Систематична десенситизация

Якщо у вас викликає труднощі певна ситуація, наприклад, страх перед їздою в транспорті, страх висоти, страх перед публічними виступами, можна застосовувати Споглядання цих ситуацій (картинки ситуації або ситуації наживо) на тлі розслаблення (на тлі аутогенного стану). Систематичне поєднання образу цієї ситуації зі спокоєм призведе до того, що і в реальній ситуації ви будете почувати себе спокійно.

Метод можна поєднувати із застосуванням комплексного позитивного образу.

Автор методу - Джозеф Уолп (США).

Найчастіше в даний час цей підхід називається Десенсибілізація, дивися →