Тривалість життя, довголіття

Тривалість життя чоловіків в Росії найнижча в Європі - 59 років↑ (у жінок - 72 роки), але людині, яка звикла ставитися до свого життя відповідально, вмирати в 60 - нерозумно. Як підвищити тривалість свого життя?

Уточнення: довголіття - це не довголіття. Довголіття - це виключно висока тривалість життя. Зазвичай це вік від 100 і більш років із збереженням (відносно) гарного самопочуття і ясного мислення. Так от, дослідження довгожительства - дослідження частіше екзотики, ексклюзиву і винятків з правил, оскільки довгожительство частіше визначається генетичними чинниками. Це цікаво, але не дуже практично. Для більш звичайних людей практичніше не зацікавитися тим, щоб жити після 120 років, а щоб не померти в 60.

І пам'ятаємо, що сказав Сенека: "Важливо не те, чи довго, а чи правильно ти прожив".

Особистісні особливості, що сприяють довголіттю

По Х. Гуфеланду і Р. С. Никифорова^[1], найдовше живуть люди з такими особистісними особливостями:

Його почуття хороші, але не надто збудливі, пульс повільний і одноманітний. Він відкритий, веселий, товариський, схильний до любові, до надії, але недоступний ненависті, злоби і заздрості. Пристрасті в ньому ніколи не бувають стрімкі і сильні. Він любить займатися, особливо спокійно роздумувати і міркувати про приємних предметах. Йому притаманна поміркованість і обережність, уникнення сильний хвилювань і переживань.

Є деякі речі, які точно не ведуть до тривалості життя, а навпаки, можуть скоротити її: - легкість і безтурботність в житті (безтурботні люди часто не звертають увагу на питання здоров'я); - комунікабельні особистості (екстраверти більш схильні до соціального тиску і вживання алкоголю, куріння тощо); - життєрадісність і надмірний оптимізм («рожеві окуляри» можуть заважати сприйняттю реальних загроз)↑.

Секрети продовження життя і молодості

З покоління в покоління передавалися поради, рецепти особливих зборів, диво-дієти або унікальні талісмани, які сприяють довголіттю. Все це породило ряд стійких помилок, існують і донині в народі. Отже, типові помилки і картина реальності, див.→

Спосіб життя, сприяє довголіттю

Серйозні дослідження умов і причин, що сприяють довголіттю, викладені тут: Довголіття

Нижче - дані не перевірені і можливо випадкові:

1. Регулярне споживання морепродуктів. В Японії висока тривалість життя обумовлена повсюдним споживанням великої кількості морепродуктів.
2. Регулярне споживання продуктів з підвищеним вмістом Бета-каротину: фініки, морква і т. д. В одному з пуштунських племен високий відсоток людей-довгожителів. Плем'я змушене споживати велику кількість фініків (інша їжа в цій місцевості великий дефіцит). Фініки містять Бета-каротин, який впливає на відновні процеси в організмі.
3. Спосіб дихання, як у людей, які живуть у високогірних місцевостях з розрідженим повітрям. Не обов'язково їхати жити високо в гори в надії прожити багато-мого років. Міському жителю досить виробити тип дихання властивий людям, що живуть у високогірній місцевості і він буде мати перевагу перед жителями гір, які змушені дихати сильно розрядженим повітрям. Тип дихання, а не гірське повітря - це один з «секретів» довголіття.