Зняття страху: міняємо сприйняття ситуації

Картинка ситуації в голові нерідко набагато страшніше, що взагалі може бути: "У страху очі великі". Змінюючи зберігається в пам'яті картинку ситуації, роблячи її більш реалістичною, ми змінюємо сприйняття події, знижуємо переживання і страхи.

Боїмося невідомого

• Дихання.
• Розслабся, стеж за диханням
• Голова.

Сформулюй найстрашніше і визнач межа вірогідним втрат, - Як правило, це якась кількість грошей і часу. - Розслабся фізично, віднови нормальне дихання і особа,

• Прийми в уяві всі можливі втрати.

Крайній випадок втрати - смерть. Прийми смерть. См.→

• Розслабся і посміхнися.