Королівська постава
Якщо людина не отримав потрібної виховання з дитинства, мало хто стежить за своєю поставою. Подивіться, як люди ходять: живіт вивалюється вперед, попа отклячена назад, ноги непевно переступають вперед-назад і з ноги на ногу, так і не знаходячи опори. В ступнях акцент швидше на п'ятки, голова втиснула у плечі, плечі безпорадно опущені... Щоб виглядати краще, виробляйте у себе королівську поставу. Королівська постава - це те, з чого починається царственість - з прямої спини. Разогнись! Підійдіть до стіни, притулившись спиною, повторіть спиною її площину, а потім, зберігаючи спину, відійдіть. Коли вийде в цьому стані дихати і навіть не напруженим - це те, що потрібно. Отже, спина пряма, плечі розправлені: розгорнуті і розслаблені.
На роботі, коли відчуваєте, що засиділися, зробіть просте вправу: зведіть плечі вперед, підніміть вгору, як можна далі відведіть їх назад і потім розслабте... За два тижні увійде в звичку сидіти прямо, не сповзаючи зі стільця, і спина стане почувати себе комфортно без будь-яких додаткових вправ.
Відмінно! А тим часом - відточуємо деталі. Королівська постава тримається трьома векторами сили. Перший вектор дає грунтовність, другий - легкість, третій - енергію.
Вектор грунтовності йде від вашого пояса вниз: уявіть, що ваші ноги твердо ступають по землі, яка вас одночасно і притягує, і тримає. Ви з землею - одне ціле, вектор притягує вас до землі і створює основу. Ви міцно стоїте на землі, ваша стійка і хода стали ґрунтовні.
Що, втім, не повинно заважати загальним відчуттям бадьорості і енергії. Уявіть, що у ваших ногах - пружинки, і вам дуже хочеться пострибати! Власне, боксери на рингу так і пересуваються: самі стрибають, а їх - не зіб'єш.
Другий вектор сили йде з тім'ячка відразу вгору: як тільки відчуєте це (а це легко), до вашої ході додається легкість. Пройдіться з високою шиєю, наче ваш погляд йде з рівня другого поверху. Кивните кілька разів, ніби терпите до найвищого схвалення. Зауважте, що при такому кивке підборіддя йде до вас, а не від вас. Куряче смикання голови знизу вперед тепер замінено на м'яке королівське кивання зверху вниз. Отже, всю вашу верхню частину тіла, а конкретно голову тримає вектор сили, спрямований вгору. Вище, вище!
Наостанок пустіть з сонячного сплетіння (доторкніться до нього) третій вектор, вектор енергії, спрямований вперед і вгору. Вперед і вгору! Як зробите - в ногах упор переміститься на шкарпетки, всередині виникне відчуття готовності до стрибка, а люди поруч про вас почнуть говорити: «Енергійна людина!».
Дуже приємно, що такими простими речами можна домогтися серйозних змін про враження про себе.
Будь-який новий навик потребує тренуванні, і, коли ви поставили собі королівську поставу, її потрібно потренувати, привчити себе до неї. Якщо ви попросіть когось із близьких чи друзів постежити за вами, за вашої поставою, це буде корисно і вам, і вашим друзям: зверніть увагу, їх постава скоро видужає також. Дуже добре сходити в магазин дитячих товарів і купити собі там корону, і краще поважче. Поставивши її на голову, відчуєте різкий і несподіваний ефект: відразу розпрямиться спина, шия придбає стрижень, а рухи стануть плавними. Хоча б для того, щоб корона не сповзала на вуха.
В аптеках продається коректор постави: щось середнє між ліфчиком і хомутом, одягається на плечі, можна носити під одягом.
Ще хороший рецепт: на голову покласти середньої тяжкості книгу, на долоні поставити чашки з водою (можна притримувати пальцями) і розвести руки трохи в сторони. Будете дуже нагадувати вишуканий торшер, але недовго, тому що навантаження виявляється серйозною. Чим, власне, багатьох приваблює: недовго, а результат відчувається відразу. Спробуйте - відчуєте, як включаються саме ті м'язи, які потрібні.
Успіхів вам, Ваша Величність!
З відгуків дистантников: "За вправі з поставою - як же приємно відчувати себе Королевою! Поставила на телефоні напоминалки, відповідно кожні півгодини на моєму телефоні тепер з'являється напис "Я-Королева!" під приємну мелодію. Що звичайно ж нагадує про те, що потрібно підтягнутися, зібратися, посміхнутися. Я - Королева!"
Вранці, виходячи з дому, до маршутке я зазвичай йду пішки. Мій шлях пролягає через алею (це десь 100 метрів), і, поки йду, моя голова зазвичай зайнята планами на день та іншими випадковими думками. Настрій нормальний. Коли ж я взяв в роботу вправа королівська постава, ситуація змінилася: я помітив, що мій настрій стало іншим, воно стало чудовим! На обличчі сама собою з'явилася посмішка, а в душі - піднялася радість! Став перевіряти, наскільки це стабільно - так, стабільно. Як-то раз залізаю в маршрутне таксі і розумію, що настрій - так собі, ну - нормальне. Ага! Мабуть, забув про королівську поставу. Помилочка! Разом - рекомендую: тримайте пряму спинку, плечі назад і відпустіть вниз (як ніби скидаєте з плечей важкий кожух), шия висока, підборіддя трохи вгору - і скоро ваш настрій стане відмінним!