Стадії та фази сну
Під час сну у людини періодично чергуються дві основні фази: повільний і швидкий сон, причому на початку сну переважає тривалість повільної фази, а перед пробудженням - зростає тривалість швидкого сну. У здорової людини сон починається з першої стадії повільного сну (Non-REM сон), яка триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, яка триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин припадає на період 3-4 стадій. Після цього сплячий знову повертається в 2-у стадію повільного сну, після якої виникає перший епізод швидкого сну, який має коротку тривалість - близько 5 хвилин. Вся ця послідовність називається циклом. Перший цикл має тривалість 90-100 хвилин. Потім цикли повторюються, при цьому зменшується частка повільного сну і поступово наростає частка швидкого сну (REM сон), останній епізод якого в окремих випадках може досягати 1 години. В середньому, при повноцінному здоровому сні відзначається п'ять повних циклів.
Повільний сон
Повільний сон (син.: повільнохвильовий сон, ортодоксальний сон) також має свої стадії.
Перша стадія. Альфа-ритм, зменшується і з'являються низькоамплітудні повільні тета - і дельта-хвилі. Поведінка: дрімота з напівсонними мріями і сноподобнимі галюцинаціями. В цій стадії можуть інтуїтивно з'являтися ідеї, що сприяють успішному вирішенню тієї чи іншої проблеми.
Друга стадія. На цій стадії з'являються так звані «сонні веретена» - сигма-ритм, який являє собою прискорений альфа-ритм (12-14-20 Гц). З появою «сонних веретен» відбувається відключення свідомості; в паузи між веретенами (а вони виникають приблизно 2-5 разів на хвилину) людини легко розбудити. Підвищуються пороги сприйняття. Самий чутливий аналізатор - слуховий (мати прокидається на крик дитини, кожна людина прокидається на називання свого імені).
Третя стадія. Характеризується всіма рисами другій стадії, в тому числі наявністю «сонних веретен», до яких додаються високоамплітудні повільні дельта-коливання (2 Гц).
4-я стадія повільного сну, глибокий сон. Це найбільш глибокий сон. Переважають дельта-коливання (2 Гц).
Третю та четверту стадії часто об'єднують під назвою дельта-сну. В цей час людину розбудити дуже складно; виникають 80 % сновидінь, і саме на цій стадії можливі напади лунатизму і нічні кошмари, однак людина майже нічого з цього не пам'ятає. Перші чотири медленноволновые стадії сну в нормі займають 75-80 % усього періоду сну.
Припускають, що повільний сон пов'язаний з відновленням енерговитрат.
Швидкий сон
Швидкий сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальний сон, стадія швидких рухів очей, або скорочено БДГ-сон, REM-сон) - це п'ята стадія сну. Стадія швидкого сну відкрита в 1953 р. Клейтманом і його аспірантом Асеринским. ЕЕГ: швидкі коливання електричної активності, близькі за значенням до бета-хвиль. Це нагадує стан неспання. Разом з тим (і це парадоксально!) у цю стадію людина знаходиться у повній нерухомості, внаслідок різкого падіння м'язового тонусу. Однак очні яблука дуже часто і періодично здійснюють швидкі рухи під зімкнутими століттями. Існує чіткий зв'язок між БДГ і сновидіннями. Якщо в цей час розбудити сплячого, то в 90 % випадків можна почути розповідь про яскравому сні.
Фаза швидкого сну від циклу до циклу подовжується, а глибина сну знижується. Швидкий сон перервати важче, ніж повільний, хоча саме швидкий сон ближче до порога неспання. Переривання швидкого сну викликає більш важкі порушення психіки порівняно з порушеннями повільного сну. Частина перерваного швидкого сну повинна заповнюватися в наступних циклах.
Припускають, що швидкий сон забезпечує функції психологічного захисту, переробку інформації, її обмін між свідомістю і підсвідомістю.
Сліпим від народження сняться звуки і відчуття, БДГ у них немає.