Конкретика у формулюванні мети

Конкретика у формулюванні мети - достатня кількість дрібних, конкретних деталей, що описують процес досягнення і необхідний кінцевий результат.

В тому числі - можливість чітко визначити, мета досягнута чи ні. Вам допоможуть запитання: «Як я зрозумію, що результат досягнуто?». «Що я побачу, почую, відчую, коли це станеться?». Наприклад, «Моє дихання буде рівним і спокійним, я буду говорити голосно і впевнено, я побачу, що колеги стануть частіше розмовляти зі мною».

Результат повинен бути перевіряємо, виражений в чомусь реально відчутне. Наприклад, в реальному сенсорному (видимому, відчутному) досвіді. Щоб знати, що ти результату домігся (або поки немає), ти повинен мати чіткі критерії його досягнення. Наприклад, результат буде тоді, коли ти почуєш те, що побачиш і відчуєш це. Ти хочеш мати царську поставу? Встань так, як ти будеш з такою царственої поставою, покажи її собі та іншим - і запам'ятай це свій стан. Є! Це твоє тестове стан. Коли, виконуючи вправу, ти зрозумієш, що досяг тестового стану, значить вправу виконано.

Типові помилки у формулюванні мети: загальні слова без конкретики.

"Хочу звільнити собі побільше часу"... Що таке "більше"? Півгодини в день? Або 8 годин вільних щодня?

«Отримати права». Хороша завдання. Тільки: вам потрібні права куплені або зароблені? З навиком водіння або це неважливо? І - до якого терміну? Дивись СМАРТ

«Збираюся зайнятися своєю фізичною формою». Тривога ваша зрозуміла, але визначеності тут поки немає, поки це пуста абстракція. А ось формулювання куди конкретніше: «протягом місяця, вранці, незалежно від погоди і свого душевного стану бігати з бадьорим оптимістичним настроєм кожен будній день. Після бігу - контрастний душ. І три рази в тиждень підтягування драбинкою: в сумі 72 рази, лягаючи за 10 хвилин». Так, звичайно, краще. Успіхів!

Буду робити зарядку. Чудово, але поставте чіткі орієнтири, що це таке: «робити». Наприклад, визначте мінімум, середній рівень і максимум. Мінімум - 10 хвилин в день. Середньо - 30 хв. Максимум - 1 годину вранці (пробіжка плюс власне зарядка) плюс 2 вечори на тиждень фітнес.

Найважливіший момент конкретики - це терміни: коли почнете або коли все повинно бути завершено.

Врахуйте: якщо ви щось запланували, але після красивої картинки в голові нічого не зробили протягом півтори доби - вважайте вашу картинку пустою мрією. Щоб ваші мрії втілювалися в життя, привчіть себе швидко робити потрібний перший крок. Наприклад, вашу ідею записати в щоденник, щоб вже завтра накидати початковий план або зробити перші дзвінки.

Контрольне запитання

Отже, ваш контрольне запитання: "Мої цілі сформульовані досить чітко, конкретно, з моїх формулювань цілком зрозуміло, коли мета буде досягнута?"