Відпрацювання спокійного присутності
Сьогодні у мене запланована незвичайна прогулянка по парку. День видався чудовий! Незважаючи на те, що вже пізня осінь - середина листопада - погода стоїть чудова!
Безвітряно. Промені сонця пронизують прозорий прохолодний повітря. Небо чисте, немов його помили і прибрали всі хмари, нависавшие над містом останні кілька тижнів.
Все сприяло тому, щоб я здійснила задумане: відпрацювати спокійне присутність під час прогулянки в парку.
Задача стояла така - протриматися одну годину у зовнішньому світі, не скочуючись у внутрішні думки, переживання. Бути у зовнішній воронці сприйняття.
Вибираю для себе образ відеокамери зі сверхсенсорными здібностями. Камера вміє перемикати режими: «бачу», «чую» та «відчуваю». Можна також поєднувати всі три режими.
Починаю прогулянку, включивши режим «бачу». Йду по алеї, просто знімаю все, що відбувається навколо. Ось дерева вздовж дороги з голими гілками. Між деревами бачу чорну ворону - вона розриває дзьобом опале листя. Підходжу до центральної площі парку - там круглий майданчик, усипана різнокольоровими трісками. Далі спускаюся вниз по доріжці з гравію і прямую до ставка.
Включаю режим «чую». Відразу обрушується какофонія звуків. Гул автомашин, що їдуть по проспекту, шелест листя, шерех піску під ногами, каркання ворон, щебетання горобців.
Підходжу до ставка. Чую плескіт води - це качки, злітаючи, ляскають крилами по дзеркальній поверхні. Поруч з ставом кілька верб. При найменшому подиху вітерця чується, як їх гнучкі гілки, на яких ще залишилися листя, колишуться, видаючи тихий звук.
Йду вздовж ставка по кам'янистій стежці, відзначаючи, як шарудять камінці під підошвами. Ця доріжка веде через весь парк до дитячого майданчику.
Тут багато малюків з мамами. Здалеку чути їхні дзвінкі голоси. Проходжу повз і включаю режим «відчуваю».
Перше, що відчуваю, це дотик повітря до шкіри. Дихаю. Повітря свіже і приємно прохолодний. Відчуваю аромат прілого листя. Відчуваю нерівну поверхню дороги.
Далі намагаюся поєднати режим «бачу» і «чую».
Бачу картинку - дерева, птахи, сонячні промені. Чую - гул машин, щебет птахів.
І в кінці прогулянки поєдную всі три режими: «бачу», «чую», «відчуваю».
Вся увага спрямована зовні. Зовнішня воронка працює на повну котушку.
Прогулянка виявилася цікавою та корисною. З часу я протрималася не більше 40 хвилин. Кілька разів зісковзувала під внутрішню воронку, звертаючись до своїх думок.
Але швидко згадувала про свого завдання і переключалася на зовнішній режим сприйняття. Відчуття спокійного присутності добре зафіксувалося всередині мене. Думаю, що тепер це ресурсне стан я зможу використовувати в своєму повсякденному житті.