Зняти страх перед страхом

Автор: Н.І. Козлов

"У страху великі очі" - ця приказка нагадує нам про те, що частіше нас лякає не сама неприємна подія, а створений нами, наш роздутий страх перед ним. Ми уявляємо Жахливо Страшне і боїмося того, що вигадали самі. Не лякайте самі себе. Не перебільшуйте страшне. Поверніться з страшною казки в реальність. Що для цього потрібно? В першу чергу - завжди корисно включити голову. Іноді досить просто посміхнутися, а ще краще - розсміятися: сміх - одне з найкращих засобів проти страху.

Якщо вам не до сміху і ви покладаєтеся на розум, сформулюйте найстрашніше і визначте межа вірогідним втрат. Як правило, це якась кількість грошей і часу. Ну, звільнять. Втратиш на цьому 2000 доларів і два місяці, поки не влаштуєшся на нове місце, будеш відносно вільний. Може, це і неприємно, але страшного в такій реальності немає. Це - не страшно.

Налагодили голову - поправте тіло. Розслабтеся фізично, віднови нормальне дихання і особа. Якщо розслаблення і нормалізація дихання не допомагає, страх залишається, то вас, швидше за все, лякає ваше розгулялося уяву. Що робити? Приструнити розбурхане уяву і почати управляти їм прямо - навряд чи ви зможете відразу, для цього потрібна спеціальна підготовка. Ви швидше досягнете потрібного результату, якщо підійдете до своїм страхам з іншого боку: навчіться визначити справжню величину можливих втрат.

Про що це? Діти легко засмучують себе через будь-якої дрібниці - щоб батьки пошкодували. По справжньому дорослі люди мало чого бояться, бо знають, що справжні втрати - не сама приватна річ. Дорослі люди по дрібницях не бояться. Як навчитися такої життєвої мудрості? Починайте дорослішати, мудрішати, вам допоможе в цьому вправу Емоційний світлофор.

А на майбутнє - вам належить ще більш серйозний крок. Може бути, ви зможете зробити зараз, якщо ні - поставте собі завдання на майбутнє, але ваше завдання - взяти в уяві не тільки те, що може трапитися ймовірним чином, а всі неймовірні, всі можливі втрати. Якщо крайній випадок втрати для вас - смерть, прийміть смерть.

У будь-якому випадку, пам'ятайте, що страх короткочасний. Страшно завжди до справи, а не під час нього. Більш того, страшно завжди авансом: в реальності страшного набагато менше, ніж ми собі встигли понапридумувати. Як тільки ви починаєте робити те, що було страшно, страх зникає в перші кілька хвилин: захопившись справою, ви про нього просто забуваєте.

Вперед!