Одна людина, два листи
Перший лист
Один з моїх студентів написав мені листа про свої особисті труднощі. Таке:
Допоможіть мені. Я так більше не можу.
Все життя в ізоляції: в садку, школі, інституті, армії, скрізь. Я ізгой. Напружений, затурканий, скований невротик.
Нехай не вводить вас в оману моя активність і веселість: це тільки спроба руху до людей, хорошими моментами зобов'язана Вам і Вашій методиці.
Я - інтроверт, і кожен раз коли ви говорите про те, що поперечна складка між бровами - ознака проблемного інтроверта, ви потрапляєте "не в брову, а в око". І погляд у мене - 30-40 см.
Напружений я, сверхмеры напружений. І якщо в самоті (не до кінця) можу розслабитися, то суспільство напружує.
Про суспільстві. Завжди одна картина, ставлення суспільства до мене за однією схемою: знайомство, інтерес, здивування, подив, розчарування, байдужість (а іноді і ворожість). І це я роблю сам: часто несвідомо. Мій розум безсилий що-небудь змінити. Без допомоги ззовні мені не обійтися.
У мене ніколи не було друзів. А ті, що були, розбігалися як від вогню. Пішла дружина. Коло замкнулося. Врятувала психологія. Ваші книги зробили мене сильніше і впевненіше. Так, настільки, що я наважився приїхати вчитися.
В тому числі і з надією позбутися від віковічної проблеми. Описати її одним-двома словами не вийде. Це і отторгнутость від себе, і базальна (базова) ворожість: часто риси людей спотворені, від чого вони здаються страшними. Хаос в думках. Дитячість - це слово більше відображає мій стан, ніж "інфантилізм". Напруга у спілкуванні. Відхід у себе.
Незважаючи на те, що я дуже люблю спілкуватися і люблю людей. В останні роки я розібрався в тому, що мої проблеми викликані неврозом, тому я перестав ображатися і злитися на них. Більше того, мені соромно перед людьми за себе такого. І страшно. Тому що у мене такого немає майбутнього, я не зможу його побудувати в поодинці. Та й не хочу. Хочу з людьми.
І добре, якщо б я був один. У мене дитина, стара мати та дружина, яка досі сподівається на те, що наша сім'я знову збереться.
Тому мені потрібно так чи інакше шукати вихід з такого стану. Я сподіваюся його відшукати, хоча, зізнатися, надію втратив давно. Добровільний відхід з життя в якості виходу не розглядаю, хоча раніше подібні думки були.
Порадьте, будь ласка, як бути? Куди рухатися? До кого звертатися? Може, психотерапія?
Це не від ліні. Навряд чи УПП хто-небудь більше мене працює на Дистанції. АТ - півтора року - майже марно. "Якщо б я любив" - півтора роки, ефект чудовий, але недостатній, щоб вивести мене з того стану. І також інші вправи, які, повторюся, творять буквально чудеса. Але для того, щоб позбутися від цієї напасті, мені необхідно диво іншого порядку.
Допоможіть, Микола Іванович! Допоможіть...
Моя оцінка: типове нещасне письмо, негідну розумної людини. У зв'язку з цим я дав наступне завдання:
"Перепиши цей лист, як ніби його автор вже здав вправа Дистанції "Проблема - завдання" і "Не граю Жертву", тобто без скарг і інтонацій безпорадності, з формулюваннями завдань - що є і що ти хочеш. Впораєшся?"
Відповідь була: "Звичайно, Микола Іванович!"
Другий лист
І дійсно, в той же день я отримав другий лист. Воно було вже іншим:
Доброго Дня, Микола Іванович!
У мене з'явилася завдання, а вірніше, завдання. Це:
1. Розвинути в собі якості екстраверта
2. Навчитися розслабляти тіло
3. Привчити розум до порядку
4. Навчитися концентруватися на співрозмовника, і взагалі, на поточному моменті
5. Побудувати відношення з оточуючими: рівноправні, з взаємним інтересом і повагою, обопільною користю, наповнити ці відносини радістю і теплотою
6. Стати цікавим самому собі
7. Дозволити собі стати дорослим
Є вже досягнення на цьому шляху. Щоб розібратися в причинах ворожості, прочитав книгу Берковица, знайшов потрібну для себе. Усвідомив і застосував вже на найближчій зустрічі. Результат: легкість у спілкуванні, причому взаємна. Звернув увагу, що не наступаю на старі граблі в багатьох аспектах: при появі думок йде суворий відбір, пропускаються тільки позитивні та ресурсні. Дорослішаю: є раніше не властива мені самостійність суджень і вчинків, з'являється незалежність від думки оточуючих; дав місце можливого негативного ставлення до мене інших людей; спробував зменшити те, що Хорні називає "надмірною чутливістю до відкинення" - це, мабуть, і було причиною мого напруги в відносинах. Було незвично - позначається стереотип мислення, але результат сподобався. Буду розвивати.
Набагато менше тривожності, а та, що є, пов'язана з моєю поспішністю в прагненні стати фахівцем в психології. Пояснюю собі, що встигну. Кожен день читаю, справно пишу навчальні та творчі роботи, постійно слухаю вебінари, сам провів аж 7 штук; ходжу на лабораторію тренінгів, Гайд-парк Митяшиной, записався а "Тренінг тренерів" Шипунова, активний на сесіях і на Дистанції.
Оглядаючи ретроспективним поглядом життя, бачу, що досяг великого прогресу: став ясніше мислити, краще писати, більше розуміти в собі і в людях.
Менше туману в голові, і то переважно в суспільстві, так само і як сильне напруження очей.
А головне - і це для мене найбільше досягнення - потроху з'являється почуття приналежності до людей. Так, воно поки ще тільки проклюнулося, але для людини, ніколи його не відав подібного - це справжнє диво. Буду працювати над закріпленням і множенням його.
Для вирішення поставлених завдань я готовий виконувати наступні вправи:
1. "Спокійне присутність" ("Відеокамера")
2. Щогодини питати себе, про що я зараз думаю? чи потрібні мені ці думки? під яку задачу?
3. Продовжити заняття АТ.
4. "Якщо б я любив", "Внутрішнє Добре", "Тотальне Так".
5. Налаштування, калібрування, "Повтори, погодься, додай".
6. Повторюємо дослівно (зо хв в день повторюю фрази при перегляді передачі по тб)
7. Зняти з себе всякі приписи і звинувачення. "Помилочка".
8. Вправа "Господар"
9. "Погляд"
Микола Іванович, що б порадили для того, щоб змінити той патерн, який створює мені цікаві завдання у відносинах? Як зробити так, щоб почати вести, а головне, відчувати себе по-іншому: є самоцінним, по-дорослому, з гідністю?
Дякую, Миколо Івановичу!
Резюме
Дивно, наскільки різним може бути один і той же чоловік. І навіщо працювати з першим листом, коли можна працювати з другим?