Лікнеп по медитації

Автор статті Олександр Лебедєв

Багато людей, якщо не майже всі, хоча б раз у житті зверталися душею на загадковий Схід, до мудрим архатам, усмішливого Будді, курильних паличок, молитовних барабанів, таємничим мантр... І так хотілося з удаваною скромністю сказати друзям: "Я тут йогою зайнявся... Медитую потихеньку...", однак мистецтво медитації вважається в нашій культурі мистецтвом, в той час як для буддиста це заняття настільки ж звичне, як ранкова чищення зубів.

От уявив собі суспільство, яке вважає чищення зубів або умивання мистецтвом, і стало мені сумно.

Так, медитація, крім сакральних властивостей, корисна для фізичного і психічного здоров'я, допомагає просто-напросто знаходитися в кращому, більш урівноваженому стані духу, забирає дуже мало сил і часу, але людині європейського виховання це нескладне, загалом-то, вправа дається з великими труднощами.

Я не буду агітувати за буддизм, християнська молитва теж медитативна за своєю сутністю, але школи, в яких медитацією можна зайнятися послідовно і під керівництвом вчителя, найчастіше важко досяжні і супроводжують навчання непотрібними простій людині заморочками.

Їх можна зрозуміти - медитація є однією з складових частин підготовки тіла і духу на шляху до Нірвани, що є метою буддиста і багатьох релігій і течій, заснованих на ньому, але, думаю, мало хто з читачів журналу мріє саме про це.

Не те, щоб я гарантував непотрібність навчань будь вчителів, навпаки я знаю гідних людей, які допомагають іншим розібратися в собі і в світі, знайти гармонію або нові можливості, але мені просто хотілося б поділитися деякими відомостями про те, як це вправа виконується, щоб кожен, кого цікавить тільки медитація для здоров'я, при бажанні міг отримати свою частку користі, не змінюючи ні переконань, ні способу життя.

Перш за все, я відкрию страшну таємницю. У найпростішому варіанті медитація - всього лише зупинка думок.

Європейське виховання спрямоване на виховання працівника. З дитинства нас вчать тому, що потрібно для праці - читати, писати, рахувати, спілкуватися у міру виробничої необхідності (ви не звертали уваги, як мало слів у мові описують почуття, і як багато - дії?), а душевне здоров'я швидше шкідливо, ніж корисно, так як нервовим людиною простіше управляти. Сучасна людина практично весь час про щось думає, крутить в голові якісь думки, неважливо, потрібні чи непотрібні, хоче він цього чи ні.

Буддистські культури більш егоїстичні. Багато уваги приділяється вихованню духу, спокою, рівноваги, гармонії. У такій ситуації легше сприйняти ідею, що мозок зовсім необов'язково найкраще саме думає, а не щось ще.

Медитація, на думку багатьох учителів європейського штибу неодмінно пов'язана з якимось предметом, якорем, основою, за яку свідомість може зачепитися. В одній розумній книзі я навіть прочитав визначення, що медитація це "напружене роздум про щось".

Як можна говорити про якомусь духовному розвитку, якщо мозок весь час некеровано смикається думами і думками? Хіба може стати спортсменом людина, постійно нестримно чешущийся, який не в змозі ні на мить зупинити це заняття? Говорити про володіння своїм тілом можна тільки тоді, коли людина може завмерти і розслабитися. Напружений ж людина не може займатися спортом. Навіть нелюбимий мною Карлос Кастанеда вважав її важливою частиною розвитку і називав зупинкою внутрішнього діалогу.

В першу чергу ніякої напруги при медитації бути не може. Це робиться легко, невимушено, спокійно, розслаблено. По-друге, предмет, звичайно, може мати місце, але це або інша вправа, або точка фіксації, яка може бути потрібна тільки в самому початку.

Зверніть увагу на далеку точку десь на горизонті. Постарайтеся її розглянути. Тільки розглянути, як можна більше побачити. Ви помітите, що, поки ви всматриваетесь, ваші думки зупиняються. Те ж саме станеться, якщо ви прислухаєтеся до тихим і невизначеним звуків, принюхався до слабким невизначеним запахів... Мозок спочатку був пристосований для сприйняття, і тільки потім навчився думати. Тому при наполегливому сприйнятті навколишнього він припиняє займатися всякою нісенітницею.

Коли ви цілитеся, граєте в спортивну гру, вдеваете нитку в голку, ви теж ні про що не думаєте.

Якщо у вас це вийшло, хоча б на півсекунди - вітаю вас, ви тільки що медитували. Мало, що недовго - добрий початок. Ви можете поступово збільшувати тривалість цього стану.

