Зняття страху

Зняття страху - одна з форм роботи зі страхом. Страх можливий, поки є асоціативний зв'язок між зберігаються в пам'яті чином і тілесним переживанням страху. Відповідно, щоб зняти страх, можна зробити три речі: змінити образ ситуації, зруйнувати зв'язок або зробити неможливим переживання страху.

Зміна бачення страшної ситуації

Бачення ситуації складається з того, яка інформація до нас приходить, як ми її розуміємо і те, що у нас залишається в пам'яті

• Чи є підстави для страху і занепокоєння

Страшно чи ні те, що ми бачимо? Жахливо те, що нам належить? Яка катастрофа станеться, якщо ми не пройдемо цей іспит? - Якщо себе не накручувати і розібратися, багато страхи минають. См.→

• Робота з картинкою: чином страшної ситуації в пам'яті

Картинка ситуації в голові нерідко набагато страшніше, що взагалі може бути: "У страху очі великі". Змінюючи зберігається в пам'яті картинку ситуації, роблячи її більш реалістичною або менш яскравою, віддаляючи її від розглядає її людини, руйнуючи картинку - ми знищуємо "спусковий гачок" страху, відключаємо кнопку страху. См.→

• Робота з асоціативними зв'язками

Змінюючи асоціативні зв'язки між картинкою ситуації і почуттями, можна зробити переосмислення ситуації та викликати інші почуття. Не страх, а смішно...

Робота з почуттям страху

Повторящиеся слабкі удари страхом (травмуючим подією або картинкою страху) на позитивному тілесному тлі (м'язове розслаблення, рівне дихання) знімають хворі точки в душі, знижують переживання страху. Страх йде. Дивись Десенсибілізація та Тренування сміливості