Мріяти не шкідливо. Як отримати те, чого справді хочеш (Б. Шер, Е. Готтліб)

Автор: Барбара Шер, Енні Готтліб

Версія № 2. Створюємо групу підтримки

Насправді ви чудово знаєте свої позитивні сторони. Як тільки у вас з'являється хороша можливість поговорити про них, сховавшись за який-небудь маскою начебто астрології, це знання тут же спливає. Колірне вправа була якраз такою маскою. Готова посперечатися, що, коли ви говорили від імені свого кольору, ви описали сильні, красиві і ніжні якості. Адже ви вибрали колір не за потворність або сумовитість? Цей колір і є ви, важлива частина вас.

Пора скинути маски і визнати, що ці позитивні якості в дійсності притаманні вам. Це складно зробити без сторонньої допомоги. Як будь-якій людині, вам потрібна позитивна зворотній зв'язок з боку когось близького. Тоді ви відчуєте, що можете спокійно і відкрито думати про себе добре. Можливо, коли ви були дитиною, родичі не знали, як дати вам таку зворотний зв'язок, але тепер ви виросли і в змозі отримати її самостійно. Ви можете придумати собі ідеальну сім'ю, яка стане вашою таємницею групою підтримки. Ви знаєте про своїх сильних сторонах, але самі не можете говорити про них - члени уявній сім'ї візьмуть це на себе.

Уява - дуже потужний інструмент, і в цій книзі ми будемо часто до неї звертатися. Ми думаємо, що створювати і олюднювати вигаданих персонажів можуть тільки письменники і казкарі. Неправда. Ця здатність є у кожного, ми постійно використовуємо її уві сні! Я покажу, як робити це свідомо, щоб здійснити вашу мрію.

Подібний метод, до якого ми вдамося в цій вправі, називається рольовою грою. Уявивши себе кимось: вашою матір'ю або батьком, знаменитим футболістом, эскимосом, гончака, - ви отримуєте доступ до бездонному джерела інформації та черпаєте звідти ті знання, про які навіть не підозрювали. Ви зіграєте особливих людей - вони дивляться на вас з любов'ю і розповідають про те, що бачать.

Тепер витратьте кілька хвилин і подумайте про чотирьох-п'яти людей, яких включили б у свою сім'ю, якщо б могли вибирати, - будь-яких реальних, історичних або літературних персонажів. Я маю на увазі ідеальну сім'ю, описану в «Оточенні, яке створює переможців»: групу людей, які заохочують вашу індивідуальність, надихають вас на дослідження ваших талантів і допомагають у важкі часи. Подумайте гарненько, так як з цими людьми вам ще належить зустрічатися. Коли ви приступите до досягнення своєї мети, вони будуть поруч, щоб ви відчували: ви не самотні, у вас є найкраща в світі компанія.

Виберіть тих, чиї думки і вчинки вам дійсно подобаються, чий життєвий досвід і характер вам близькі, людей, чиї обличчя викликають у вас симпатію. Вибір уявній сім'ї схожий на вибір кольору. Ваш стиль бере участь у формуванні навколишнього дійсності. Кожного члена сім'ї ви включаєте в свій клан з якоїсь вагомої причини.

Я вибрала Альберта Ейнштейна, тому що він виглядав таким же добрим, як мій дідусь, погано встигав з математики, працював самим що ні на є звичайним клерком, але був настільки занурений у свої інтереси, що його ніщо не могло зупинити. Ще я вибрала актрису Бетт Девіс, тому що вона одночасно сильна і ранима, самодостатня, дотепна і прониклива, і я б хотіла, щоб вона була на моєму боці в битві! Ще в число моїх улюбленців потрапила антрополог Маргарет Мід і офіціантка - подруга Аліси з фільму Мартіна Скорсезе «Аліса тут більше не живе».

Одна моя знайома письменниця вибрала австрійського поета Райнера Марію Рільке, так як він безутішно поневірявся по Європі за рахунок друзів-аристократів, постійно турбувався про гроші, чекав натхнення і засмучувався через свою неорганізованість. Також у її сім'ю увійшли класик англійської поезії Джон Кітс; англійська ж актриса і політик Гленда Джексон; французька письменниця Колетт, відома не тільки своїми творами, але і бурхливим особистим життям; і великий бразильський футболіст Пеле (їй подобається його посмішка).

