Емоції і почуття в гештальт-терапії

Автор: Дмитро Абрамов. Джерело

Емоції - що вони означають? Всі основні емоції, які ми проживаємо:

• Агресія
• Образа
• Страх
• Сором
• Смуток
• Радість

Життєвий цикл емоцій:

1. Народження - емоція "народжується", як бульбашка в глибині, дуже тонко.
2. Підняття - емоція "піднімається", набирає сили, бульбашка піднімається на поверхню наростаючи. Емоція вже видно, хоч і здалеку.
3. Прояв - емоція "проявляється", піднялася, проявилася, відчувається і проживаєтся в тілі, на повну силу.
4. Розуміння - емоція "розуміється", повідомлення від емоції розшифровується свідомістю, робляться відповідні дії. (нижче будуть розшифровки послань емоцій)
5. Трансформація - енергія емоції, через усвідомлення (розуміння 4 пункт), змінює свою якість.
6. Вивільнення - емоція "вивільняється" .Трансформована енергія емоції повертається людині в новій якості, живлячи його. Прийняття та інтеграція нового. Емоція загасає.
7. Смерть - емоція "вмирає", звільнити місце в підсвідомості для чого-то нового.

Природа емоції - плинність. Живі емоції рухаються за своїм циклом без застрягання, вільно починаючись і завершуючись. У них немає проблеми.

Проблеми починаються тоді, коли ми зупиняємося на одній стадії, зазвичай на третій (прояв емоції), перед четвертою (розуміння емоції).

Коли ми не розуміємо послання емоції, вона продовжуючи проявлятися, залишається на поверхні, перестає текти. Продовжуючи сигналізувати нам про поточну ситуацію.

Довго не зрозуміла емоція втрачає фокус нашої уваги, вона нам заважає, ми не хочемо її чути і приймаємо рішення позбавитися від неї забути, не звертати увагу). Відтиснуті в підсвідомість емоції продовжують там своє життя, хоча в зовнішньому світі ситуації, яка народила цю емоцію, вже немає. Будь-яка схожа ситуація у зовнішньому світі, у резонансній (асоціативним) принципом, піднімає в нас пригнічену емоцію.І навіть більше.

Емоції - це наші сигналізатори, бездоганна система оповіщення (зворотного зв'язку про наших діях) і як результат найважливіша система навчання!

Види емоцій і послання, які вони в собі несуть: (послання - це ключ до розшифровки 4-й стадії життя емоції, для її розуміння)

• Агресія - це коли пора щось почати або закінчити.
• Образа - це коли ми перекладаємо відповідальність з себе на зовнішнє.
• Страх - це коли ми не розуміємо того, що відбувається.
• Сором - походить від заборони на те ким ти є, заборона на свій прояв.
• Смуток - це коли йде старе і ми дивимося назад.
• Радість - це коли ми після придушення себе розслабляємо.

Нехай ці розшифровки будуть завжди з вами, введіть розуміння своїх емоцій в автоматизм.

Підсумок: ніякі емоції не є погані або хороші. Дозволяючи собі їх проживати, розуміючи послання від них, використовуючи ключі, і як наслідок трансформуючи їх енергію і навчаючись за рахунок цього, ми поступово розблокуємо емоційну сферу, розбираємо емоційні завали, повертаючи собі усвідомленість. Як один з багатьох результатів цього процесу - це зупинка внутрішнього діалогу. Наступ емоційної зрілості. Настання зрілості людини в принципі.

Коментарі гештальт-терапевта Марії Летучевой: Більшість з нас, чуючи про те, що треба б дозволити собі емоції, вважають, що мова йде тільки про виразі, пред'явленні їх назовні. Це важлива частина, проте коли на цьому "застряють", - енергія емоції йде на усвідомлення, а ситуація не змінюється, потреба залишається незадоволеною. А між тим сенс емоцій не тільки комунікативний (повідомити про свій стан оточуючих), а насамперед сигнальний і ресурсний: коли емоційний сигнал про потреби дійшов до свідомості, використовувати енергетичний заряд (ресурс) емоції для досягнення потреби.