Це варіант активної "Янської" медитації, медитації воїна або мисливця, естета або художника, медитації сприйняття, об'єднання себе з усім світом.

Уявіть собі мисливця, що сидить на дереві в засідці. Ось він сидить, сидить, чекає, чекає... І задумався. Повз нього пробіг звір, і тут мисливець стрепенувся: "А? Що? Що це було?"...

Смішно?

Мисливці і воїни можуть перебувати в стані медитації днями і тижнями, та й не так вже це важко. Дуже небагато заняття в нашому житті вимагають саме роздуми. Виняток становлять деякі професійні заняття, але таким працівникам медитація потрібно ще більше у вільний час.

Заняття бойовими мистецтвами можливі тільки в стані медитації, то ж можна сказати про танцях, малюванні, музикуванні, та інших творчих заняттях. Є гіпотеза, що європейська людина більше схильний до алкоголізму, тому що відчуває нестачу саме цього, бездумного стану, і шукає його в штучному жалюгідному подобі медитації - алкогольному сп'янінні.

Другий доступний варіант з простих - чиста "Иньской" медитація, медитація "всередину", зручна для приведення в порядок себе, своєї душі.

Кожному, напевно, траплялося відчувати стан, коли не виспався або втомився, ніякого певного заняття на близьке час не сталося (дуже часто це буває в транспорті), при цьому людина, майже не кліпаючи, дивиться в крапку, нічим не примітне, що не відрізняється від сусідніх... І при цьому ні про що не думає. Ніби спить з відкритими очима.

Це вона і є. Медитація. Зовсім не важко навчитися включати цей стан по своїй волі, і, як ви легко зможете помітити, що в багатьох ситуаціях ви можете заповнити якісь проміжки часу саме їй.

Частою помилкою є виділення спеціального часу і місця під медитацію. Скажімо, щодня о восьмій годині вечора півгодини на вправу, при цьому всі домашні суворо попереджено, що не можна шуміти... Це, звичайно, допомагає, але прив'язує. Якщо ви не можете медитувати майже в будь-якій ситуації, користі від цього небагато. В якості спеціального, окремого вправи медитація гарна тільки в дуже глибоких варіантах, які потрібні зовсім не для приведення соціально орієнтованого людини в пристойне душевний стан.

Може здатися неприємним, коли від медитації відволікають, але дуже важливо навчитися легко включати і виключати її. Нехай вас відвернули, але через хвилину, півгодини, годину, ви зможете повернутися до неї. Це не заняття, не процес, що вимагає безперервності, це просто стан.

Природний стан.

Подивіться на кішку. Бог знає, чи думає вона про що-небудь, але, коли вона сидить на вікні і просто дивиться, вона виразно медитує, це видно і по нерухомій, але спокійно і безтурботним позі, незалученість і розслаблення... Будь кошковладелец погодиться зі мною. Але варто грюкнути дверцятами холодильника, як медитація миттєво і безболісно переривається, кішка, істерично мявкая, мчить в надії отримати щось смачненьке, але так само миттєво повертається в умиротворений стан, варто їй переконатися, що холодильник не відкрили для неї.

Дуже добре готувати в медитації їжу, кажуть, що вона так виходить смачніше, і навіть краще засвоюється. В медитації приємніше слухати музику або розглядати картини, взагалі мистецтво.

Медитуючи, при деякій навичці, можливо, підтримувати нескладну бесіду, виконувати нескладну роботу, включаючи "свідоме" частина мозку, "спливаючи", тільки при необхідності вирішити логічну задачу. До речі, відпочила розумова система візьметься за роботу із завзяттям і задоволенням.

Медитація є "вихідним положенням" для виконання багатьох корисних та цікавих вправ, здібностей, можливостей. З неї легше розуміти інших, приймати інтуїтивні рішення при нестачі інформації, просто здогадуватися про що-то...

Більш складні заняття, втім, краще все ж практикувати з учителем.

Хочеться розповісти про те, як корисно медитувати, але не буду. Краще один раз помацати, ніж сто раз понюхати. Спробуйте і переконайтеся самі, це набагато простіше, ніж намагатися прийняти на віру слова незнайомого вам людини.

Наостанок наведу тільки один простий приклад: уявіть собі двох людей, копающих землю. Один нервує, що земля тверда, лопата тупа, сонце смажить, до обіду далеко, до паркану теж, а другий просто втикає-кидає, встромляє-кидає, встромляє-кидає, встромляє-кидає, встромляє-кидає, встромляє-кидає... Кому легше? Хто втомиться менше?

Ви можете відмовитися від медитації, але краще спробувати, і зробити вибір свідомо і на підставі свого досвіду. Особисто я рекомендую вміти більше і користуватися великим.