Денний сон, сієста

Денний сон, сієста - це короткий денний сон, від 10 хвилин до (максимум) години, зазвичай після обіду. Найчастіше сієста зустрічається в жарких країнах, але як денний відпочинок, традиція недовгого денного відпочинку прижилася і у нас.

Спати вдень довго, більше години - швидше шкідливо, це засмучує нічний сон і просто надмірність. Короткий денний відпочинок або сон - хороша підмога нічного сну, це цілком виправдано для роботи і корисно для здоров'я.

Короткий сон - прекрасний відпочинок. 10 хвилин поспали - і знову свіжі. 10-15 хвилин хвилин денного сну практично замінюють 1 годину нічного сну. Як навчитися швидко і на короткий час засинати вдень? - Освойте аутотренінг.

Навіть якщо ви не встигаєте засипати, 10 хвилин полежати в розслабленому стані - дуже корисно. Дивись Відпочинок

Недавнє дослідження, проведене в Греції (спільно університетом Афінської медичної школи та Гарвардським Університетом) показало, що півгодинний відпочинок-дрімота хоча б тричі на день знижує ризик смерті від серцевого нападу на 37%.