Переключення уваги як спосіб управління емоціями

Переключення уваги - один із способів управління емоціями, своїми і чужими.

Увага посилює будь-який стан. Якщо думати про своїх негативних емоціях, намагатися з ними працювати, частий результат - ці емоції тільки посилюються і розростаються.

Тому суть способу - перекинути увагу з негативу на позитив, відволіктися від небажаних емоцій і переключити увагу на інші, більш прийнятні емоції, або просто на інші справи і заняття. Ефективніше ставити завдання позитивно: не відволіктися від, а привернути до себе...

Розглядання переживання, намагання точно визначити його місце в тілі, розмір, колір і вага - один із способів перемикання уваги, що приводить до зменшення, а іноді і припинення небажаного переживання. Увага перемикається з розглядання картинки душі (душевного вистави) на реальний стан тіла.

Принцип «Тут і зараз» - один з варіантів корисного перемикання уваги.

Переключення уваги, відволікання від образи

Іноді надмірна увага до того, щоб зняти образу, її лише посилює. Якщо думати про свої образи і про те, що їх треба знімати, образи тільки розростаються. Якщо ж зайнятися не зняттям образ, а ділом, на образи «махнути рукою» і налаштувати себе на позитив, швидше входиш в нормальний робочий стан. См.→