Управління стресом (ВВП)

Книга «Вступ у психологію». Автори - Р. Л. Аткінсон, Р. С. Аткінсон, Е. Е. Сміт, Д. Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема.

Стаття з розділу 14. Стрес, його подолання і здоров'я

Біологічний зворотний зв'язок, релаксаційна тренування і когнітивна терапія -- всі вони допомагають людям регулювати свої фізіологічні та емоційні реакції на стрес. Деякі дослідники припускають, що придбані досягнення краще збережуться з часом, якщо поєднувати когнітивну і поведінкову терапію (Holroyd, Appel & Andrasik, 1983). Це не дивно, оскільки для виконання складних вимог повсякденному житті часто необхідні гнучкі навички подолання; щоб впоратися з деякими видами життєвого стресу, одного тільки вміння розслаблятися може виявитися недостатньо. У курсах управління стресом часто використовується поєднання методів біологічного зворотного зв'язку, релаксаційної тренування та когнітивної терапії.

Чи корисні для здоров'я оптимістичні ілюзії?

Небезпеки нереалістичного оптимізму

Ви схильні до алкогольної залежності більше або менше, ніж інші люди? А як щодо ваших шансів заразитися якоюсь хворобою, що передається статевим шляхом, або заробити серцевий напад? Не багато з тих, кому ставлять подібні питання, визнають, що мають відсоток ризику вище середнього. Зазвичай 50-70% опитаних стверджують, що їх ступінь ризику нижче середнього, інші 30-50% кажуть, що мають середню ступінь ризику, і менше 10% визнають, що їх ступінь ризику вище середньої. См.→

Нереалістичний оптимізм може бути корисний для вашого здоров'я

Шкідливий нереалістичний оптимізм для вашого здоров'я? На перший погляд здається, що повинен бути шкідливий. Зрештою, якщо люди вважають, що вони відносно невразливі для різних проблем - від руйнування зубів до захворювань серця, то хіба не це повинно заважати їм вести здоровий спосіб життя? Достатньо даних вказують на те, що більшість людей дійсно нереалістично оптимістичні щодо свого здоров'я. Але незважаючи ні на що, нереалістичний оптимізм, мабуть, корисний для здоров'я. См.→