Колискова, або еріксонівський гіпноз для дітей

Автор: Ю. А. Йолкін

Як-то раз, я на спір за 10 хвилин поклав спати і "заснув" натовп з п'ятьох розбушувалися дітей віком від року до семи.

У той час я відкрив для себе і енергійно вивчав еріксонівський гіпноз і пробував його на різних невинно-корисних прикладах. Ми тоді були на дні народження, всі сімейні, всі з діточками. Веселяться дорослі, відповідно не відстають, а часом і добре обганяють, їх діти в сусідній кімнаті. Час летить - вже пізній вечір. Знайома всім ситуація - якщо «молодь перегуляет», то буде море сліз і нервів. І я запропонував (не розкриваючи таємниць) укласти дітей спати, відразу всіх. На мене подивилися, як на божевільного, м'яко кажучи, з подивом. Аргументи, що моїм вже добре за двадцять і досвіду у мене багато, оптимізму не додали. Тоді я запропонував посперечатися ... і виграв!

Ця «секретна» процедура складається з трьох частин: підготовка, зняття фізичної напруги, і основне - сам розповідь, побудований за трьома правилами казкаря-эриксоно-гипнотизерщика (підказка: вам знадобляться багато слів про тепло і спокій, повтори, спеціальне дихання і паузи).

Звичайно, можливо це випадковість і мені просто пощастило. Тому я сподіваюся, що ви перевірите особисто і розкажіть - "працює воно?".

Почну відразу з самого цікавого.

Третя частина. Вона, власне, ключова. Починається з вибору казки або пісні. Для нас все одно «яка» це буде казка. Вам важливо пам'ятати, що як би не називалася ваша казка-пісня, ви можете міняти її утримання під час розповіді, як завгодно. І нам це знадобиться.

Почніть з самого себе. Глибоко вдихніть-видихніть і заспокойтеся, розслабтеся, інакше це все буде передаватися слухачам-дітям. Зробіть хоча б мінімальну «підстроювання»: прийміть таку ж або схожу позу, як і діти, поговоріть пару хвилин на їхні теми, поспівчувайте чого-небудь.

Починайте розповідати. У сюжет казки додайте велику кількість розслабляючого тексту про тепло в тілі, спокій, втома, приємність. Розслаблення - один з важливих моментів, взагалі кажучи, будь-якого гіпнозу. Наприклад:

... Втік Колобок від Бабусі з Дідусем. Йшов-йшов Колобок по доріжці і втомився. Приліг Колобок на теплої погоди відпочити. Травичка така м'яка тепла. Сонце таке тепле світить. Ніжки у Колобка втомилися. Ручки у Колобка втомилися. Улігся Колобок на теплій і м'якій травичці. Ручки витягнув. Ніжки витягнув. Став Колобок зігріватися. Ніжки у нього стали теплі, важкі, приємні. Ручки у нього стали... животик у нього став...

Сподіваюся, що читаючи цей текст, ви і самі теж відчули тепло в своїх руках і ногах. Якщо ні, то перечитайте його ще раз.

Цей Текст можна і потрібно повторювати. Наприклад, Колобок після зустрічі з кожним наступним персонажем знову приліг-втомився», тепер уже вдвох. Повторення - один з ключових моментів Еріксонівського гіпнозу. Крім того, для посилення асоціювання з втомленим Колобком, можна вплітати в текст зв'язки з самою дитиною. Наприклад:

Потім він зустрівся з Дзигою. Волчек і каже: "Колобок, ти таку велику дорогу пройшов. Ти не втомився?". А Колобок відповідає: "Утомився, звичайно". Ми цілий день з Сергієм (Колій, Наташею, Олею, Свєтою, Юрою - вставити своє) в машинки грали і та-а-ак уста-а-алі.

Останній і самий важливий момент - дихання. Зверніть увагу, що в момент розповіді слухачі самі "приєднуються" до оповідачеві. Встановлюється раппорт, невидимий зв'язок. І діти починають повторювати дихання оповідача. Якщо оповідач говорить (або співає колискову) швидко, без перерв, поспішає, затримує дихання, то і слухачі будуть затримувати дихання і залишатися в напрузі.

Це часто буває, коли ми поспішаємо "виконати обов'язки" по укладенню діточок і намагаємося швиденько заспівати колискову, нервово сподіваючись на швидкий результат. "Швидко", "нервово" - я думаю, що ви здогадуєтеся "який" це буде результат. Тому, ми з вами будемо все робити нарочито повільно, впевнено і спокійно.

Забудьте про білу мавпу якості виконання, про мелодії, про коректне темпі в пісні або в казці. Якість і техніка нікого не хвилює і ніхто цього не помітить і не оцінить. А якщо навіть і помітить - тоді скажіть, що ви робите це спеціально-навмисне, тому що така казка.

Робіть великі паузи в такт своєму нормальному повільного дихання. Дихайте середнім темпом, приблизно так, як під час сну. Повільний, спокійний, галасливий і гучний вдих, щоб діти легко почули і различили ваше дихання, потім на видиху ви говорите, потім знову галасливий вдих.

