Поліпшення пам'яті (ВВП)

Книга «Вступ у психологію». Автори - Р. Л. Аткінсон, Р. С. Аткінсон, Е. Е. Сміт, Д. Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема.

Стаття з глави 8. Пам'ять

Тут ми розглянемо в основному эксплицитную пам'ять (частково-за нашого незнання того, що, крім посиленого тренування, може поліпшити имплицитную пам'ять). Спочатку ми звернемося до того, як збільшити обсяг короткочасної пам'яті. Потім розглянемо кілька методів поліпшення довготривалої пам'яті; ці методи пов'язані з підвищенням ефективності кодування і відтворення.

Потім ми розглянемо різні методи поліпшення довгострокової пам'яті; ці методи засновані на підвищення ефективності кодування і отримання інформації.

Укрупнення і обсяг пам'яті

У більшості людей обсяг короткочасної пам'яті не може перевищити 7 ± 2 елементи. Однак можна розширити розмір однієї одиниці і тим самим збільшити кількість елементів, що знаходяться в об'ємі пам'яті. Ми вже демонстрували цей момент раніше: маючи послідовність 149-2177-619-96, можна відтворити всі 12 цифр, якщо її перекодувати як 1492-1776-1996 і потім зберегти ці одиниці в короткочасної пам'яті. Хоча перекодування чисел знайомі дати в цьому прикладі добре спрацьовує, з більшістю інших цифрових послідовностей такого не вийде, тому що ми не пам'ятаємо достатню кількість значних дат. Але якщо систему перекодування розвинути так, щоб вона працювала практично з будь-якою послідовністю, то обсяг короткочасної пам'яті на числа можна різко збільшити.

Рис. 8.12. Кількість цифр, відтворених С. Ф. Цей випробуваний істотно збільшив свій обсяг пам'яті на цифри, розробивши систему перекодування з використанням укрупнення і ієрархічної організації. Він тренувався в загальному близько 215 годин (за: Ericsson, Chase & Faloon, 1980).

Проводилося дослідження одного випробуваного (С. Ф.), який відкрив таку універсальну систему перекодування і використовував її для збільшення обсягу своєї пам'яті з 7 до майже 80 випадкових цифр (рис. 8.12). У цього випробуваного була середня пам'ять і середній інтелект студента коледжу. Протягом півтора років він займався розвитком обсягу пам'яті по 3-5 годин на тиждень. Протягом цієї серйозної тренування С. Ф., будучи добрим бігуном на довгі дистанції, розробив стратегію перекодування наборів з чотирьох цифр результати забігів. Наприклад, число 3492 він перекодував б як «3 хвилини 49,2 секунди - результат світового рекорду в забігу на милю», що для нього було однією одиницею. Оскільки С. Ф. були відомі багато результати забігів (тобто вони зберігалися у нього в довготривалій пам'яті), він легко міг укрупнювати більшість наборів з чотирьох цифр. У тих випадках, коли він не міг цього зробити (наприклад, 1771 не може бути часом забігу, оскільки третя цифра дуже велика), С. Ф. намагався перекодувати чотири цифри або в знайому дату, або у вік людини або якого-небудь об'єкта.

Використання вищеописаної системи перекодування дозволило С. Ф. збільшити свій обсяг пам'яті з 7 до 28 цифр (оскільки кожна з його 7 одиниць містила 4 цифри). Потім С. Ф. дійшов майже до 80 цифр шляхом ієрархічної організації результатів забігу. Так, одна одиниця в короткочасної пам'яті С. Ф. могла вказувати на три результату забігу; при відтворенні С. Ф. переходив від цієї одиниці до першого результату забігу і видавав перші 4 цифри, потім він переходив до наступного результату забігу, закодированному у цієї одиниці, і видавав ще чотири цифри, і т. д. Таким чином, одна одиниця охоплювала 12 цифр. Цим же шляхом С. Ф. досяг свого чудового обсягу в 80 цифр. Це здійснювалося завдяки збільшенню розміру одиниці (шляхом зв'язування одиниць з інформацією в довготривалій пам'яті), а не збільшення кількості одиниць, які могла утримувати короткочасна пам'ять. Тому що якщо С. Ф. переходив з цифр на літери, його обсяг пам'яті знову ставав рівним 7, тобто 7 буквах (Ericsson, Chase & Faloon, 1980).

Описане вище дослідження з вивчення робочої пам'яті було проведено відносно недавно. Інтерес до проблеми поліпшення довготривалої пам'яті має більш тривалу історію; цьому питанню буде присвячена частина даного розділу. Спочатку ми з'ясуємо, як можна кодувати матеріал так, щоб його легше було витягти з пам'яті, а потім - як можна підвищити ефективність самого процесу вилучення.

