна складка на лобі вселяє самій людині: "Життя складне". Скривленные губи роблять самонавіювання: "А, все криво!" Дивись Вираз обличчя

Чи самонавіювання ефективними? - Не завжди. Щоб вони були ефективними, потрібно давати собі а) правильні установки і б) зробити себе сприйнятливим до цих установок.

Підказки, як робити собі правильні установки:

Затвердження має відображати те, що ви хочете, а не від чого намагаєтеся позбутися. Не використовуйте частку «не» при складанні тверджень і не згадуйте будь-які негативні моменти. "Я перестаю все забувати" - неправильно. "Моя пам'ять стає краще з кожним днем. У мене чудова пам'ять!" - правильно.
Установка повинна мати конкретний зміст, бути простим і зрозумілим. "Я люблю і любимо" - відмінно.
Створюйте позитивний фон, використовуйте фрази: мені подобається, я насолоджуюся, із задоволенням... "Мені подобається робити людям добро" - правильна формулювання!
Формуйте установку в теперішньому часі, а не в майбутньому. Використовуйте дієслова - підсвідомість «читає» як заклик до дії. "Удача допомагає мені у всіх справах", "Я повний сил і енергії" - чому б і так?
Промовляйте установки не машинально, а зі змістом. Не лінуйтеся: проживайте їх, намагайтеся занурюватися в них, відчуйте кожну формулу. Відчуєте - вам від цього стає краще. Ось і піклуйтеся про себе частіше!

Якщо ви хочете освоїти практику самонавіювання всерйоз, корисно освоїти аутотренінг і еріксонівський гіпноз. Результати - вражають.