Діалог субличностей

Для виконання цієї вправи вам знадобиться малюнок, отриманий у вас в результаті виконання вправи «Коло субличностей». Можете додати в цей круг субособи, з якою ви познайомилися в ході виконання вправи «Знайомство з субличностью».

Закрийте очі і уявіть, що ви повернулися в центр кола і тепер вас оточують ваші субличности. Повільно повертайтеся і спостерігайте за ними. Може бути, вам здасться, що вони розмовляють один з одним.

• Що вони кажуть?

• Яка субособи грає головну роль?

• Які субличности допомагають один одному?

• Які борються один з одним?

• Які з них сильніший?

• Які з них слабкіше?

• Чи впізнаєте ви свої звички, стереотипи, повторювані ситуації з повсякденного життя?

• А зараз спробуйте так поговорити з цими образами, щоб між ними запанував мир.

• Чи Можете ви допомогти їм краще зрозуміти один одного?

• Чи можуть їхні взаємини стати краще?

• Що їм потрібно від вас?

• Що вам потрібно від них? Запишіть найбільш важливі спостереження.

Одна з цілей самоспостереження - відчути центр, сутність власного Я, підсилити його, щоб воно було здатне вирішувати конфлікти між субособистостями. Коли інтереси таких неусвідомлюваних частин особистості вступають між собою в конфлікт, боротьба між ними призводить до неефективного витрачання творчої та життєвої енергії людини. Такий конфлікт може виявлятися і як сперечаються між собою «внутрішні голоси», і як жаль про те, що «знову вчинив не так, як хотів». При виконанні вправи ваше Я не повинна ігнорувати або проганяти будь-якого з субличностей. Така стратегія є хибною, оскільки неприйняття яких-небудь своїх рис, субличностей не скасовує їх існування, а призводить лише до поглиблення проблеми. Пам'ятайте, що кожна з субличностей відображає потреби цілісної особистості. Освоєння техніки «Діалогу субличностей» дозволяє також вирішувати конфлікти між окремими двома, трьома субособистостями шляхом укладення між ними своєрідного трудової угоди або контракту, коли ваше Я виступає у ролі диригента. Наприклад, це угода може стосуватися того, як будуть розподіляти між собою час Студент (якому треба здати сесію), Любитель Пограти у Футбол і Закоханий. Контракт укладається на певний час. Такий вид роботи не передбачає трансформацію субличностей.

Для більш серйозній трансформаційній роботи з парою конфліктуючих субличностей або для більш глибокого знайомства з якою-небудь субличностью пропонується наступна вправа. Воно дає приклад практичного застосування одного з основних принципів практики психосинтеза: перебуваючи в якійсь одній з конфліктуючих субличностей, конфлікт вирішити неможливо, бо кожна з них вважає себе правою.. Дозвіл конфлікту стає можливим тільки в тому випадку, коли людина знаходиться в «осознающем центрі». З «центру» можна бачити ядро, сутнісну частину кожної з субличностей.