Ситуації, в яких на спогади впливають схеми, здаються не мають нічого спільного з тими простими ситуаціями, які були описані в попередньому розділі. Розглянемо, наприклад, список ніяк не пов'язаних між собою слів. У цьому випадку процеси пам'яті здаються функціонують в протилежному напрямку - їх функціонування спрямоване на збереження первинної вхідної інформації, а не на конструювання чогось нового. Проте навіть в такій простій ситуації присутній конструктивний аспект, властивий таких технік, як використання уяви і додання сенсу вхідної інформації. Аналогічним чином, коли ми читаємо параграф тексту, присвячений поведінці, що базується на схемах, ми повинні зберегти в пам'яті деякі конкретні деталі для того, щоб точно запам'ятати його зміст. Таким чином, два аспекти пам'яті - збереження і конструювання - ймовірно, завжди присутні при запам'ятовуванні, хоча їх відносна роль визначається конкретною ситуацією.

Образи і кодування

Рис. 8.13. Мнемонічна система. Метод розміщення допомагає запам'ятати елементи (в даному випадку зі списку покупок) шляхом їх асоціювання з упорядкованою послідовністю місць.

Рис. 8.14. Вивчення іноземної мови. За допомогою уявних образів можна асоціювати вимовляти іспанські слова з відповідними англійськими. Тут ілюструються можливі образи для заучування іспанських слів «кінь» і «качка».

Раніше ми вже відзначали, що відтворення незв'язаних елементів можна поліпшити, додавши під час кодування значущі зв'язки між ними; такі зв'язки в подальшому будуть сприяти відтворенню. Для об'єднання незв'язаних елементів у пари особливо корисними виявилися уявні образи, тому вони є головною складовою частиною багатьох мнемонічних (допомагають пам'яті) прийомів.

Один з відомих мнемонічних прийомів називається методом розміщення по місцях. Цей метод особливо добре працює з упорядкованою послідовністю довільних елементів, наприклад незв'язаних слів. Перше, що потрібно зробити, це ввести в пам'ять упорядковану послідовність місць, через які ви проходите, наприклад, під час повільної прогулянки по своєму будинку. Ви входите через вхідні двері в передпокій, потім йдете до книжкової шафи в житловій кімнаті, потім до телевізора в житловій кімнаті, потім до фіранок біля вікна і т. д. Коли ви вже можете легко зробити цю уявну прогулянку, ви готові до запам'ятовування стількох незв'язаних слів, скільки місць вам зустрічається на шляху.

Ви формуєте образ, в якому пов'язуєте перше слово з першим місцем, потім інший спосіб, який пов'язує друге слово з другим місцем, і т. д. Якщо слова - це елементи списку покупок, наприклад, «хліб», «яйця», «пиво», «молоко» та «шинка», ви можете уявити скибочку хліба, прибитий цвяхом до вхідних дверей, яйце, звисало з нитки вимикача в передпокої, банку пива в книжковій шафі, рекламу молока по телевізору і фіранки, зроблені з гігантських скибок шинки (рис. 8.13).

Після того як ви таким чином запам'ятали всі елементи, їх можна легко відтворити по порядку, просто знову здійснивши уявну прогулянку. Кожне місце буде відтворювати образ, а кожен образ буде відтворювати слово. Цей прийом добре працює, і його дуже люблять ті, хто професійно займається трюками з пам'яттю.

Образи беруть участь також у методі ключових слів, що використовується для заучування слів іноземної мови (табл. 8.3). Припустимо, вам треба вивчити, що іспанське слово caballo означає «кінь». Метод ключових слів включає два етапи. На першому етапі треба знайти частину іноземного слова, що звучить як англійське слово. Враховуючи, що caballo вимовляється приблизно як «коб-ай-йо», ключовим словом може служити «ай» (англ. «око»). На другому етапі потрібно сформувати образ, що зв'язує ключове слово з його англійським еквівалентом, - наприклад, як кінь б'є копитом гігантське око (рис. 8.14). При цьому встановиться значуща зв'язок між іспанською та англійською словом. Щоб відтворити значення слова caballo, треба спочатку відтворити ключове слово «ай» (око), а потім викликати образ, що зв'язує його з «конем». Метод ключових слів може здатися трудноватым, але дослідження показали, що він сильно полегшує заучування лексики іноземної мови (Atkinson, 1975; Pressley, Levin & Delaney, 1982).

Таблиця 8.3. Метод ключових слів

Осмислення і кодування

Ми бачили, що чим більше ми вникаємо в зміст елементів, що запам'ятовуються, тим легше їх буде згодом відтворити чи розпізнати. Так відбувається тому, що чим більше зв'язків встановлено між елементами, тим більше можливостей для відтворення. Ці дані мають безпосередню практичну цінність: якщо ви хочете запам'ятати якийсь факт, розширте його значення. Для прикладу уявімо, що ви читаєте статтю в газеті про епідемії в Брукліні, яку намагаються погасити медичні офіційні особи. Щоб розширити цю інформацію, можна поставити собі запитання про причини і наслідки цієї епідемії:

• була хвороба занесена людиною або твариною?
• поширилася вона через джерела води?
• вирішать медичні офіційні особи, що для приборкання епідемії доведеться закрити Бруклін для в'їзду?
• скільки, найімовірніше, епідемія триватиме?

