Розібратися в образі
Важлива річ - розбір, чи є у образи підстави і є кращі, ніж образа, способи реагування↑. Проте багато хто до такого розбору всерйоз готові? Поки люди думати самі не вміють, їм у цьому допомагають оточуючі, пропонуючи прості правила і рецепти. Вже дітям пояснюють, на що ображатися можна, а що не можна і нерозумно, докладні інструкції так чи інакше доносяться юнакам↑ і дівчатам↑: на що дівчатам (наприклад) ображатися можна і потрібно, а що сенсу немає. Як будь-які рецепти, вони прояв недалекість і ніколи не замінять справжній досвід і навіть кмітливість, однак на певних життєвих етапах без цих замінників цього емоційного (або соціального) інтелекту не обійтися.
- Правильно ви зрозуміли слова і дії партнера?
Може бути, ви просто не зрозуміли партнера? Іноді не почули його слова, іноді неправильно зрозуміли його наміри. Ви впевнені, що це не упередження?
Часто образи спалахують на порожньому місці, без яких би то не було серйозних підстав. Щоб реагувати адекватно, спочатку потрібно зрозуміти, що власне сталося: хто що сказав і що зробив. Не важливо, образилися ви або хтось образився на вас, першою вашою реакцією має бути - розібратися у подію. Не копатися в почуттях, просто зрозуміти, що власне сталося.
Мінімальний критерій - чи здатні ви дослівно повторити слова партнера і свої слова? Пам'ятаєте інтонації?
- Правильно ви зрозуміли наміри партнера?
Може бути, його дії правомірні, принаймні - природні?
- А справа не у вашій уразливості?
Може бути, ваша образа скоріше наслідок вашої уразливості або поганого настрою саме сьогодні? Як на слова і дії, звернені до вас, відреагували б дорослі люди в нормальному душевному стані? Якщо вони відреагують спокійно, значить заспокоїтися потрібно вам.
- Якщо вас образили навмисно.
Подумайте - поки ви псуєте собі життя, займаючись самоїдством, вони (т. е. ті, хто скривдив, не оцінив, звинуватив тощо) швидше за все, десь веселяться. Варто в цій ситуації витрачати свій дорогоцінний час, переживаючи з приводу того, що зробили ВОНИ, тоді як ЇМ до вас немає діла?
Якщо на вас образилися
Може бути, це просто непорозуміння? Може бути, в цьому можливо переконати партнера?↑ Якщо на вас образилися, ваша реакція може бути дуже різноманітною. Багато залежить від обґрунтованості образи в вашу сторону, особистості того, хто ображається і історії ваших стосунків↑.