Контр-обумовлення: перебити страх іншою емоцією

Конкретний страх, як і будь-яке інше почуття, можна перебити іншим страхом чи іншою емоцією: люттю або втомою, впевненою поведінкою або м'язовим розслабленням, сексуальним збудженням або сміхом. В якості заміщення іноді можна використовувати дихальні вправи, самоинструкции, конкурентна моторна поведінка, приємні дії або стимули, солодощі (для дітей), жарти та розіграші і т. д↑. В имлозивной терапії навіть сильний страх перебивають втомою і нудьгою. Одне з найбільш ефективних заміщень страху для дорослих і розумних людей - зайнятися справою, яку займає всю вашу увагу. Зокрема, про це прислів'я "Очі бояться, а руки роблять".

Історія з форуму перспективного синтону↑

На роботі була жінка, яка моторошно "діставала", постійно чіплялася, якісь покручі ситуацій влаштовувала весь час. Якщо вона зустрічалася з ранку, то день був зіпсований болісним пережовуванням того, що вона сказала. Я вже панічно боялася її і намагалася обходити стороною. Дійсно, було страшно серйозно, іноді - до нудоти. Одного разу попалася фраза: бійся того, хто тебе боїться. Вона мене чомусь врятувала, я зважилася...

Наступного ранку, побачивши поспішаючу до мене тітоньку, я спокійно пішла назустріч, а як тільки вона відкрила рот, сказала їй: "Якщо можна, не розмовляйте зі мною з ранку, я вас боюся, я потім не можу нормально працювати". Вона перепитала: "Боїтеся?" Я відповіла: "Так, дуже вас боюся".

Все, правда, ще тремтіло в мені, але як-то швидко страх пройшов, не стало ніяких затискачів, стало дуже легко. Таке враження було, що після цього вона сама стала обходити мене стороною.