Внутрішній текст

Внутрішній текст - це ті слова, які ми говоримо собі самі. Внутрішній діалог із собою ми ведемо постояннно, оцінюючи себе, оточуючих, світ в цілому і так далі. Вміння керувати своїм внутрішнім текстом - це один з ключів емоційного стану.

Внутрішній текст дуже впливає на наші настрої - привчайтеся використовувати його собі на користь.

Замініть у своєму лексиконі слова: Жах - на «Творча ситуація». Кошмар - на «Цікаво». Страшно - на «Цікаво». Дивись Як розвивати душевну силу

Розвинути вміння керувати своїм внутрішнім текстом вам допоможуть наступні вправи.

Вправа "Зупинка внутрішнього діалогу"

Спробуйте протягом 1 хвилини в день не вести внутрішній діалог. Тобто просто внутрішньо мовчати. Вам здається просто? А ви спробуйте. Якщо навіть 1 хвилину тримати внутрішнє мовчання не виходить - спробуйте почати з 5 кроків. На вулиці, наприклад, зупиняєтеся. Згадуєте, що наступні 5 кроків ви зробите НІ ПРО ЩО не думаючи, ні про що не кажучи внутрішньо. Просто абсолютно мовчки. Потім збільшуєте час.

Дивись Вправа "Зупинка внутрішнього діалогу"

Вправа "Карусель станів"

Згадайте і яскраво проживіть стану Перемога! Поразка... Агресія. Любов. А тепер, спробуйте вимовити будь-абсолютно текст, утримуючи внутрішній текст одного з цих станів. Як ви думаєте, текст «Я програв...» на тлі внутрішнього тексту стану Перемоги буде звучати як поражнение?! Цю вправу можна використовувати як емоційної гімнастики.

Дивись Вправа "Карусель станів"