Робота з ірраціональними переконаннями в раціональній терапії

З ірраціональними переконаннями (віруваннями та комплексами) відмінно працює когнітивно-орієнтований підхід. Основоположники підходу А. Елліс і А. Бек.

Література:

• А. Елліс, У. Драйден «Практика раціонально-емоційної поведінкової терапії»;
• А. Елліс «Психотренінг за методом Елліса»;
• Дж. Бек (дочка А. Бека) «Когнітивна терапія. Повне керівництво»;
• Ст. Ромек «Поведінкова психотерапія»;
• А. П. Федоров «Когнітивно-поведінкова психотерапія».

Основні техніки, використовувані в підході:

Діагностичні (спрямовані на виявлення ірраціональних переконань):

- Техніка заповнення порожнечі;

- Техніка падаючої стріли.

Корекційні (спрямовані на заміну виявлених ірраціональних переконань раціональними):

- Техніка Сократівський діалог;

- Техніка «за» і «проти»;

- Когнітивний континуум;

- Поведінковий експеримент;

- Техніка десенсибілізації;

- Техніка атаки сорому;

- Техніка на прийняття ризику;

- Техніка використання нагород і покарань;

- Декатастрофизация;

- Реструктурування ранніх спогадів.

Інше питання, що застосування всіх цих технік на себе коханого (або не дуже) досить важко, тому що передбачає активний конструктивний суперечка і відстоювання раціональної позиції, а людина з ірраціональними переконаннями міг би це зробити, то давно б уже зробив. Тому, якщо вже зовсім немає ніякого бажання працювати з психологом (а когнитивисты як правило вирішують цього роду проблеми всього за 2-10 зустрічей), то варто попросити когось із знайомих, хто може із задоволенням, але конструктивно з вами сперечатися, освоїти ці техніки.

Важливо: підхід передбачає активне залучення в роботу клієнта та обов'язкове виконання домашніх завдань (в основному відпрацювання тих самих технік «в миру»).