Питання про причини і наслідки події - це особливо ефективний спосіб осмислення матеріалу, оскільки кожне питання встановлює значущий зв'язок, або шлях відтворення цієї події.

Контекст і відтворення

Контекст - потужний чинник відтворення, тому пам'ять можна поліпшити шляхом відновлення контексту, в якому відбувалося запам'ятовування. Якщо ваші лекції з психології завжди проходять в одній аудиторії, відтворення лекційного матеріалу буде краще в цій аудиторії, ніж в іншій будівлі, оскільки обстановка цієї аудиторії служить ознакою для відтворення лекційного матеріалу. Найчастіше, однак, коли нам треба щось пригадати, ми фізично не можемо повернутися туди, де це запам'ятовували. Якщо вам важко згадати ім'я однокласника з середньої школи, ви не станете повертатися в середню школу, тільки щоб його згадати. В таких ситуаціях, однак, можна спробувати відновити контекст подумки. Щоб відтворити довге забуте ім'я, можна уявити собі різні класи, клуби та інші види діяльності, в яких ви брали участь, коли були в середній школі, - і тоді, можливо, щось з цього наведе вас на шукане ім'я. Випробуваним, які користувалися цим методом в реальному експерименті, часто вдавалося згадати імена однокласників із середньої школи, які вони вважали геть забутими (Williams & Hollan, 1981).

Організація

Ми знаємо, що організація матеріалу під час кодування покращує подальше відтворення. Цей принцип може мати велике практичне значення: можна зберігати і відтворювати величезну кількість інформації, якщо тільки вона організована.

У ряді експериментів вивчалися системи організації матеріалу, які можна використовувати для запам'ятовування багатьох нескладних елементів. В одному дослідженні випробовувані запам'ятовували списки незв'язаних слів, організовуючи слова кожного списку у вигляді розповіді, як показано на рис. 8.15. Пізніше при тестуванні 12 таких списків (всього 120 слів) випробовувані змогли пригадати більше 90% слів. Контрольні випробовувані, не користувалися стратегією організації, відтворили трохи більше 10%! Результати експериментальних випробовуваних здаються дивним трюком з пам'яттю, але, озброївшись організаційною стратегією, кожен може зробити це.

Тут ви, напевно, подумаєте, що психологи розробили якісь хитромудрі способи організації списків нескладних елементів. Але, скажете ви, доводиться запам'ятовувати не списки нескладних елементів, а історії, які розповідають, лекції, які ви слухаєте, і прочитаний матеріал, наприклад дану главу. Адже це все вже організований матеріал, і не означає, що цінність вищевказаного методу невисока? І так, і ні. Так, ця глава - не просто список незв'язаних пропозицій, але - і це головне - завжди існує проблема організації всякого обширного матеріалу, включаючи і цю главу. Пізніше ви, ймовірно, зможете згадати, що осмислення матеріалу допомагає вивченню, але при цьому вам може і не прийти на розум що-небудь, скажімо, про акустичний кодуванні в короткочасної пам'яті. Ці дві теми не здаються тісно пов'язаними, але зв'язок між ними є: і те й інше стосується процесів кодування. Кращий спосіб зрозуміти цей зв'язок - це звернути увагу на заголовки і підзаголовки в цій главі, тому що вони відображають організацію в ній матеріалу. Самий ефективний спосіб вивчення - тримати цю організацію в голові. Ви можете, наприклад, постаратися усвідомити частина організації цієї глави, накидавши ієрархічне дерево начебто показаного на рис. 8.16. Потім цю ієрархію можна використовувати, щоб направляти пошук в пам'яті кожен раз, коли треба відтворити інформацію про цій главі. Однак може виявитися ще більш корисним побудувати свою власну ієрархію голови. Пам'ять виграє найбільше, коли організацію вибудовує сам запам'ятовує.

Рис. 8.16. Ієрархічне дерево. Побудова ієрархічних дерев для розділів підручників може допомогти студентам відтворити інформацію з цих голів. Дерево на малюнку відображає організацію частині цієї глави.

Тренируемость відтворення

Рис. 8.17. Тренируемость відтворення. Відтворення можна поліпшити, витративши значну частину навчального часу не на заучування мовчки, а на пробне відтворення. На малюнку показані результати тестів, проведених відразу після завершення вивчення матеріалу і 4 години (за: Gates, 1917).

