Навіть кричати можна усвідомлено (О. Рибина)
Автор: Ольга Рибина, кандидат психологічних наук,
професійно сертифікований за
міжнародним стандартам спортивний коуч.
Розглянемо дві ситуації.
Ситуація 1. Команда програє, тренер бере тайм-аут і кричить на команду, активно жестикулюючи. В подальшому тренер дає пояснення своїй поведінці - я зрозумів, що хлопцям потрібна струс і знав, що така моя поведінка позитивно впливає на ключового гравця, він постарається виправити ситуацію і саме він поведе команду на своїй енергетиці.
Ситуація 2. Команда програє, тренер бере тайм-аут і кричить на команду, активно жестикулюючи. В подальшому він дає пояснення своїй поведінці - я був обурений, ми стільки говорили про це на тренуваннях, а вони раз за разом повторюють помилки!
Питання до вас: в якому випадку поведінка тренера є свідомим? І ще: за якими критеріями ви визначили усвідомлене поведінка?
Готова поділитися своїми роздумами.
Для зовнішнього спостерігача поведінка обох тренерів дуже схоже - обидва кричать у відповідь на невдалі дії команди. Однак вони думали в цей момент по-різному.
У першому випадку тренер свідомо управляв станом команди і у такого тренера є шанс, змінити хід гри. Ключові моменти його пояснень зрозумів, що потрібна струс (усвідомив ситуацію), знав як це зробити (усвідомив свої дії), припустив що буде далі (усвідомив наслідки своїх дій). Його крик - це усвідомлений вибір. Така поведінка називається усвідомленим - людина змінює ситуацію, вибираючи найбільш підходящі для цього дії (кричати, наприклад), він керує ситуацією і внутрішньо залишається спокійним, він контролює те, що буде відбуватися далі.
У другому - тренер реагував на ситуацію, не усвідомлюючи наслідків своїх дій, шанси на зміну ходу гри у нього були набагато менше, ніж у першого. Здавалося б, він кричить, та й тайм-аут взяв, щоб змінити хід гри (усвідомив ситуацію), а ось в діях відчувається образа, а значить, у цей момент тренер думає про себе, а не про команду (не усвідомив наслідки своїх дій). Така поведінка називається неусвідомленим або реактивним - людина реагує на подію. Ситуація і його емоції керують ним і його поведінкою.
Отже, в усвідомленому поведінці людина внутрішньо завжди спокійний і у нього є чітке розуміння, Що він робить, Навіщо і Які можливі Наслідки його дій.
Діяти усвідомлено - не завжди легко, але цілком можливо; як і будь-яка справа, це тільки питання тренування. Якщо у вас є бажання і час, починайте тренуватися. Конкретно: виберіть день для тренування усвідомленості та на протязі всього дня перед тим як щось зробити - сказати чи зробити, ставте собі питання:
- Навіщо я це роблю?
- Який результат хочу отримати?
На початку тренування все буде відбуватися як в уповільненому кіно - з паузами на роздуми. Однак скоро ви помітите, що темп прискорюється і вам все легше приймати правильні рішення і вибирати кращий варіант поведінки. Один з критеріїв вашого успіху в тренуванні усвідомленості - внутрішній спокій в ситуаціях, які раніше викликали хвилювання.