Рівні мислення

Мислення відбувається на різних рівнях. На поверхні - довільні думки, усвідомлювані і контрольовані. Нижче, всередині нас - автоматичні думки, нав'язані стереотипи мислення. І в глибині - базові схеми і когнітивні переконання, живующие у нас як правило, несвідомо.

Аарон Бек, основоположник когнітивної психології, умовно розділив весь процес людського мислення на три рівня. По-перше, він виділив довільні думки: найбільш поверхневі, легко усвідомлювані і контрольовані. По-друге, автоматичні думки. Як правило, це стереотипи, нав'язані нам в процесі дорослішання і виховання. І, по-третє, базові схеми і когнітивні переконання, тобто глибинний рівень мислення, що виникає в області несвідомого, який найважче піддається зміні. Всю інформацію, що надходить людина сприймає на одному з цих рівнів (або на всіх відразу), аналізує, робить висновки і вибудовує на їх основі свою поведінку.

Неконструктивні думки Бек називав когнітивними помилками. До них відносяться, наприклад, спотворені умовиводи, які явно не відображають дійсність, а також перебільшення чи применшення значимості тих чи інших подій, персоналізація (коли людина приписує собі значущість подій, до яких, за великим рахунком, не має відношення) і надузагальнення (на підставі однієї дрібної невдачі людина робить глобальний висновок на все життя).

Всі ці приклади ірраціонального мислення - поле діяльності для когнітивного психотерапевта. З допомогою різних методик він прищеплює клієнту навик сприймати інформацію адекватно, конструктивно і доцільно. Як правило, це той чи інший варіант позитивного мислення.