Формули самонавіяння

Формули самонавіяння повинні задовольняти наступним вимогам:

1. Стислість. Ми не мислимо довгими розгорнутими пропозиціями, тому коротка фраза буде краще запечатлеваться нашою свідомістю. Наприклад, формула: «Спокійний» краще, ніж «Я спокійний і впевнений у собі в будь-яких ситуаціях».
2. Позитивність. Формула повинна стверджувати, а не заперечувати. Наприклад, формула: «Я не боюся іспитів» може посилити страх. Слід застосовувати формули: «Упевнений», «Все пам'ятаю» і т. п.
3. Індивідуальність. Формула складається тільки для вас, вона не повинна задовольняти всіх. Згадайте, як у важкі хвилини вам допомагала фраза, яка зрозуміла тільки вам. Якщо вам і раніше допомагало, наприклад, слово: «Все!» в подоланні тяги до куріння, ви сміливо можете користуватися ним для аутогенного модифікації, хоча іншій людині воно може здатися безглуздим.