Як зберегти здоров'я в напруженій ситуації

Той, хто в напруженій ситуації не піклується про своє здоров'я, надходить не завбачливо. Головні болі і втома щастя в особистому житті та успіхів в роботі також не сприяють, гастрит - не радість, безсоння - туга. При цьому берегти здоров'я в напруженій ситуації не дуже складно:

1. Якщо у напруженій ситуації стежити за рівним, спокійним диханням, не напружувати м'язи черева і діафрагму, то ризик проблем для здоров'я істотно знижується.
2. Якщо ви розсердилися, то постарайтеся заспокоїтися.
3. Найголовніше - не розкручуйте всередині себе негатив. Що стосується виплеску емоцій агресії, то залиште це як останній засіб. Використовувати це легко, відучитися від цього важче, а ситуативної користі від емоційних виплеск менше, ніж довгограючого шкоди. См.→
4. Будь-яка фізичне навантаження сприяє розрядці емоційної напруги, але тільки якщо вона не пов'язана з агресивними діями, навіть ігровими. У стані психологічного стресу корисно перемикання на атлетичні вправи, біг, ходьбу і т. п.
5. Слідкуйте за тим, щоб висипатися вночі і в цілому вести здоровий спосіб життя. Використовуйте будь-яку можливість для того, щоб погуляти на повітрі.
6. Якщо можете відволіктися від того, що вас напружує - відверніть себе. Нехай ваше життя повернуться зустрічі з близькими, музика, гарна книга, ваше хобі, все що ви любите.

Напрацьовуйте міцність

Напружена ситуація - поняття відносне. Для кого-то один день сортувати картоплю - вже муки вибору і важкий стрес, для іншого військові дії день за днем - природний спосіб життя. Напружена ситуація - ситуація, вимогам якої ми не готові. Саме тому ті, хто привчив себе не скаржитися, а вчитися, скоро в будь-якій ситуації стає професіоналом, - принаймні, з вимогами ситуації справляється вже без праці. А якщо ви навчилися не напружуватися і працювати з посмішкою, то в будь-якій ситуації будете працювати довго без втоми і без тривоги за здоров'я. Будьте здорові!