Ще один спосіб поліпшити відтворення - тренуватися в ньому, тобто задавати собі питання про те, що ви намагаєтеся завчити. Припустимо, у вас є 2 години на те, щоб вивчити завдання, на прочитання якого потрібно приблизно 30 хвилин, Читати і перечитувати завдання 4 рази - це в загальному менш ефективний шлях, ніж прочитати його 1 раз і після задавати собі питання про нього.

Потім можна перечитати окремі місця, щоб усвідомити моменти, які було важко відтворити після першого читання, і, можливо, варто глибше осмислити ці моменти, зв'язавши їх один з одним і з рештою частиною завдання. Пробне відтворення є хорошим прийомом ефективного використання навчального часу. Це було давно доведено в експериментах з використанням матеріалу, аналогічного вивчається в навчальних курсах (рис. 8.17).

Методика тренування відтворення може стати в нагоді і в ситуаціях з імпліцитною пам'яттю. Вона називається ідеомоторного тренуванням і являє собою уявне повторення сенсомоторного досвіду при відсутності яких-небудь сильно виражених рухів тіла. Наприклад, ви можете уявити, що натиснете ракеткою по тенісному м'ячу, вносячи уявні поправки, коли уявний удар здається невдалим, насправді навіть не шевельнув рукою. Така уявне тренування може поліпшити виконання навику, особливо якщо вона чергується з реальними фізичними вправами (Swets & Bjork, 1990).

Метод ПВЧУК

Одним з найбільш відомих методів поліпшення пам'яті зараз є метод ПВЧУК. Він розроблений для поліпшення здатності студентів до вивчення і запам'ятовування навчального матеріалу (Thomas & Robinson, 1982). Назва цього методу складається з абревіатури назв (в англійській мові ця абревіатура утворює алфавітну послідовність PQRST. - Прим. перекл.) п'яти етапів: попередній перегляд, питання, читання, усне відтворення і контроль. Цей метод можна розглянути на прикладі вивчення розділу з цього підручника.

На першому етапі студенти попередньо переглядає матеріал глави, щоб отримати уявлення про його основних темах і розділах. Попередній перегляд включає прочитання реферативної частини на початку глави, побіжне ознайомлення із змістом голови (особлива увага звертається на заголовки основних розділів та підрозділів) і ретельне прочитання резюме в кінці глави. Такий попередній перегляд створює у студентів уявлення про організацію голови і, можливо, навіть зачатки ієрархічної організації на зразок наведеної вище. Як ми неодноразово відзначали, організація матеріалу покращує здатність до його відтворення.

Друга, третя і четверта стадії (питання, читання та усне відтворення) застосовуються до кожного головного розділу голови по мірі переходу до нього. У цій книзі, наприклад, голова, як правило, містить 5-8 основних розділів, студентам слід пройти стадії питань, читання та усного відтворення після кожного розділу, перш ніж переходити до наступного. На стадії питань студенти ретельно прочитують заголовки і підзаголовки і перетворюють їх в питання. На стадії читання вони читають розділ, намагаючись знайти відповіді на ці питання. І на стадії усного відтворення вони намагаються пригадати основні ідеї розділу, повторюючи інформацію (про себе або, що бажаніше, вголос). Наприклад, якби ви пройшли ці стадії в даному розділі цієї глави, ви подивилися б на заголовки і поставили питання: «Наскільки можна збільшити обсяг короткочасної пам'яті?» або «У чому саме полягає метод ПВЧУК?» Потім ви прочитали б цей розділ і постаралися б відшукати відповіді на свої запитання (наприклад: «Одна людина змогла збільшити обсяг своєї короткочасної пам'яті майже до 80 цифр»). Потім ви постаралися б згадати основні ідеї розділу (наприклад: «чи Можна збільшити розмір однієї одиниці, але не сама кількість одиниць»). Стадії питань і читання майже напевно приведуть студентів до осмислення матеріалу під час його кодування; стадія усного відтворення спонукає їх до тренування відтворення.

П'ята стадія, або контроль, слід після закінчення всієї голови. Студенти намагаються пригадати основні факти з того, що вони прочитали, і зрозуміти, як різні факти пов'язані один з іншим. Ця стадія спонукає до осмислення і служить подальшої тренуванням відтворення. Резюмуючи, скажемо, що метод ПВЧУК базується на трьох головних принципах поліпшення пам'яті: організації матеріалу, осмислення матеріалу і тренуванні відтворення. (Більш детальний опис цього методу див. у «Зверненні до студентів», вміщеного перед главою 1).

Продуктивна пам'ять

Коли ми чуємо пропозицію або розповідь, то часто сприймаємо його як неповне опис реальної події і використовуємо свої загальні знання про світ, щоб побудувати більш докладний опис. Як ми це робимо? Ми додаємо до вхідних пропозицій положення, які найбільш ймовірно з них випливають. См.→

​