Запишіть, кого ви приймаєте на свою сім'ю, на одному або двох аркушах паперу, залишаючи побільше вільного місця під кожним ім'ям. Закрийте очі і уявіть, що ви хто-то з них, і дивіться, як ви входите в кімнату. Очима члена вашої родини спостерігайте за тим, як ви рухаєтеся, як ви розмовляєте з іншими людьми, які звороти використовуєте, як змінюється вираз вашого обличчя. Дивіться доброзичливо, з цікавістю і ніжністю, як на кохану дитину. Запишіть всі позитивні моменти, які змогли побачити. Тільки позитивні! (Правило те ж, що і в першій версії вправи. І причина та ж - вам не треба вислуховувати весь цей негатив в сотий раз.)

Наприклад:

Ейнштейн: «Я бачу, що у Барбари добрий розум, швидкий, допитливий і гнучкий. У неї багато оригінальних ідей, і вона знає, як зробити так, щоб її зрозуміли. Вона ясно говорить і точно підбирає слова. Вона тепла людина, і їй цікаві навколишні. Мені подобається, як вона реагує на те, що відбувається навколо. Вона захоплена. І енергійна».

Після того як перший член вашої родини скаже все, що хотів, продовжуйте - тепер ви говорите за наступного. У них різне сприйняття, і кожен бачить ваші різні хороші якості. Зразок цього:

Бет Девіс: «Вона сильна, у неї є почуття гумору, і вона чудово регоче. Вона не боїться життя. А ще вона добре співає, у неї звучить така сумна нотка, яка контрастує з її силою». (Сама б я описала так: «Неорганізована, імпульсивна і, мабуть, занадто багато говорю». Було потрясінням в перший раз поглянути на себе очима інших людей!)

Я вже розповідала про те, яка я, так що якщо я це змогла, то й ви зможете, повірте мені.

Відігравши роль кожного члена сім'ї, перечитайте їх відповіді. Ви отримаєте свій вичерпний позитивний портрет.

Здивовані?

У вашому пошуку стилю залишилося всього одне вправу, ще одна можливість дізнатися про себе щось корисне, перш ніж зробити наступний крок - придумати собі ціле життя.

Ваш особистий стиль в дії

Пам'ятаєте, я просила, щоб члени вашої родини звертали увагу на те, як ви рухаєтеся? Ваш стиль - це не тільки те, як ви бачите світ, але і те, як ви в ньому рухаєтеся. Якщо оточуючі вас кольору і речі відображають ваш візуальний стиль, улюблені заняття - стиль ваших дій. Сід Саймон, автор книги Values Clarification, розробив метод класифікації улюблених занять з метою складання схеми якості життя - чіткої картини того, як вам подобається жити. Швидко чи повільно? З переважанням тілесної або розумової діяльності? Постійно перебувати в чиємусь суспільстві або більше бувати наданими тільки собі? Яким має бути баланс цих та інших чинників?

Якщо б вам безпосередньо задали таке питання, ви, швидше за все, дали б вельми приблизний відповідь. Але, виконавши цю вправу і застосувавши математичні здібності, ви зможете вирахувати процентне співвідношення («60: 40 на користь фізичної діяльності»). І знову здивуєтеся, побачивши замість своїх колишніх розпливчастих представлень струнку систему фактичних переваг.

Вправа 7. Двадцять улюблених занять

Двадцять??? Так. Вам треба згадати двадцять занять. Це єдине правило. Мені все одно, наскільки банальними вони вам здаються (припустимо, що-небудь на зразок «їсти морозиво»), і мене не хвилює, чому вони вам подобаються. Якщо ви дійшли до дев'ятнадцяти і більше нічого не приходить в голову, пишіть: «Свербіти, коли свербить». Загалом, будь-яке.

Складіть просту табличку. У лівому стовпці напишіть свої улюблені заняття з першого по двадцяте - в тому порядку, в якому вони згадувалися. Не намагайтеся впорядкувати їх - що вам подобається більше, а що менше, - це неможливо, як з тими трояндами і апельсинами.