Якщо вас тягне позіхнути - це дуже добре: позіхайте теж від душі, повільно, голосно, з задоволенням, щоб всі діти могли добре почути і вчасно приєднатися.

Еріксонівський гіпноз вчить нас, що затримка дихання гіпнотизером допомагає різко ввести пацієнта в сон. Тому, вже десь у середині казки, коли будемо сподіватися раппорт встановлено - десь раз в 3-4 хвилини починайте робити короткі затримки дихання. І відповідно паузи в оповіданні, секунд 5-10, не більше.

Якщо дітей кілька, то перший же заснув буквально "тягне" в сон всіх інших. Це той самий ефект, коли заснув пасажир автомобіля "тягне" за собою у сон і водія, тому пасажиру краще триматися і спати. Результат своєї роботи ви легко визначите по диханню дітей: заснувши, вони починають голосно і часто дихати. Цей щасливий звук ви легко дізнаєтеся завжди!

Якщо вам цікаво, тоді - продовження. Для конкретного випадку воно не обов'язково, але для здорової психіки дитини ще важливіше, ніж початок.

Друга частина. Зняття фізичної напруги. Вона не обов'язкова, і в той вечір я цього не робив, але пишу тому, що з мого досвіду це винятково важливо для дитини взагалі і часто буває потрібним у конкретний момент вкладання спати.

Сигналом, що ця частина вимагається, служить те, що дитина багато ворушиться і ніяк не вляжеться. Хоча і без сигналів я б рекомендував робити це кожен день. А саме - тактильний контакт з батьками. Суть цієї частини в тому, що дитину треба пом'яти-помасажувати-погладити.

Я не фахівець з масажу. Те що я робив - граючи у щось на зразок «А от прийшли ведмідь і слон», притискав якусь частину тіла до ліжечка, відпускав, притискав, відпускав. Дуже просто. Починаючи з голови, по напрямку до ніг. Спочатку кілька разів пройтися "з помірною силою". Потім слабше, ще слабкіше. Потім просто погладити. Ви гладите своєї дитини хоча б півгодини в день? Тоді це прекрасна можливість надолужити згаяне.

Кинестетична добавка до розповіді. Під час самого розповіді можна і бажано дитини погладжувати або просто покласти на нього руку, це підсилить ефект "приєднання". Рука "під голову" або на голові, або поглаживающая голову - підсилює емоційне розслаблення.

Якщо дитина все ще виявляє активність - намагається розмовляти, то спробуйте легко-ніжно-приємно плескати-постукувати його в такт якомусь простому ритму. Таа-та-таа-та-таа-пауза-таа-та-таа... Важливо витримати ритм. Розповідати казку при цьому дуже важко, але колискову співати можна.

Прості методичні ритми перешкоджають мозкової активності. Наприклад, практично неможливо одночасно настукивать ритм і думати про щось. Напевно, саме тому, щоб відключитися, ми встромляємо навушники з гучною і ритмічною музикою у вуха, а ще так часто ганяють солдатів на різні марша: "Раз! Раз! Раз-два-три!". Обидва прийому ефективно блокують мізки.

І, останнє, та частина, з якої я пропоную починати.

Підготовка. Я називаю її «три попередження».

Перше - за півгодини до "укладання", ви входите в кімнату до дітей і твердо-впевненим голосом говорите, що вже пізно і пора спати. Природно ви зустрічаєте опір. Настрій - це потік, важко різко зупинити. Тому, вислухавши «опір потоку», ви їм говорите, що у них є ще 30 хвилин пограти. Те, що відбудеться через 30 хвилин, діти сприймають, як ніби це буде вже в наступному житті. Вони на все згодні - головне зараз, іди, не заважай.

Але «якір» вже встановлений і він почав працювати.

Другий візит, це дуже важливо, твердо впевненим тоном - що залишилося 15 хвилин. Думка про швидкий фіналі набирає силу. І на вашому третьому нагадуванні за 5 хвилин деякі вже самі підскакують, щоб йти спати - мовляв вже всі?

Ви можете навіть посидіти з ними пару хвилин. Це посилить ваше "приєднання", яке так потрібно у подальшій частині. Можна навіть трохи пограти з ними.

Сам момент, що пора закінчувати, треба вставати і йти в спальню - я вкрай рекомендую робити особисто батькам або самим близьким людям, які зараз тут є. Це завжди важкий момент, отака маленька-маленька "смерть", і цей момент завжди легше приймається від близької людини. Потрібно бути добрим, люблячим, але твердим. Кожен раз.

Підсумуємо. У цій статті я запропонував і описав один з цікавих прикладів застосування Еріксонівського гіпнозу для вкладання спати вашої дитини. Основне в ньому було - розповідання казки зі спеціальним повільним диханням і включення в текст розслаблюючих фраз. І додатково - про тілесний контакт з дитиною і про «три попередження» до сну.

На цьому все. Солодких снів вам і вашим дітям!