У верхньому рядку напишіть наступні питання (якщо перевернути аркуш і писати вертикально, то місця вистачить):

Коли я останній раз цим займався?

Коштує грошей або безкоштовно?

В поодинці або з кимось?

Заплановано або спонтанно?

Пов'язано з роботою?

Є ризик для здоров'я?

Це щось швидке або повільне?

Пов'язане з розумом, тілом чи душею?

Можна додати будь-які ваші пункти. (Наприклад: «А п'ять років тому я це любив? Мамі/татові теж подобається? В місті чи В сільській місцевості? Вдома або на вулиці?») Все, чим ми з вами займаємося в цьому розділі, має доводити ваше право змінювати навколишній світ так, щоб він підходив вам. Це відноситься і до пропонованих вправ. Якщо вам треба змінити їх - змінюйте! Якщо ви можете їх поліпшити або підігнати під свої потреби і здібності - зробіть це!

Коли заповніть таблицю, пошукайте закономірності. Що ви дізналися про себе, про своє нинішнє життя, про те, яким життям ви хотіли б жити?

Ось відповіді інших людей:

Мерианн, 32 роки, дружина і мати: «Мене здивувало те, що я з легкістю знайшла двадцять улюблених занять!»

Доріс, 45 років, медсестра: «Спочатку я засмутилася, вирішивши, що ніколи не зможу займатися всім цим. Але потім подумала: а чому б і ні?»

Еллен, 28 років, студентка-медик: «Мене вразило розмаїття. Моє життя стала настільки однобокою... В мені так багато того, що зараз не знаходить можливості проявитися...»

Джим, 43 роки, юрист: «Занадто давно вже вважаю, що у мене немає часу практично на дев'яносто відсотків речей, які приносять мені задоволення!»

Люсіль, 25 років, секретар: «Виявилося, що фізична активність і спонтанність для мене набагато важливіше, ніж я думала. Мені справді не варто сидіти за столом вісім годин на день».

Аллен, 19 років, студент: «Велика частина моїх улюблених занять не вимагає серйозних грошових витрат. Для мене це стало одкровенням, так як батько переконав мене, що потрібно йти на спеціальність, де я згодом зміг би заробляти шестизначні суми. Після цієї вправи я замислився: "А навіщо?""

Джуді, 35 років, письменниця: «Мені треба більше заробляти, щоб жити, як я хочу. Подорожі, лижі, концерти, ресторани, кіно - для мене все це важливо, і все коштує грошей. Напевно, мені потрібно серйозно спробувати написати бестселер».

Моріс, 68 років, той, хто віддалився від справ власник ресторану: «Мені подобається, коли мене оточують галасливі, зайняті справою люди! Що я забув у цьому чортовому кондомініумі для літніх?»

Долорес, 24 роки, касир в книжковому магазині: «Я неймовірно щаслива, коли мені вдається проводити більшу частину вільного часу в самоті або з коханою людиною».

Уважно вивчивши свій стиль, ви можете дізнатися багато нового про те, хто ви насправді і чого ви хочете. Це додасть вам упевненості в собі. Як тільки ви побачите, що кожен ваш вчинок, кожне рішення залишають у світі неповторний слід, ви усвідомлюєте, що у ваших силах змінити своє життя. І тепер ви готові до вправи на уяву. Ми розширимо поле впливу цих сил.

Репетиція перевоссоздания вашому житті

Використовуючи інформацію, яку отримали в ході пошуку стилю, ви зіграєте в одну цікаву гру - станете переробляти простір і час під свої потреби. Спочатку ви створите підходящу вам середовище, в якому виявляться ваші найкращі якості. А потім представите ідеальний день.

Навколишнє вас середовище дуже часто формується не стільки вашими потребами і перевагами, скільки людьми, з якими живете, і тим, що ви можете собі дозволити. Розпорядок дня визначається вашими обов'язками. Нам здається, що це сувора дійсність і її ніяк не змінити. Звичайно, якщо б раптом виграти в лотерею або піти з сім'ї, то можна було б зажити як хочеться! Перше малоймовірно, а друге немислимо. Тому ми лише іноді мріємо про життя, що відповідає нашим бажанням, відмінно знаючи, що такі мрії - пустощі, і взагалі, це неможливо. У житті все не так.